Giriş yap o kaydol hayal kırıklığı ThermoRecetas

Yoğurt soslu bonfile ve yeşil fasulye

Et20 minutos2 personas315 kalori
1/52/53/54/55/5 (2 oy)
Cargando ...

tarafından Mayra Fernandez Joglar

bonfile ve yoğurt soslu yeşil fasulyethermorecetas

En iyisi Akdeniz diyeti iyi yememize ve çeşitli kombinasyonların tadını çıkarmamıza izin vermesidir. Bugünün yemeği, bonfile ve yoğurt soslu yeşil fasulye bu iki gereksinimi mükemmel bir şekilde karşılıyor.

Öyle bir tam tabak et ve yoğurt sosunun bize proteinleri ve süt ürünleriyle ilgili tüm güzel şeyleri sağladığı yer. Öte yandan, taze fasulye Vitamin ve mineral konusunda bize yardımcı oluyorlar.

Ayrıca yoğurt soslu bonfile ve yeşil fasulye yapmamızı sağlar. lezzetli kombinasyonlar malzemeleri değiştirmek. Birkaç kalori kazanmak istiyorsanız ızgara patlıcan veya tavukla deneyin. Ve ona daha taze bir dokunuş katın yoğurt ve nane sosu.

Yoğurt soslu bonfile ve yeşil fasulye

Tarifi yazdır
Tarifi kaydet
KapanışLütfen giriş yapın

Hesabınız yok mu? Kaydol

Bu yoğurt sosunun yerine burgerlerinizin üstündeki mayonezi koyun. Sulu ve daha az kalorili olacaklar.

  • Mayra Fernandez Joglar
  • Tarif türü: et
  • Kalori: 315
  • Porsiyon: 2
  • Hazırlanma zamanı:
  • Pişirme süresi:
  • Toplam zaman:

İçindekiler

sosu için

  • 1/2 diş sarımsak
  • 2 sap frenk soğanı
  • 2 dal kişniş
  • 2 maydanoz dalı
  • 125 gr doğal yoğurt
  • 1 tutam La Vera kırmızı biber
  • 1 tatlı kaşığı esmer şeker
  • Limon suyu
  • Tuz

Tarifin geri kalanı için

  • Kalın filetolarda 300 gr fileto
  • 125 gr yeşil fasulye
  • 1 çiseleyen yağ
  • Tuz ve karabiber

hazırlık

  1. Sarımsakları soyun ve ikiye bölün. Gerisini başka bir hazırlık için ayırıyoruz. Frenk soğanı saplarını, kişniş ve maydanoz yapraklarını yıkayıp kağıt havluyla kurutuyoruz. Programlıyoruz hız 5 ve sarımsakları ve otları ağızdan düşürüyoruz. Makineyi durduruyoruz, parçaları bıçaklara doğru indiriyoruz, birkaç damla limon suyu ekliyoruz ve programlıyoruz 10 saniye, hız 5.

  2. Yoğurdu, kırmızı biberi, esmer şekeri ve bir tutam tuzu ekliyoruz. Karıştırırız 10 saniye, hız 3 1/2. Buzdolabında çıkarır ve ayırırız.

  3. Bardağı yıkamadan 1/2 litre işaretine kadar su ile dolduruyoruz. 5 dakika ısıtın, 100º, hız 1. Yeşil fasulyeleri yıkayıp keserken. Onları 2 veya 3 şerit halinde kestik. Daha sonra tüm şeritler aynı olacak şekilde bunları 7 cm'lik parçalara ayırıyoruz. Bunları sepete koyup bardağın içine yerleştiriyoruz. Yemek yapıyoruz 4 dakika, Varoma sıcaklığı, hız 2.

  4. Aynı zamanda, fileto filetolarını şeritler halinde kesip bir tavada bir çiseleyen kızgın yağ ile her tarafı altın kahverengi olana kadar kızartıyoruz.

  5. Bonfile ikiye bölünüyor, baharatlanıyor ve taze fasulye ve yoğurt sos eşliğinde servis ediliyor.

TM21 ile Eşdeğerler

Thermomix eşdeğerleri

Daha fazla bilgi- Yoğurt ve nane sosu


Diğer tarifleri keşfedin: Et, Yumurta tahammülsüzlüğü, 1/2 saatten az, salsas

Makalenin içeriği şu ilkelerimize uygundur editoryal etik. Bir hata bildirmek için tıklayın burada.

3 yorum, sizinkini bırakın

Yorumunuzu bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar ile işaretlenmiştir *

*

*

  1. Verilerden sorumlu: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
  3. Meşruiyet: Onayınız
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.

  1.   Noelia soyadı dijo
    önce 9 yıl

    Ne güzel görünüyor!

    Noelia soyadını yanıtla
    1.    Mayra Fernandez Joglar dijo
      önce 9 yıl

      çok lezzetli !!

      Mayra Fernández Joglar için yanıt
  2.   Eva Marti dijo
    önce 9 yıl

    Gerçekten yoğurt sosu yapmak istiyorum

    Eva Martí için yanıt