Thực đơn tuần 15 năm 2023 mang đến cho bạn công thức cho các ngày từ 10 đến 16 tháng XNUMX. MỘT tuần chuyển tiếp trong đó, sau rất nhiều kỳ nghỉ, nó sẽ giúp bạn lấy lại nhịp sống từng chút một.
Như mọi khi, đề xuất của chúng tôi mang đến cho bạn các loại đậu, ngũ cốc, thịt, cá và trên hết là nhiều loại rau. Và trên hết, chúng rất dễ chế biến, vì vậy bạn không cần phải dành cả đời trong bếp.
Đừng quên truy cập phần "Phần tổng hợp", nơi bạn sẽ tìm thấy thêm ý tưởng để điều chỉnh menu này theo sở thích của bạn.
Nổi bật nhất
các cây họ đậu Chúng sẽ luôn có mặt trong thực đơn hàng tuần của chúng tôi. Tuần này chúng ta sẽ tìm thấy chúng vào bữa trưa vào thứ Hai và thứ Sáu.
Vào bữa trưa ngày thứ Hai, chúng tôi ăn đậu lăng trộn với cơm, bạn đã biết đây là một sự kết hợp tuyệt vời bởi vì giữa hai thứ chúng tạo thành protein thực vật chất lượng cao.
Và vào thứ Sáu, chúng tôi sẽ sử dụng đậu xanh để làm phong phú thêm món couscous. Sự thật là họ kết hôn hoàn hảo và vì vậy bạn cung cấp chất dinh dưỡng cho các món ăn đơn giản của bạn.
các rau bạn sẽ tìm thấy chúng mỗi ngày trong tuần. Đôi khi là món chính, lúc khác, sống trong món salad cũng có tầm quan trọng sống còn và tất nhiên, trong súp và kem là một sự thay thế tuyệt vời cho bữa tối. Giống như món vào thứ Tư, trong đó chúng tôi có một món súp, vì nó khá đặc nên bạn sẽ không cần thêm món thứ hai. bạn có thể chuẩn bị táo nướng cho món tráng miệng và bạn sẽ có một bữa tối no nê.
Táo nướng trong nồi chiên không khí
Chuẩn bị táo nướng trong nồi chiên không khí không thể dễ dàng hơn. Một món ăn nhẹ lành mạnh, nhanh chóng, ngon miệng và trên hết.
Với những quả táo nhồi hấp này, chúng ta có một món tráng miệng vừa đơn giản lại vừa ngon miệng để thưởng thức...
Đối với bữa tối vào thứ bảy, chúng tôi có một số xiên dễ dàng để chuẩn bị. Bạn có thể thay thế chúng bằng những koftas có sắc thái cam quýt. Đó là một cách chế biến thịt khác, thú vị hơn so với việc bạn làm trên vỉ nướng.
Gà koftas chanh có ít calo và có cách trình bày rất độc đáo. Khám phá cách thực hiện chúng mà không có biến chứng.
Bộ sưu tập
Vào thứ bảy, chúng tôi có một bữa tối gia đình dựa trên bánh pizza. chúng tôi đã chọn một chiếc bánh pizza đơn giảnvới các thành phần cơ bản. Mặc dù bạn đã biết rằng có hàng nghìn phiên bản khác nhau, nhưng đây là phần tổng hợp để bạn chọn loại bánh pizza yêu thích của mình:
Hết ý tưởng cho một bữa tối cuối tuần bình thường? Dưới đây là 10 loại pizza dễ làm tại nhà và khiến con bạn ngạc nhiên.
Nhân tiện, nếu bạn muốn mọi người nói về bánh pizza tự làm của mình, tôi khuyên bạn nên xem bài viết này với lời khuyên về bột, lớp trên bề mặt và lò nướng.
Bí quyết để làm những chiếc Pizza ngon nhất trong nhà bếp của bạn
Bạn có muốn thành công trong nhà bếp? Chúng tôi dành một trong những bài viết của mình để hướng dẫn bạn những thủ thuật hay nhất để làm ra những chiếc bánh pizza ngon nhất.
Vào Chủ nhật, chúng tôi có một kem rau củ quả nơi kết hợp bí ngô, bí xanh và táo. Nó rất phong phú nhưng nếu muốn, bạn có thể thay thế nó bằng bất kỳ phiên bản nào sau đây:
Một bộ sưu tập với chín loại kem bí ngô tuyệt vời mà bạn có thể chuẩn bị để sử dụng cùi của bí ngô Halloween.
Thực đơn tuần 15 năm 2023
Thứ Hai
Salad cà chua với hẹ và dầu giấm rau quế-oregano
Làm mới món salad cà chua với húng quế và sốt dầu dấm oregano. Lý tưởng để ăn kèm với các món thịt hoặc cá thứ hai.
Đậu lăng với cơm và xúc xích gà
Bạn có biết rằng các món ăn từ họ đậu và ngũ cốc rất đầy đủ không? Thưởng thức công thức nấu đậu lăng với cơm và xúc xích ngon tuyệt này
Một món ăn chay lành mạnh, nhẹ nhàng và ngon miệng: rau củ hấp, nấu trong Varoma, và phủ một lớp pho mát kem thơm ngon. Lý tưởng nếu bạn đang ăn kiêng: 145 calo mỗi khẩu phần.
Nhân của những que hake này chỉ là hake. Với bột chiên giòn, chúng sẽ rất tuyệt nếu chúng ta phục vụ chúng với nước sốt tartar tự làm.
Thứ ba
Gỏi bí ngòi và xoài với đậu phộng
Món Salad đậu phộng xoài Zucchini này sẽ là một món ăn lạ miệng và ngon miệng cho những tín đồ ăn uống thích biến tấu.
Đùi gà tuyệt vời được hầm với nước sốt Ý thơm ngon dựa trên cà chua, cà rốt và các loại thảo mộc Ý.
Salad cà rốt tươi là một món ăn kèm có hương vị và màu sắc. Nó sẽ biến bất kỳ món ăn đơn giản nào thành một công thức hoàn chỉnh và bổ dưỡng.
Trứng tráng Thermomix, giăm bông và bông cải xanh
Làm món trứng tráng ở Thermomix ngoài việc đơn giản còn đảm bảo thành công. Món mà chúng tôi đề xuất có rau, pho mát, giăm bông nấu chín ...
Thứ tư
Măng tây trắng tươi với dầu giấm hồ trăn
Măng tây trắng tự nhiên giòn và ngon, được rửa sạch bằng dầu giấm thơm ngon và phủ lên trên là hạt dẻ cười cắt nhỏ.
Với cách hầm cá kiếm này, bạn sẽ có một món ăn từ cá, đơn giản, cân đối và hoàn hảo cho cả gia đình,
Súp cà rốt kem, bông cải xanh và cải xoăn
Với món súp kem cà rốt, bông cải xanh và cải xoăn này, bạn sẽ có một đĩa đầy đủ chất dinh dưỡng, rất phong phú và thỏa mãn.
Thứ năm
Salad Ma-rốc cay và ngon được làm từ cà tím mềm và gia vị có thể được chuẩn bị trước.
Một số trang phục rất nhiều màu sắc mà cũng rất phong phú. Phục vụ chúng với mì ống hoặc cơm và bạn sẽ có một món ăn tuyệt vời.
Một món salad chứa nhiều đặc tính. Nó được làm bằng bông cải xanh, táo và cà chua và được phủ bằng dầu, giấm, senape và mật ong.
Phi lê cá hồi với men cam và gừng
Kỳ lạ, ngon, tốt cho sức khỏe và thơm ngon, bạn còn đòi hỏi gì hơn nữa trong một công thức nấu ăn? Tất cả điều này có công thức của chúng tôi cho...
Thứ sáu
Một loại nước sốt để ăn kèm với khoai tây chiên hoặc nachos, được làm từ cà chua tự nhiên. Một bữa ăn nhẹ nhanh chóng để chuẩn bị với Thermomix của chúng tôi.
Để chuẩn bị công thức này, chúng tôi sẽ chỉ sử dụng ly Thermomix của chúng tôi. Nó có đầy đủ hương vị, tốt cho sức khỏe và có một chút gia vị mà bạn sẽ thích.
Salad củ cải và feta với mật ong và sốt mù tạt
Salad củ cải và pho mát feta, với đậu phộng rang, trang trí với mật ong và sốt mù tạt ngon.
Pizza tự nhiên là loại bánh pizza Ý tự làm đích thực, với cà chua tự nhiên là nguyên liệu nổi bật sẽ mang đến cho chúng ta một hương vị và nét chấm phá rất riêng.
Sábado
Cơm rau ngon nấu ở Thermomix rất dễ và trong thời gian ngắn, một món ăn đầu tiên ít calo mà mọi người sẽ thích, kể cả những người ăn chay
Bánh croquettes giăm bông siêu ngon siêu ngon
DE-LI-CIO-SAS. Chúng là món bánh sừng bò ngon nhất mà chúng tôi từng nấu ở nhà. Và bí mật là gì? Chúng ta có gì...
Hãy thử công thức làm kem rau bina tuyệt vời này. Một món ăn đơn giản và tuyệt vời sẽ hấp dẫn cả trẻ em và người lớn.
Chuẩn bị một số xiên thịt tẩm ướp gia vị đậm đà này rất đơn giản. Chúng tôi hướng dẫn bạn cách thực hiện nhanh chóng với Thermomix.
Chủ Nhật
Salad lá xanh với một trong những loại nước xốt này
Nước xốt ngon và dễ dàng cho món salad của bạn
Hãy tạo điểm nhấn đặc biệt cho món salad của bạn với 5 loại nước sốt ngon và dễ làm sau đây. Sẵn sàng trong vòng chưa đầy 2 phút.
Ruy băng trứng với bí đỏ và phô mai brie
Mỳ ống cuộn trứng với bí đỏ và phô mai brie, một món ăn dễ làm và ngon miệng theo mùa, hoàn hảo khi chúng ta cùng nhau ăn.
Bí ngô, bí ngòi và kem táo này có tất cả. Dễ dàng, đơn giản và thích hợp cho việc nấu nướng ở cấp độ trong varoma.
Zucchini cannelloni là một công thức rất độc đáo để tận dụng béchamel mà bạn còn sót lại từ một lần chuẩn bị khác.
Đừng bỏ lỡ thực đơn của chúng tôi nơi bạn sẽ tìm thấy công thức nấu ăn thích ứng với từng mùa và với các sản phẩm theo mùa.