Chúng tôi cung cấp cho chào mừng đến tháng Chín với thực đơn tuần 36 năm 2022 với công thức nấu các ngày từ 5-11 / XNUMX.
Đây sẽ là một tuần rất đặc biệt vì nó bắt đầu Khóa học mới và để trở lại làm việc sau một kỳ nghỉ tuyệt vời.
Vì vậy, để tránh vội vàng và căng thẳng, tốt nhất là thực đơn theo lịch trình. Bạn đã biết rằng đề xuất của chúng tôi bao gồm tất cả các loại protein, cả nguồn gốc động vật và thực vật. Và, tất nhiên, rau và ngũ cốc để làm cho thực đơn của chúng ta cân bằng nhất có thể.
Nổi bật nhất
Tuần này chúng tôi có một số món salad cho giờ ăn. Chúng là những món ăn đơn giản mà bạn có thể để sẵn và thậm chí mang đến văn phòng.
Một là đậu lăng, để tiêu thụ cây họ đậu một cách tuyệt vời Trong một trò chơi khác, chúng tôi chơi với hương vị ngọt ngào và mặn của cá hồi và trái cây. Và, vào thứ Sáu, chúng tôi có một món salad thực sự. Những hạt gạo trông giống như hạt gạo nhưng trên thực tế, nó là súp lơ… bạn có dám thay đổi không?
Nếu bạn là một trong những người thích nhất hương vị truyền thống, Tôi khuyên bạn nên xem bản tổng hợp này với các công thức nấu cơm tuyệt vời và bạn có thể sử dụng chúng để thay thế bất kỳ đề xuất nào của chúng tôi.
10 món salad gạo để mang đến bãi biển và hồ bơi
Bộ sưu tập các món salad gạo mang đi này là lý tưởng đặc biệt nếu bạn đang nghĩ đến việc ăn ở bãi biển, bên hồ bơi hoặc tại nơi làm việc.
Hãy nhớ rằng vào thứ Bảy, chúng ta phải ăn risotto, vì vậy hãy cố gắng cân bằng món này với món khác để trong chế độ ăn uống của bạn không có quá nhiều carbohydrate.
Đối với bữa tối, chúng tôi đã chọn món ăn nhanh chóng và dễ dàng để làm cho tuần điên rồ này dễ chịu hơn. Chúng tôi đã chọn món ăn giòn với hummus, patê, trứng cocotte, kem, khoai tây chiên và bánh mì nướng.
Chúng tôi thích lựa chọn cuối cùng này rất nhiều vì bạn có thể chuẩn bị nó với hàng nghìn nguyên liệu. Tôi để lại cho bạn ở đây một biên soạn chắc chắn sẽ truyền cảm hứng cho bạn.
9 loại bánh mì nướng thơm ngon được làm bằng Thermomix
Hãy lấy cảm hứng từ bộ sưu tập bánh mì nướng thơm ngon được làm bằng Thermomix này và chuẩn bị bữa sáng, đồ ăn nhẹ và bữa tối ngon miệng.
Nhớ lấy…
Điều quan trọng nhất là thực đơn được cân bằng. Vì vậy, nếu một ngày bạn không thể nấu ăn, không chạy theo đồ ăn vặt hoặc đồ ăn chế biến sẵn. Tôi khuyên bạn nên kiểm tra tủ đông của mình, chắc chắn bạn sẽ tìm thấy một số phần thịt đã được hầm, lasagna, cannelloni, v.v. Sự thay thế này tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với đồ ăn nhanh có một lượng lớn thuốc nhuộm, chất bảo quản và chất phụ gia.
các trái cây Chúng cũng đóng một vai trò rất quan trọng. Hiện các loại dưa hấu, dưa hấu, trái đá vẫn đang được mùa. Đừng ngần ngại tận dụng tối đa hương vị của nó.
Tôi thích ăn chúng món tráng miệng và tôi để chúng sẵn sàng trước khi ngồi xuống bàn, vì vậy tôi có thể bình tĩnh và gần như không phải thức dậy.
Bạn có thể chọn các món tráng miệng khác chẳng hạn như pho mát, sữa chua, chảo, thạch trái cây, v.v. Lựa chọn của bạn sẽ khiến thực đơn của bạn ít nhiều calorie hơn, vì vậy hãy ghi nhớ điều này, đặc biệt nếu bạn đang nghĩ đến việc lấy lại cân nặng sau kỳ nghỉ.
Thực đơn tuần 36 năm 2022
Thứ Hai
Một công thức dễ dàng có sẵn trong 3 phút: patê trai ngâm. Vẹm, cá ngừ và pho mát kem với kết cấu mịn và hương vị nhẹ nhàng.
Salad đậu lăng với bông cải xanh và sốt mayonnaise nghệ
Salad đậu lăng với các nhánh bông cải xanh và sốt mayonnaise nghệ. Ý tưởng như một món khai vị hoặc món chính của bữa tối.
Kem sữa chua, dưa chuột và nho lạnh
Kem lạnh của sữa chua, dưa chuột và nho rất thích hợp cho mùa hè. Nó rất mới mẻ, dễ thực hiện với Thermomix và nhanh đến mức chỉ trong vòng chưa đầy 3 là nó sẽ sẵn sàng.
Với công thức gà nấu bia này bạn sẽ có một bữa tối ngon miệng cho cả gia đình. Và điều tuyệt vời nhất là nó gần như tự nấu.
Thứ ba
Gazpacho củ cải đường kỳ lạ sẽ đánh thức vô số hương vị trên vòm miệng của chúng ta. Lý tưởng để thoát ra khỏi thói quen trong mùa hè này.
Melanzane alla parmigiana hoặc parmigiana cà tím là khởi đầu lý tưởng cho các loại rau. Nó có một kết cấu mịn và một hương vị mãnh liệt.
Trứng trong cocotte với ratatouille và provolone
Những quả trứng này được chiên bằng ratatouille và provolone vừa dễ mà lại rất ngon. Thực hiện trong varoma trong vòng chưa đầy 25 phút.
Với những quả táo nhồi hấp này, chúng ta có một món tráng miệng vừa đơn giản lại vừa ngon miệng để thưởng thức...
Thứ tư
Với món ăn nhẹ edamame cay này bạn sẽ có một món khai vị vui nhộn với đủ hương vị của phương Đông. Nó cũng dễ làm và ít calo.
Salad cá hồi với xoài và dưa chuột
Tạo ra một món salad khác biệt và đầy màu sắc. Nếu bạn thích cá hồi hun khói, bạn sẽ dám ăn kèm với các nguyên liệu ngọt và mặn.
Món giòn rau với món hummus này:
Món đậu gà hummus lạ miệng với hương thơm của cà ri, lý tưởng như một món khai vị hoặc món ăn nhẹ cho bữa tối. Hoàn hảo cho người ăn chay và trẻ em ăn các loại đậu.
Thứ năm
Ricotta và tortellini rau bina với bechamel, gà tây và bông cải xanh
Rau bina và ricotta tortellini ngon, dễ làm và ngon ngọt, với nước sốt béchamel với gà tây thái hạt lựu và bông cải xanh. Một món ngon thực sự cho người già và trẻ.
Chúng tôi hướng dẫn bạn cách làm kem măng tây bằng máy xay thực phẩm. Nó là một loại kem có kết cấu nhẹ và lý tưởng cho mọi thực khách.
Khoai tây chiên là món khai vị lý tưởng cho Lễ Phục sinh. Họ mang theo hành tây, cá tuyết, mùi tây tươi và trong trường hợp này là bia. Rất tốt.
Thứ sáu
Với món salad gạo súp lơ này, bạn sẽ thích thú với việc chăm sóc bản thân bằng các loại rau củ. Chúng tôi hướng dẫn bạn cách thực hiện nhanh chóng và dễ dàng với Thermomix.
Ngao ngâm rượu táo là một món ăn ít calo và dễ chế biến. Nó được làm bằng những nguyên liệu rất cơ bản, trong đó ngao là nhân vật chính
Salad cà chua với hẹ và dầu giấm rau quế-oregano
Làm mới món salad cà chua với húng quế và sốt dầu dấm oregano. Lý tưởng để ăn kèm với các món thịt hoặc cá thứ hai.
Bạn có muốn nâng ly chúc mừng không? Lần này với nấm và pho mát. Chúng tôi đề xuất một bữa tối đơn giản và thân mật, lý tưởng cho những ngày hè này.
Sábado
Món porra de Loja đích thực sẽ là món lý tưởng để làm món chính hoặc món khai vị, rất tốt cho sức khỏe và sẽ mang lại cho chúng ta rất nhiều sự tươi mát trong mùa hè.
Cơm kem với hương vị paella được chế biến với Thermomix, một món khai vị hoàn hảo cho ngày này qua ngày khác vì nó rất dễ làm và rất nhanh.
Nếu bạn thích món khai vị, ở đây chúng tôi sẽ chỉ cho bạn những chiếc bánh pizza fugazzeta này. Đó là một cách ăn khác của bánh pizza, nhưng nó rất tinh tế và ngon.
Chủ Nhật
Khoai tây chiên giòn và có hương vị được nấu trong lò. Một công thức lành mạnh, nhanh chóng và đơn giản đáng kinh ngạc.
Lasagna với bò và gà bolognese
Món lasagna ngon được làm từ sốt bolognese và sốt bechamel. Họ làm khoảng tám phần ăn và có thể được đông lạnh. Lý tưởng để mang đi làm.
Nước ép cà chua nhanh, hoàn toàn tự nhiên, mà chúng tôi chuẩn bị chỉ trong 1 phút. Lý tưởng như một món khai vị hoặc đầu tiên, hoặc để dùng kèm với rượu khai vị.
Những gói rau diếp và quả óc chó mini này rất lý tưởng để chăm sóc bản thân mà không phải bỏ bất cứ thứ gì. Chúng rất dễ làm nên nó sẽ là món khai vị yêu thích của bạn.
Đừng quên ghé thăm lựa chọn của chúng tôi về Thực đơn hàng tuần để luôn cập nhật và có thể lên lịch trước tuần.