Salad đậu trắng mùa hè

Bạn có biết xà lách họ đậu? Tôi đặc biệt yêu thích rau hầmKể từ khi tôi còn nhỏ, chúng đã là món ăn yêu thích của tôi, như súp đậu lăng o los đậu xanh. Và vào mùa hè, tôi đã rất tức giận không muốn mang chúng đi vì trời nóng.

Ngoài ra, việc tiêu thụ các loại đậu là cơ bản cho chế độ ăn uống của chúng tôi. Chúng cung cấp cho chúng ta một lượng lớn carbohydrate, protein, chất xơ, sắt và vitamin. Ngoài ra, chúng không chứa cholesterol và một tỷ lệ nhỏ chất béo không bão hòa (có lợi cho cơ thể chúng ta). Vì vậy, phát triển một chút khéo léo, chúng tôi bắt đầu thử các cách khác nhau để có các loại đậu trong món salad.

Trong trường hợp này, tôi giới thiệu cho bạn một món salad đậu trắng rất dễ làm và phong phú, có hương vị dầu giấm ngon. Bạn sẽ thấy một công thức dễ dàng hơn, lành mạnh hơn và phong phú hơn. Đối với một người khởi động hoặc một người mới bắt đầu nó là tuyệt vời. Tôi khuyên bạn nên làm nó một vài giờ trước khi tiêu thụ, hoặc thậm chí qua đêm, vì nó sẽ có nhiều hương vị hơn. Ngoài ra, nó là hoàn hảo để mang theo trong tupperware.

Salad đậu trắng mùa hè

In công thức

Lưu công thức

Đóng

Vui lòng đăng nhập để đánh dấu

Vui lòng đăng nhập

Chưa có tài khoản? Đăng ký

Món salad cây họ đậu tươi mát và bổ dưỡng, có hương vị của một loại dầu giấm ngon.

• Irene Arcas

• Loại công thức: người bắt đầu
• Phần ăn: 4

• Giờ nấu ăn: 1M
• Tổng thời gian: 1M

Thành phần

• một nồi đậu trắng nấu chín (400 g)

Đối với giấm:

• 100 g ớt đỏ
• 100 g tiêu xanh
• 100 g hẹ
• 50 g ô liu xanh
• 50 g ô liu đen
• một vài lá mùi tây tươi
• 75 g dầu ô liu nguyên chất
• một chút giấm
• một chút chanh
• 1/2 thìa cà phê thì là xay
• một nhúm ớt bột ngọt ngào
• muối để nếm

Chuẩn bị

1. Đậu ván ta vớt đậu ra, rửa sạch để ráo. Chúng tôi cho chúng vào bát salad và dự trữ.

2. Chúng tôi cho tất cả các thành phần của giấm vào ly và nghiền nát 4 giây, tốc độ 5. Trộn dầu giấm với đậu và khuấy đều.

Tương đương với TM21

Thêm thông tin - Súp đậu lăng y đậu gà mùa xuân