ניטל איז דאָ און די וואָך 52 מעניו וועט העלפן איר די רעסאַפּיז פון דעצעמבער 26-1 יאנואר מיט ליכט קיילים, פון נוצן און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, מיט 2 גאַנץ מעניוז פֿאַר ניו יאר ס יוו און ניו יאָר.
דער מעניו צוגאַנג פֿאַר וואָך 52 איז זייער ענלעך צו דער פֿאַר וואָך 51, מיט פּשוט רעסאַפּיז פון מאנטאג צו פרייטאג און אַ פּאַרטיי רעסאַפּיז פֿאַר די אָפּרוטעג.
אַזוי איר קענען אָרגאַניזירן זיך בעסער און אפילו מאַכן עטלעכע רעסאַפּיז אין שטייַגן אַזוי אַז די צייט וועט נישט כאַפּן זיך מיט איר.
די מערסט בוילעט
נאָך דער ערשטער ניטל בינגעס, עס איז צייַט צו צוריקקריגן אַזוי אַז די האָלידייַס טאָן ניט נעמען זייער אָפּצאָל. אַז ס וואָס איר וועט געפֿינען ליכט רעסאַפּיז געמאכט מיט דייורעטיק ינגרידיאַנץ.
אין דערצו, פילע פון זיי זענען אויך פון נוצן אַזוי איר קענען נוצן אַלע די לעפטאָוווערז פון די אָפּרוטעג.
מאנטאג האבן מיר א וועדזשטאַבאַלז קרעם פון נוצן. אויב איר קענען, נוצן אַלע די וועדזשטאַבאַלז וואָס איר האָט אין די פרידזש רוי אָדער האַלב.
די לעק און פּראָן פּיראָג קענען זיין געמאכט מיט קיין אנדערע טיפּ פון שעלפיש אַזאַ ווי פּראָווען, קראַב, לאַנגאָוסטינע אָדער פּראָונץ.
אויב איר האָט געטאן לאַם, מיטוואך ס קאָוס קאָוס וועט העלפן איר רייוז עס און געבן דעם טיפּ פון פלייש אַ נייַ לעבן.
אויף פרייטאג מיר האָבן מיטאָג רייניקונג מיטאָג מיט אַ טיף גרין קאָליר וואָס וועט העלפן איר צוגרייטן דיין גוף פֿאַר די פּאַרטיעס פון די אָפּרוטעג.
און פֿאַר די אָפּרוטעג מיר האָבן צוגעגרייט ווידער 2 גאַנץ מעניוז מיט אַפּאַטייזערז, סטאַרטער, הויפּט קורס און פאַרבייַסן.
די זאַמלונגען
ווי איך האב אייך פריער געזאגט, פאר די ערשטע טעג פון דער וואך האבן מיר עטליכע טרייסט און ליכט רעסאַפּיז.
אויב איר דאַרפֿן מער געדאנקען, דאָ זענען 10 סופּס וואָס וועט העלפֿן איר באַלאַנסירן די יקסעסיז פון די אָפּרוטעג.
10 ליכט סופּס צו קאַמבאַט ניטל יקסעסיז
אין דעם זאַמלונג איר וועט אַנטדעקן 10 ליכט סופּס צו קאַמבאַט די יקסעסיז פון ניטל אין אַ פּשוט און פול פון טאַם.
דאָס יאָר פֿאַר ניו יאָר ס מאָלצייַט מיר וועלן צוגרייטן עטלעכע סערלאָינס אין פּיקוויללאָ סאָוס. עס איז אַ זייער סטרייקינג רעצעפּט, גרינג און שנעל צו מאַכן.
אָבער, ווי שטענדיק, איך לאָזן איר פאַרשידענע אָפּציעס. דאָס מאָל אין דער זאַמלונג איר וועט געפֿינען 10 פלייש רעסאַפּיז פֿאַר דיין פּאַרטיעס. פאַרשידענע יידיאַז צו באַגייַסטערן איר און איר קענען צוגרייטן אַ רעצעפּט לויט דיין משפּחה.
10 פלייש רעסאַפּיז פֿאַר ניטל סעלאַבריישאַנז
מיט דעם זאַמלונג מיט 10 פלייש רעסאַפּיז פֿאַר ניטל סעלאַבריישאַנז, איר קענען צוגרייטן זאַפטיק רגע קאָרסאַז.
און זינט מיר זענען אין ניטל, עס איז צייט צו רעדן וועגן נאָוגאַט. צי האָט איר וויסן אַז עס זענען מענטשן וואָס טאָן ניט עסן נאָוגאַט אָבער נוצן עס צו צוגרייטן אנדערע רעסאַפּיז? פּערסנאַלי, איך טראַכטן עס איז אַ זייער גוט געדאַנק צו קענען צו נוצן אַלע די טאַבלאַץ וואָס מיר האָבן אין שטוב.
אויב איר ווי דעם געדאַנק, קוק אין די פּראַפּאָוזאַלז וואָס מיר האָבן צונויפגעשטעלט פֿאַר איר.
א פאַנטאַסטיש זאַמלונג מיט 10 ניטל דיזערץ מיט נאָוגאַט צו הנאה דעם עכט טעם פון ניטל.
מעניו וואָך 52 פון 2022
מאָנטיק
ליכט גרינס קרעם, אַ רעצעפּט פון נוצן
עפֿענען די פרידזש און באַשליסן וואָס וועדזשטאַבאַלז איר ווילן צו נוצן. די מנוחה איז אפילו סימפּלער. דער רעזולטאַט, אַ ליכט און רייַך קרעם.
קאָכן אַ געשמאַק פּאָרע לעק און פּראָן שטיקל אין טהערמאָמיקס, אַן גרינג שיסל צו צוגרייטן, שנעל און נידעריק קאַלאָריעס. איר וויסן ווי צו טאָן דאָס? קום אין און געפֿינען זיך
ענדזשויינג דעם ליכט בלומענקרעם אויף אַ קאַלט טאָג איז אַ פאַקטיש מייַכל. א ליכט, פּשוט און זייער ביליק רעצעפּט.
בורגערס פון טשיקקפּעאַס און צוקיני
מיט די בורגערס פון טשיקקפּעאַס און צוקיני איר וועט געבן דיין קינדער צו עסן לעגיומז און וועדזשטאַבאַלז אָן ריאַלייזינג.
דינסטיק
גרין ליפי סאַלאַט מיט איינער פון די דרעסינגז:
געשמאַק און גרינג דרעסינגז פֿאַר דיין סאַלאַדס
געבן אַ ספּעציעל פאַרבינדן צו דיין סאַלאַדס מיט די 5 געשמאַק און גרינג דרעסינגז. גרייט אין ווייניקער ווי 2 מינוט.
מיר ווייַזן איר ווי צו מאַכן אַ געשמאַק לאַם און גרינס קאָוסקאָוס אין די טהערמאָמיקס, מיט טשיקקפּעאַס און שוואַרץ הזיתים. ידעאַל ווי אַ איין שיסל.
צי האָט איר וויסן אַז די ליקס מיט פּאַטייטאָוז זענען אַן אידעאל רעצעפּט פֿאַר אַ געזונט וועגאַן מיטאָג וואָס איז גרייט אין ווייניקער ווי 25 מינוט?
מיטוואָך
אַוואָקאַדאָ סאַלאַט מיט האָניק לימענע סאָוס
אַוואָקאַדאָ סאַלאַט מיט האָניק און לימענע סאָוס, סאַפּרייזדלי פּשוט און געשמאַק צו באַצירן דיין טיש מיט קאָליר אין די זומער.
האַקע מיט פּאַטייטאָוז איז אַ גרויס רעצעפּט וואָס איז גרויס פֿאַר אַ ליכט און געזונט מיטאָג. פּלוס עס איז גרייט אין 40 מינוט.
א שנעל און געזונט מיטאָג? מיט דעם רעצעפּט פֿאַר סאָטייד קרויט מיט שינקע אין ווייניקער ווי 30 מינוט, איר וועט האָבן עס גרייט.
דאָנערשטיק
וואַרעם צוקיני, פעטאַ און מינץ סאַלאַט
דער וואַרעם פעטאַ קעז און מינץ סאַלאַט איז אַ שנעל, פּשוט און געשמאַק רעצעפּט דאַנק צו די מאָדנע טאַם וואָס פעטאַ קעז גיט עס.
וועגעטאַריער לענטילס רעצעפּט צו מאַכן אין טהערמאָמיקס, גאַנץ וועגאַן, נידעריק קאַלאָריעס, אָבער מיט פילע פּראָטעינס, וויטאַמינס און מינעראַלס.
קאָכן אַ רייַך קלענזינג און דייורעטיק זופּ באזירט אויף סעלדעריי און גרין בינז. אַ טיף גרין שיסל ידעאַל ווי אַ סטאַרטער אָדער פֿאַר ליכט דיייץ.
צי איר ווי ליכט רעסאַפּיז? פּרוּווט דעם הינדל מיט הערבס. די פלייש איז זאַפטיק און דער סאָוס איז געשמאַק.
פרייַטיק
פּאָמידאָר סאַלאַט מיט טשיווז און באַסיל-אָרעגאַנאָ ווינאַיגרעטטע
רעפרעשינג פּאָמידאָר סאַלאַט מיט באַסיל און אָרעגאַנאָ ווינאַיגרעטטע סאָוס. ידעאַל צו באַגלייטן רגע קיילים פון פלייש אָדער פיש.
געל רייַז מיט וועדזשטאַבאַלז און ווייַס בינז
גרינג צו מאַכן און לאָודיד מיט גוט ינגרידיאַנץ. דעם געל רייַז כּולל טורמעריק, הזיתים, בינז, פּיז און אַ פּלאַץ פון גרינז.
מעקסיקאַן קוועסאַדיללאַס מיט גוואַקאַמאָולי און פּיקאָ דע גאַלאָו
לערן צו קאָכן עטלעכע מעקסיקאַן קוועסאַדיללאַס מיט גואַקאַמאָלע און פּיקאָ דע גאַלאָ מיט טהערמאָמיקס, אַ מעקסיקאַן עסנוואַרג רעצעפּט אַז אַלעמען ליב.
שבת
שווייצער טשאַרד מיט פּאַטייטאָוז
שווייצער טשאַרד מיט פּאַטייטאָוז איז אַ געזונט און ליכט רעצעפּט וואָס איז גרויס פֿאַר מיטאָג און וואָס איר קענען מאַכן לייכט מיט טהערמאָמיקס.
געווירציק מיטבאָלז, אין פּאָמידאָר און טאַבאַסקאָ סאָוס און געווירץ מיט בשמים. ידעאַל ווי אַ רגע לויף און צוגרייטן אין שטייַגן.
אַפּפּעטיזערס
דאַטעס סטאַפט מיט פוי גראַס און קריספּי שינקע
מיט די דאַטעס סטאַפט מיט פוי גראַס און קרונטשי שינקע איר וועט האָבן אַ געשמאַק פאַרשפּייַז פֿאַר דעם ניטל וואָס איר קענען מאַכן אין שטייַגן.
בליניס מיט סמאָוקט לאַקס און קאַוויאַר
בליניס מיט סמאָוקט לאַקס און קאַוויאַר זענען אַ טראדיציאנעלן פאַרשפּייַז פון די סלאווישע קוויזין און קענען זיין געדינט ביי קיין פּאַרטיי אָדער ספּעציעל מיטאָג.
א ספּעקטאַקיאַלער, טאַקע פּשוט און זייער פאַרביק פאַרשפּייַז: סטימד קאַקאַלז מיט לייַם סאָוס האַלב אין טהערמאָמיקס
אָנקומענדיק
דעם ניטל פּריפּערינג דעם וועלאָוט é דו בערי מיט דיין טהערמאָמיקס וועט זיין די סימפּלאַסט. א פייַן און עלעגאַנט בלומענקרעם צו פרייד דיין געסט.
הויפּט שיסל
סטימד טערבאָט מיט ווייַנטרויבן אין אַ ווייַס ווייַן סאָוס
סטימד טערבאָט, מיט ווייַנטרויבן, אין אַ ווייַס ווייַן סאָוס. א געשמאַק רעצעפּט, געמאכט מיט Varoma און טהערמאָמיקס, וואָס איז נישט שווער.
פאַרבייַסן
מיט דעם נאָוגאַט באַוואָוריסע איר וועט מאַכן אַ ניטל פאַרבייַסן געמאכט אין שטייַגן און געדינט אין אַ זייער אָריגינעל וועג.
זונטיק
אַפּפּעטיזערס
לערנען ווי צו קאָכן גרינס און קעז קרעפּס מיט דעם רעצעפּט פֿאַר אַ נידעריק-קאַלאָריע טערמאָמיקס אַז אַלעמען ליב.
בלוי קעז קראָקוועטטעס מיט קווינס סאָוס
די בלוי קעז קראָקוועטטעס מיט קווינס סאָוס האָבן אַזאַ אַ רייַך קאָמבינאַציע פון פלייווערז אַז עס וועט יבערראַשן דיין געסט.
האָזנ ניסל און ביר קיכלעך זענען, רעכט צו זייער געוועב, ידעאַל צו באַגלייטן דיפּס, פּאַטעס אָדער מאָוסאַז.
ליכט טונפיש און אַנטשאָווי פּאַטע
מיט דיין טהערמאָמיקס, איר קענען צוגרייטן ליכט טונפיש און אַנטשאָווי פּאַטע אין 2 מינוט און הנאה אַ געשמאַק ביס מיט בלויז 40 קאַלאָריעס.
אָנקומענדיק
פּאַרטיי סאַלאַט מיט אַוואָקאַדאָ, סאַלאַט און פּראָנז
מיר ליבע פריילעך און ניטל קיילים. פֿאַר דעם, מיר האָבן צוגעגרייט דעם מעהודערדיק פּאַרטיי סאַלאַט מיט אַוואָקאַדאָ, סאַלאַט און פּראָנז
הויפּט שיסל
סירלוין סטאַפט מיט פּיקווילאָו סאָוס
כאַזער טענדערלוין סטאַפט מיט בייקאָן, פּעפּערז און קעז ביידד אין אַ פּיקווילאָו פעפער סאָוס, אַ האַרציק און זייער געשמאַק שיסל וואָס קענען זיין גאַרנישט מיט פּאַטייטאָוז אָדער וועדזשטאַבאַלז.
פאַרבייַסן
רויט יאַגדע פאַרבייַסן פֿאַר ניטל
מיט רויט בעריז אָדער בעריז מיר זענען געגאנגען צו צוגרייטן אַ זייער פּשוט פאַרבייַסן. האַלטן עס אין זינען פֿאַר די ווייַטער סעלאַבריישאַנז.
א געזונט, ליכט און געשמאַק וועגעטאַריער שיסל: סטימד וועדזשטאַבאַלז, האַלב אין די Varoma און באדעקט מיט אַ געשמאַק קרעם קעז. ידעאַל אויב איר זענט אין אַ דיעטע: 145 קאַלאָריעס פּער געדינט.
2 באַמערקונגען, לאָזן דיין
איך טראַכטן די רעסאַפּיז זענען גרויס און גרינג צו מאַכן. א גרויסן ש 'כח.
מיר ליבע אַז איר ווי די מעניוז.
דאנק איר פֿאַר פאלגענדע אונדז.
גרעעטינגס!