Đậu xanh áp chảo với đậu và rau

Bạn có muốn một giải pháp nhanh chóng, bổ dưỡng và đơn giản khi ở không có ý tưởng? Hãy ghi chú lại và ghi lại các thành phần của món xào đậu xanh này với đậu và rau vì nó sẽ giúp bạn nhanh chóng hơn.

Mặc dù tôi thường thực hiện một thực đơn trong tuần, nhưng hơn một lần tôi nhận thấy rằng mình đã phải bỏ qua các kế hoạch. Vì vậy, trong những khoảnh khắc đó tôi đã nắm giữ công thức nấu ăn nhanh bạn thế nào ... và đó có phải là không thất bại!

Tôi chỉ cần mở cái kệ và lấy đậu gà nấu chín và đậu rộng. Sau đó, tôi đi đến tủ lạnh; Hành tây, cà rốt và hạt tiêu luôn có sẵn nên không vấn đề gì. Một ít dầu ô liu, một nhánh tỏi và gia vị. Chúng tôi đã chuẩn bị sẵn mọi thứ cho công thức của mình.

Điều tuyệt vời nhất là trong vòng chưa đầy 15 phút chúng ta sẽ có thức ăn xong. Nó cũng là một công thức phù hợp cho tất cả mọi người: người ăn chay trường, người ăn chay trường, người bệnh celiac và không dung nạp trứng, sữa và thậm chí cả các loại hạt. Nó là một công thức mọi địa hình mà các chuyên gia và người mới bắt đầu yêu thích.

Đậu xanh áp chảo với đậu và rau

In công thức

Lưu công thức

Đóng

Vui lòng đăng nhập để đánh dấu

Vui lòng đăng nhập

Chưa có tài khoản? Đăng ký

Một công thức lành mạnh, đơn giản và rất nhanh chóng để chuẩn bị.

• Mayra Fernandez Joglar

• Loại công thức: người bắt đầu
• Lượng calo: 375
• Phần ăn: 2

• Giờ nấu ăn: 14M
• Tổng thời gian: 14M

Thành phần

• 1/2 củ hành tây
• 1 tép tỏi
• 1/2 quả ớt chuông đỏ cắt thành dải
• 25 g dầu ô liu
• 1/2 củ cà rốt nạo vừa
• 100 g đậu tằm nấu chín
• 150 g đậu gà nấu chín
• 1 thìa cà phê (cỡ tráng miệng) ớt bột La Vera
• Rau mùi tây
• Muối và hạt tiêu

Chuẩn bị

1. Chúng tôi đặt hành tây cắt thành phần tư và tỏi bóc vỏ. Chúng tôi cắn trong 3 giây, tốc độ 5. Chúng tôi hạ các miếng về phía lưỡi dao và thêm ớt đỏ cắt thành dải. Chúng tôi tưới bằng dầu và săn trộm để 10 phút, 100º, tốc độ 1.

2. Cho đậu que, cà rốt nạo sợi vào. Nêm nếm và nấu cho 1 phút, nhiệt độ varoma, tốc độ 1, rẽ trái.

3. Thêm đậu gà đã nấu chín và một ít rau mùi tây. Chúng tôi xào trong khi 3 phút, nhiệt độ varoma, tốc độ 1, rẽ trái.

4. Chúng tôi lấy ly ra khỏi máy và rắc ớt bột La Vera lên. Dùng thìa khuấy cho hỗn hợp đều và dùng được.

5. Chúng ta có thể đặt chúng bằng một chiếc nhẫn mặc dù tốt nhất là bạn nên chia đĩa áp chảo ra đĩa phẳng và sau đó rắc thêm một ít mùi tây lên trên.

Thêm thông tin - Công thức nấu ăn Digital Book Express với Thermomix - nấu trong vòng chưa đầy 30 phút

Điều chỉnh công thức này cho phù hợp với mô hình Thermomix của bạn