קלאָץ אין o צייכן אַרויף און הנאה טהערמאָ רעסיפּעס

טרוסקאַווקע באַנאַנע סמאָאָטהיע

טרוסקאַווקע סעזאָן איז אויף! איך ליבע זיי, דאָס איז איינער פון מיין באַליבט פירות. דער שאָד איז אַז די צייַט לאַסץ אַזוי קליין. פילע מאָל איך קויפן 1 אָדער 2 קילאָוז און אַזוי איך קענען צוגרייטן זיי אין פילע וועגן, פֿון קלאָר מיט צוקער צו די ריטשאַסט שייקס און אייז קרימז.

הייַנט איך געוואלט צו ווייַזן איר איינער פון מיין באַליבט שייקס איך יוזשאַוואַלי באַקומען גרייט אויף וויקענדז, אין דער מאָרגן, ווען איך באַקומען היים פון די ספּאָרטזאַל צו שפּילן ספּאָרט. עס איז אַ יינציק צושטעלן פון וויטאַמינס. דאָך, איך רעקאָמענדירן איר נעמען עס ווי איר צוגרייטן עס, ווייַל אויב די צייט גייט פארביי, עס הייבט צו אַקסאַדייז און יבעריק טיקאַן.

דער רעצעפּט איז גאנץ פֿאַר יענע פון ​​איר וואָס זענען סטאַרטינג מיט טהערמאָמיקס, פֿאַר יענע פון ​​איר וואָס זענען דיעטעפֿאַר יענע פון ​​איר וואָס טאָן ניט ווי פיל פרוכט (און אַזוי איר וועט האָבן אַ גוטע חלק), פֿאַר קינדער און פֿאַר יענע וואָס זענען לאַקטאָוס ינטאַלעראַנט, איך וויסן אַז עס איז גאנץ מיט Kaiku סאָרט פּראָדוקטן.

עקוויוואַלענסעס מיט TM21

טהערמאָמיקס עקוויוואַלאַנסיז

אויב איר ווילט עפּעס קולער, איך אויך רעקאָמענדירן דאָס טרוסקאַווקע ייַז קרעם מיט טהערמאָמיקס אַז איר קענען צוגרייטן אין 5 מינוט און אויף אַ זייער פּשוט וועג. וואָס טאָן איר בעסער וועלן?

פּראָפּערטיעס פון טרוסקאַווקע און באַנאַנע סמאָאָטהיע

טרוסקאַווקע באַנאַנע סמאָאָטהיע

די פרוכט שטענדיק האָבן צו זיין ין אַ באַלאַנסט און געזונט דיעטע. אין דעם פאַל, מיר האָבן צוויי פון די הויפּט. אויף די איין האַנט, מיר האָבן די סטראָבעריז וואָס זענען די גרויס פּראָוטאַגאַנאַסס. אין אַדישאַן צו האָבן פאַליק זויער, זיי אויך האָבן פילע וויטאַמינס אַזאַ ווי B9 און B11. זיי זענען רייַך אין קאַלסיום און אַנטיאַקסאַדאַנץ. אין אַדישאַן, זיי זענען שליימעסדיק פֿאַר די אויגן און פֿאַר אונדזער ביין געזונט. אָן פערגעטינג אַז זיי זענען אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און קעמפן שלעכט קאַלעסטעראַל.

אויף די אנדערע האַנט, bananas זענען נישט ווייט הינטער אין וויטאַמינס. זיי האָבן A, C, B1, B2 און B6. האָבן אויך מינעראַלס ווי פּאַטאַסיאַם, אייַזן אָדער צינק, צווישן אנדערע. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז עס אויך האט קאַרבאָוכיידרייץ. אַזוי מיר קאַמביינינג צוויי שליימעסדיק פירות צו נעמען קעיר פון אונדזער גוף און מיט נידעריק קאַלאָריק ינטייק. דער טרוסקאַווקע און באַנאַנע סמאָאָטהיע וועט זיין גאנץ צו נעמען ווי אַ פֿאַרבייַסן אָדער פֿאַרבייַסן און אָן ריגרעץ. עס איז אַ סאַטיאַטינג טרינקען און אין דער זעלביקער צייט עס וועט עלימינירן טאַקסאַנז פון דיין גוף. וואָס מער קענען מיר פרעגן?

איז עס נוציק צו פאַרלירן וואָג? 

טרוסקאַווקע און באַנאַנע סמאָאָטהיע צו פאַרלירן וואָג

נאָך געוואוסט אַז מיר זענען פייסינג איינער פון די מערסט נאַטירלעך טרינקען און מיט אַ גרויס צושטייער, מיר האָבן אן אנדער קשיא צו סאָלווע. אויב איר זענט וואַנדערינג אויב עס העלפּס איר פאַרלירן וואָג, מיר ענטפֿערן יאָ. דאָס איז, עס וועט נישט צושטעלן מער קאַלאָריעס, שטענדיק אין אַ געזונט דיעטע. מיר קענען זאָגן אַז 100 גראַמז באַנאַנע וועט צושטעלן וועגן 89 קאַלאָריעס. בשעת סטראָבעריז, יעדער 100 גראַמז לאָזן אונדז 33 קאַלאָריעס. שטענדיק לייגן אָפּשעפּן מילך צו דיין טרייסלען און באַזייַטיקן די צוקער. איר קענען פאַרבייַטן עס פֿאַר אַ האַלב לעפל פון האָניק אָדער נאָר לייגן אַ ביסל צימערינג פֿאַר טאַם.

ווי מיר האָבן דערמאנט, עס איז סאַטיאַטינג. מיר וועלן געבן דעם גוף מיט אַ גלאז פון טרוסקאַווקע און טרוסקאַווקע באַנאַנע סך אַמאַונץ פון וויטאַמינס און מינעראַלס, מיט זייער ווייניק קאַלאָריעס. פֿאַר אַלע דעם, עס איז יקערדיק צו נעמען צווישן מילז, ווען דיין גוף פרעגט איר פֿאַר אַ סאָרט פון פֿאַרבייַסן. דאָך, שטענדיק האַלטן אַן באַלאַנסט דיעטע און דאָך טאָן עטלעכע גשמיות טעטיקייט. באלד איר וועט באַמערקן די ענדערונגען אין דיין גוף!


אַנטדעקן אנדערע רעסאַפּיז פון: טרינקען און דזשוסאַז, סעליאַק, גרינג, לאַקטאָוס ינטאַלעראַנט, יי ינטאַלעראַנט, ווייניקער ווי 15 מינוט, זומער רעסאַפּיז, רעסיפּעס פֿאַר קידס, רעזשים

דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

17 באַמערקונגען, לאָזן דיין

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.

  1.   פעראַן דאָס

    אויב איר ווילט, איר קענען לייגן אַ יאָגורט צו געבן מער קרעאַמינאַס צו די טרייסלען !!!!
    גרעעטינגס.

    1.    ירענע טהערמאָרעסעטאַס דאָס

      גוטע צושטייער פערראַן!

  2.   נערווען דאָס

    הי ירענע, וואָס אַ גוט רעצעפּט !! מיט די סיזאַנאַל סטראָבעריז די נעכט אין שטוב מיר האָבן סמאָאָטהיעס און פרוכט סמאָאָטהיעס פֿאַר מיטאָג ... אַזוי הייַנט בייַ נאַכט איך וועט טאָן דאָס !!! דאַנקען פֿאַר די רעצעפּט =)

  3.   לידיאַ דאָס

    עס איז גרויס, דאַנק פֿאַר די רעסאַפּיז איר שיקן מיר. איך וואָלט ווי איר געבן מיר אַ רעצעפּט פֿאַר קלעם, סטראָבעריז מיט באַנאַנע, אויב איר וויסן. דאַנקען דיר זייער פיל גרוס.

    1.    ירענע טהערמאָרעסעטאַס דאָס

      הי לידיאַ, דאַנקען דיר זייער פיל. איך קען נישט וויסן קיין טרוסקאַווקע און באַנאַנע קלעם, אָבער דאַנקען פֿאַר דעם געדאַנק… איך וועט מאַכן עס באַלד. אלעס גוטס!

      1.    לידיאַ דאָס

        העלא, ירענע, אויב איר פּרובירן עס און עס טורנס אויס גוט, איר קענען געבן עס צו מיר גוט אדאנק. אלעס גוטס.

        1.    לידיאַ דאָס

          העלא ירענע:
          נעכטן איך געמאכט אַ באַנאַנע קלעם מיט מאַראַנץ,
          און איך בלייבן ספּעקטאַקיאַלער. איך רעקאָמענדירן איר צו פּרובירן עס, עס איז שטענדיק עטלעכע צייַטיק באַנאַנע אַז קיינער וויל צו, גרוס.

          1.    ירענע טהערמאָרעסעטאַס דאָס

            גרויס לידיאַ! קענען איר שיקן מיר דעם רעצעפּט צו irene.arcas@actualidadblog.com?
            דאנק איר!


  4.   מאָניק דאָס

    העלא ירענע!
    מאָרגן איך האָבן געסט איך גלאַט די סמאָאָטהיע, אָבער איך בין לאַקטאָוס ינטאַלעראַנט. צי איר טראַכטן איך קען טאָן דאָס מיט וואַסער? עס וועט נישט זיין די זעלבע ... אָבער קיין רעקאַמאַנדיישאַנז? דאַנקען! אלעס גוטס

    1.    ירענע טהערמאָרעסעטאַס דאָס

      הי מאָניק, עס איז נישט אַ פּראָבלעם אַז איר זענט לאַקטאָוס ינטאַלעראַנט. איך וואָלט טוישן די וואַסער פֿאַר לאַקטאָוס-פריי מילך פּרעפּעריישאַנז ווי קאַיקו (עס קען זיין יאָגורט אָדער מילך טיפּ). מזל!

  5.   72 דאָס

    הי, איך ווי צו לייגן קאַנדענסט מילך אַנשטאָט פון צוקער און מאָלן זיי אין די בלענדער, עס איז אַ ביסל מער אַרבעט, אָבער איר וועט זען ווי פיין די סמאָאָטהיע קומט. ליפּע. אלעס גוטס.

    1.    ירענעאַרקאַס דאָס

      העלא מאַטיגר 72! דיין פאָרשלאָג איז פאַנטאַסטיש ... איך טאָן נישט וועלן צו ימאַדזשאַן ווי געשמאַק מיט קאַנדענסט מילך. איך וועל פּרובירן עס ווייַטער צייַט. דאַנקען פֿאַר ווייַטערדיק אונדז !!

  6.   82 דאָס

    העלא ירענע, דער רעצעפּט איז זייער גוט. איך האָבן צוגעגרייט עס דורך פּאַטינג עטלעכע פּראָטעין וויי נאָך טריינינג און עס איז געשמאַק.

    1.    ירענע אַרקאַס דאָס

      דאַנקען! איך בין זייער צופרידן אַז איר לייקט עס, איך פּערסנאַלי ליבע עס. עס איז איינער פון מיין באַליבט שייקס

  7.   סאַלאַטוד דאָס

    דאָס איז גרויס און איז אַ גוטע וועג צו געבן קינדער פרוכט. דאנק איר זייער פיל פֿאַר די רעסאַפּיז.

    1.    ירענע אַרקאַס דאָס

      דאַנקען דיר סאָלעדאַד פֿאַר נאָכפאָלגן אונדז און פֿאַר שרייבן אונדז! 🙂

  8.   נעראַ דאָס

    איך האָב געוואָלט וויסן צי איך קען מאַכן די טרוסקאַווקע סמאָאָטהיע אָן צוקער?