Cơm nhạt với rau và ô liu đen

Vào cuối tuần, chúng tôi thích chuẩn bị cơm Với thermomix, nó là một sự tuyệt vời, đúng điểm và đúng là nó là một món ăn không bị biến chất rất tốt từ ngày này sang ngày khác hoặc hâm nóng trong lò vi sóng. Ngoài ra, với công thức này, tôi muốn cho bạn thấy rằng để chuẩn bị một món cơm tinh tế, không cần phải đầu tư vào các thành phần đắt tiền. Nó cũng rất đầy đủ, vì vậy bạn chỉ cần chuẩn bị một người khởi động nhanh để hoàn thành menu, tôi khuyên bạn nên một kem nhẹ bắp cải và bí ngô, để tiếp tục với menu của chúng tôi chống khủng hoảng y Ít calo.

Và, như tôi đã nói, công thức này cũng hoàn hảo cho những bạn đang theo một công thức ít calo, ít chất béo. Gạo đóng góp sợi e cacbohydratVì vậy, nó là một yếu tố cần thiết trong chế độ ăn kiêng của chúng ta, nhưng nhiều khi, vấn đề là món ăn kèm, thứ có thể khiến nó trở thành một món ăn thực sự giàu calo.

Lý tưởng cho người ăn chay y những người ăn chay. Bạn có cho nó?

Cơm nhạt với rau và ô liu đen

In công thức

Lưu công thức

Đóng

Vui lòng đăng nhập để đánh dấu

Vui lòng đăng nhập

Chưa có tài khoản? Đăng ký

Cơm rau ngon, ít calo và rất kinh tế, lý tưởng để chống lại cơn khủng hoảng. Khóa học thứ hai hoàn hảo cho người ăn chay.

• Irene Arcas

• Loại công thức: cơm
• Lượng calo: 350
• Phần ăn: 4

• Giờ nấu ăn: 35M
• Tổng thời gian: 35M

Thành phần

• 1 cebolla
• Tép tỏi 4
• 1/2 quả ớt đỏ
• 1/2 quả ớt xanh
• 1/2 aubergine
• 100 g nấm đông cô
• 200 g cà chua nghiền (tự nhiên hoặc đóng hộp)
• 50 g dầu ô liu nguyên chất
• 1000 g nước luộc rau
• 50 g rượu trắng
• 250 g gạo
• một số ít ô liu đen rỗ
• Sal
• Hạt tiêu

Chuẩn bị

1. Chúng tôi cho vào ly dầu và rau (trừ nấm) và cà chua nghiền. Chúng tôi lập trình 5 giây, tốc độ 5.

2. Chúng tôi thêm nấm và lập trình 15 phút, nhiệt độ varoma, quay trái, tốc độ thìa.

3. Thêm cơm và xào 3 phút, nhiệt độ 100º, quay sang trái, tốc độ 1.

4. Chúng tôi kết hợp rượu và chương trình 2 phút, 100º, rẽ trái, tốc độ 1.

5. Cuối cùng, chúng tôi thêm ô liu, nước dùng, muối và hạt tiêu. Chúng tôi lập trình 13 phút, 100º, rẽ trái, tốc độ 1.

6. Để máy nghỉ 1 phút trong mặt kính rồi tắt máy và phục vụ ngay. Tận dụng lợi thế!

TM21 tương đương

Thêm thông tin - kem nhẹ bắp cải và bí ngô