今天我们为您呈现令人难以置信的多彩 北欧风格p碗配三文鱼和蓝莓 我希望您，这不会令您无动于衷。

重要提示：在此食谱中，我们将使用生鲑鱼，因此，我们建议您 冻结至少48小时 在制作此食谱之前。

Poke最初是腌制的生鱼和蔬菜沙拉，被冷食后食用。如今，oke已演变成我们今天所知道的，我们已经在其中添加了许多成分，例如大米，藜麦，豆类，水果，蔬菜和坚果。

但是，要戳它， 有必要带腌鱼。传统上，使用的鱼是黄鳍金枪鱼，但今天我们已经可以与鲑鱼或章鱼等其他鱼一起找到它们。

最近，这道菜变得非常时尚，但我可以告诉你，它没有任何现代意义。在夏威夷，他们已经食用了很多年（自70年代以来），此外，这是一个有点不起眼的菜，因为它是用钓鱼后剩下的鱼遗骸制成的。

它一点一点地得到了改善和精巧，离开了夏威夷的边界，直到它今天到达我们今天所知的欧洲为止：这是一种现代，精致，健康的菜肴，富含维生素和营养成分。

三文鱼和蓝莓的北欧风格oke碗

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salmon碗具有北欧国家风格，并配以鲑鱼和蓝莓。完美，健康和完整的独特菜肴。

白米oke

腌三文鱼

其他成分

白米饭

我们在玻璃盖上放了一个碗。我们称量醋和糖放在碗中，然后加入½茶匙盐。我们用勺子混合备用。
我们将水和一茶匙盐放入玻璃杯中。介绍洗净的米饭和海带海藻的篮子以及程序 18分钟，温度100°C，速度4.

用锅铲上的缺口将篮子取下，然后将米倒入一个大而宽敞的碗中。用锅铲将米饭冷却并晾干，然后逐渐加入预留的醋调味料。

我们冲洗玻璃。
腌三文鱼

将莳萝，洋葱，酸橙汁，酱油放入玻璃杯中并剁碎 4秒，速度4。

我们将三文鱼放入碗中，然后加入腌料。我们搅拌均匀，静置10分钟。
介绍

我们将大米放入单独的碗中，然后将其余的食材以有序和美观的方式放在上面：鲑鱼，生菜，蓝莓，核桃和黄瓜。我们用细雨的石灰，切碎的莳萝浇水，如果需要，可以用芝麻装饰。