Qulupnay banan smuzi

Qulupnay mavsumi boshlandi! Men ularni yaxshi ko'raman, bu meniki sevimli mevalar. Afsuski, mavsum juda oz davom etadi. Ko'p marta 1 yoki 2 kilogramm sotib olaman, shuning uchun ularni ko'p jihatdan tayyorlay olaman, oddiy shakardan tortib to eng boy kokteyllar va muzqaymoqlarga qadar.

Bugun men sizga o'zimdan birini ko'rsatmoqchi edim sevimli titroq Men odatda dam olish kunlari, ertalab o'rtada, sport zalidan sport bilan shug'ullanish uchun uyga qaytganimda tayyorlanaman. Bu vitaminlarning noyob ta'minoti. Albatta, men uni tayyorlash paytida qabul qilishingizni maslahat beraman, chunki vaqt o'tishi bilan u haddan tashqari oksidlanib, qalinlasha boshlaydi.

Ushbu retsept Thermomix-dan boshlaydiganlar uchun, siz uchun juda mos keladi xunSiz mevalarni juda yaxshi ko'rmaydiganlar uchun (va shuning uchun sizda yaxshi qism bo'ladi), bolalar uchun va laktoza toqat qilmaydiganlar uchun, men buni Kaiku brendi mahsulotlari bilan mukammal ekanligini bilaman.

Indeks

• 1 Qulupnay banan smuzi
  • 1.1 Tarkibi
  • 1.2 Tayyorlash
• 2 TM21 bilan ekvivalentlar
• 3 Qulupnay va banan silliqligining xususiyatlari
• 4 Og'irlikni yo'qotish foydalimi? 

Qulupnay banan smuzi

Chop etish retsepti

Ushbu retseptni saqlang

Saqlash uchun tizimga kiring

Sizga mevalar haqida barcha yaxshi narsalarni taqdim etadigan mazali smuzi.

• Irene Arkas

• Retsept turi: ichimliklar
• Porsiya: 2

• Tayyorgarlik vaqti: 4M
• Pishirish vaqti: 1M
• Umumiy vaqt: 5M

Tarkibi

• 1 ta pishgan banan
• 250 g pishgan qulupnay (sovuq)
• 50g shakar
• 300 g sut yoki oddiy suyuq yogurt (sovuq)
• bir necha tomchi limon sharbati (ixtiyoriy)

Tayyorlash

1. Biz tug'ralgan banan va qulupnayni dastani holda qo'ydik va stakanga maydalab tashladik.

2. Keyin shakar qo'shamiz va sut qo'shamiz. Biz bir necha tomchi limon qo'shamiz.

3. Biz dasturlashtiramiz 1 daqiqa, progressiv tezlik 5-7-10.

4. Bu erda siz uni o'zingizning xohishingizga (ko'proq sut, shakar) va agar xohlasangiz, bir necha tomchi limonga qo'yishingiz mumkin.

TM21 bilan ekvivalentlar

Agar siz salqinroq narsani xohlasangiz, men ham buni tavsiya qilaman Thermomix bilan qulupnay muzqaymoq 5 daqiqada va juda sodda tarzda tayyorlashingiz mumkin. Qaysi birini tanlaysiz?

Qulupnay va banan silliqligining xususiyatlari

Meva har doim a ichida bo'lishi kerak muvozanatli va sog'lom ovqatlanish. Shunday qilib, bu holatda biz ikkitasi qolgan. Bir tomondan bizda ajoyib qahramonlar bo'lgan qulupnay bor. Folat kislotasiga qo'shimcha ravishda ular B9 va B11 kabi ko'plab vitaminlarga ega. Ular kaltsiyga, shuningdek antioksidantlarga boy. Bundan tashqari, ular ko'zlar va suyaklarimiz uchun juda yaxshi. Ularning yallig'lanishga qarshi ekanligini va yomon xolesterin bilan kurashishini unutmasdan.

Boshqa tomondan, banan ham vitaminlardan qolishmaydi. Ularda A, C, B1, B2 va B6 mavjud. Shuningdek, bor kaliy, temir yoki sink kabi minerallar, Boshqalar orasida. Shuni ta'kidlash kerakki, u tarkibida uglevodlar ham mavjud. Shunday qilib, biz tanamizga g'amxo'rlik qilish va kam kaloriya iste'mol qilish uchun ikkita mukammal mevani birlashtirmoqdamiz. Qulupnay va banan kokteyli aperatif yoki atıştırmalık sifatida qabul qilish uchun juda yaxshi bo'ladi va bundan afsuslanmasdan. Bu to'yingan ichimlik va shu bilan birga u tanangizdagi toksinlarni yo'q qiladi. Yana nimani so'rashimiz mumkin?

Og'irlikni yo'qotish foydalimi? 

Biz eng tabiiy ichimliklardan biriga duch kelayotganimizni va katta hissa qo'shganimizni bilganimizdan so'ng, bizda yana bir savol bor. Agar u vazn yo'qotishga yordam beradimi deb o'ylayotgan bo'lsangiz, biz ha deb javob beramiz. Ya'ni, u har doim sog'lom ovqatlanish rejimida sizni ko'proq kaloriya bilan ta'minlamaydi. Biz buni aytishimiz mumkin 100 gramm banan taxminan 89 kaloriya beradi. Qulupnay paytida, har 100 gramm uchun ular bizga 33 kaloriya qoldiradi. Yalang'och sutga har doim yog'siz sut qo'shing va shakarni olib tashlang. Siz uni yarim osh qoshiq asal bilan almashtirishingiz yoki shunchaki lazzat uchun ozgina dolchin qo'shishingiz mumkin.

Yuqorida aytib o'tganimizdek, u to'yadi. Shunday qilib, bir stakan qulupnay va banan smuzi bilan biz tanaga beramiz juda kam miqdordagi vitaminlar va minerallar, juda kam kaloriya. Bularning barchasi uchun tanangiz sizdan qandaydir aperatif so'raganda, ovqatlanish oralig'ida bo'lish kerak. Albatta, doimo mutanosib ovqatlanishni saqlang va, albatta, qandaydir jismoniy faollik bilan shug'ullaning. Yaqinda siz tanangizdagi o'zgarishlarni sezasiz!