Đăng nhập o Đăng ký và tận hưởng ThermoRecetas

Một cốc bột yến mạch, sữa chua và quả hồng cho bữa sáng

bữa ăn sáng13 phút1 người290 calo
1/52/53/54/55/5 (18 phiếu bầu)
Cargando ...

qua Mayra Fernandez Joglar

cốc-bột-yến mạch-sữa chua và quả hồng cho bữa sáng-thermorecetas

Bạn nghĩ gì nếu ăn sáng chúng ta chuẩn bị một ly bột yến mạch, sữa chua và hồng? Chắc chắn với bữa sáng này chúng ta đã có đủ năng lượng cho cả buổi sáng.

Trong ly này, ngũ cốc, sữa và trái cây được kết hợp. Một hỗn hợp rất được khuyến khích cho bắt đầu ngày mới nuôi dưỡng cơ thể của chúng ta tốt và làm cho nó hoạt động mà không bị đói sau nửa giờ.

Lần này tôi sử dụng quả hồng, vẫn đang vào mùa và nó có một hương vị nhẹ thơm ngon. Mặc dù chúng ta có thể sử dụng một loại trái cây khác đang chín trong đĩa trái cây, Đây là cách chúng ta sẽ biến ly bột yến mạch, sữa chua và hồng dẻo thành ly chuối, lê hoặc dâu tây.

Một cốc bột yến mạch, sữa chua và quả hồng cho bữa sáng

In công thức
Lưu công thức
ĐóngVui lòng đăng nhập

Chưa có tài khoản? Đăng ký

Một sự kết hợp để bắt đầu một ngày mới với năng lượng.

Một cốc bột yến mạch, sữa chua và quả hồng cho bữa sáng
  • Mayra Fernandez Joglar
  • Loại công thức: bữa ăn sáng
  • Lượng calo: 290
  • Phần ăn: 1
  • Thời gian chuẩn bị:
  • Giờ nấu ăn:
  • Tổng thời gian:

Thành phần

  • 25 g yến mạch cuộn không chứa gluten
  • 1 quả hồng
  • 125 g sữa chua tự nhiên
  • 1 muỗng canh (món tráng miệng) dừa khô
  • 1 muỗng canh (cho món tráng miệng) hạt anh túc
  • 1 muỗng canh (cho món tráng miệng) xi-rô agave

Chuẩn bị

  1. Hôm trước chúng ta cho yến mạch vào bát và đậy nắp lại với nước.

  2. Sáng hôm sau, chúng tôi làm ráo yến mạch với sự hỗ trợ của một cái rây. Chúng ta cho những viên đã ngâm vào đáy ly, cho dừa nạo vào trộn đều.

  3. Chúng tôi trộn sữa chua với xi-rô và với hạt anh túc. Chúng tôi đổ nó trên đầu trang của yến mạch cuộn.

  4. Gọt vỏ quả hồng và cho cùi vào ly Thermomix. Chúng tôi nghiền nát trong 10 giây, tốc độ 3. Chúng tôi mở và hạ thấp bột giấy về phía dao. Chúng tôi đóng cửa và lên lịch 30 giây, tốc độ 5. Chúng tôi kiểm tra xem trái cây đã chuyển sang dạng nhuyễn. Nếu không, chúng tôi lặp lại quy trình trước đó.

  5. Chúng ta đặt quả hồng đã xay nhuyễn lên trên lớp sữa chua. Chúng tôi hoàn thành trang trí với một số hạt anh túc hoặc một ít dừa nạo.

Tương đương với TM21

tương đương thermomix

Thêm thông tin - Quả hồng và nước cam


Khám phá các công thức nấu ăn khác của: Celiac, Dễ dàng, Thực đơn hàng tuần

Nội dung bài viết tuân thủ các nguyên tắc của chúng tôi về đạo đức biên tập. Để báo lỗi, hãy nhấp vào đây.

2 bình luận, để lại của bạn

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.

  1.   Xavier dijo
    trước 8 năm

    Tôi đã thử bữa sáng này bằng cách thay đổi sữa chua cho sữa kefir và nó thật tinh tế. Chúc mừng bạn đã mang lại sức khỏe cho ngày mới bắt đầu.

    Trả lời Javier
    1.    Mayra Fernandez Joglar dijo
      trước 8 năm

      Làm thế nào ngon với kefir sữa !!

      Cảm ơn bạn đã gợi ý!!

      Chúc mừng.

      Trả lời Mayra Fernández Joglar