מיר פאָרשטעלן איר אונדזער נייַע עבאָאָק, אַ רעצעפּט בוך פֿאַר מענטשן וואָס מוזן לעבן מיט עטלעכע טיפּ פון עסנוואַרג ינטאַלעראַנס אַזאַ ווי סעליאַק קרענק, צוקערקרענק, לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס, יי און אויך פֿאַר יענע וואָס סימפּלי בעסער צו פאָרזעצן ספּעציעלע דיייץ אַזאַ ווי וועגאַן אָדער וועגעטאַריער.
32 רעסאַפּיז פֿאַר אַלע טייפּס פון דיינינגז וואָס זענען נישט ארויס אויף דעם בלאָג
מיר וויסן די שוועריקייט אין דעם טעגלעך דורכפירן דעם טיפּ פון דיעטע, ניט בלויז אין די קאָסטן פון ספּעציפיש פּראָדוקטן אין די מארקפלעצער, אָבער אויך אין די קאַמפּלעקסיטי פון דער צוגרייטונג. אָבער, דאָס טוט נישט מיינען אַז איר דאַרפֿן צו געבן זיך עסן געזונט, באַלאַנסט און מאַכן רייַך, געשמאַק און זייער פאַרביק קיילים.
קויפן אונדזער קוקבוק
דאָס איז אַ קוקבוק אין דיגיטאַל פֿאָרמאַט אַז איר קענען קאָנטראָלירן ווען איר ווילט פֿון דיין קאָמפּיוטער, טאַבלעט, רירעוודיק מיטל אָדער דרוקן אויף פּאַפּיר. איר וועט שטענדיק האָבן עס ביי האַנט אפילו אויב איר זענט נישט לעבן דיין טהערמאָמיקס.
וואָס רעסאַפּיז איר וועט געפֿינען?
איר וועט יבערראַשן דיין פרענדז און משפּחה מיט סטאַרטערס אזוי געשמאק ווי:
- קווינאָאַ פאַלאַפעל
- גלוטען-פריי שינקע קראָקוועטטעס
- וועגאַן קעז פֿאַר נאַטשאָוז
ערשטער קאָרסאַז ווי:
- שטורכען שיסל פון מאַרינאַטעד לאַקס, מאַנגאָ און יאַמ - גראָז
- מילאַט און גרינס דאַמפּלינגז
- בורגערס פון קווינאָאַ און אַרבעס
רייַז און מאַקאַראָנען קיילים:
- רייַז לאָקשן מיט פּראָנז און סעאַפאָאָד סאָוס
פיוזשאַן און אינטערנאַציאָנאַלע קיילים:
- מעקסיקאַן רויט בעבל טאַקאָוז מיט מאָדזשאָ פּיקאַן
זיס קיילים און טרינקען ווי:
- באַללס "גאַנץ ליבע"
- באַנאַנע ווייך ייַז קרעם
- טשערניצע פּאַנאַ קאָטטאַ
- וועגאַן שאָקאָלאַד ווורשט
אַלע דעם און פיל מער!
ספקות? פּרוּווט אַ פריי רעצעפּט
אויב איר נאָך האָבן צווייפל וועגן וואָס איר וועט געפֿינען אין די רעצעפּט בוך, מיר פאָרשלאָגן איר איינער פון די ויסשליסיק רעסאַפּיז עבאָאָק: די געשמאק מילאַט און גרינס דאַמפּלינגז. אראפקאפיע עס דאָ.