南瓜酱和野生芦笋蒸鲈鱼 鱼30分钟4人200卡路里 (3票)载入中... 通过 安娜·瓦尔德斯(Ana Valdes) 这是您品尝时会感到惊讶的菜肴之一。 的结合 白鱼 用酱汁 南瓜 y 芦笋 这十分完美。 我已经做到了 低音, 但是dorada或cod会同样为我们服务。 这是一种非常健康,低热量的菜肴,非常适合 政权 o 生活津贴, 或在餐厅里煮鱼的清淡晚餐 瓦洛玛 与释放酱汁烹饪的蒸汽一起。 而且由于您将有很多南瓜,所以您可以敢于使用它 南瓜面包 从阿森(Ascen)或我们众多的人之一 南瓜面霜,太好吃了。 南瓜酱和野生芦笋蒸鲈鱼打印配方保存食谱 关闭请登录书签请先登录没有帐号? 注册健康,清淡,非常美味的菜。 一种蒸鲈鱼,用南瓜酱,野生芦笋和樱桃番茄中的蒸汽在瓦洛玛制成。 你会喜欢的。 安娜·瓦尔德斯(Ana Valdes)厨房: 西班牙语食谱类型: 鱼卡路里: 200份量: 4烹饪时间: 30M总时间: 30M成分大型鲈鱼(约600克)或两个小的鲈鱼,完整且没有鳞片和内脏(您可以在鱼贩中指出,它们清洗后会用盐腌制)200克南瓜100克野生芦笋4樱桃番茄3大蒜丁香300毫升水(3杯)橄榄油盐胡椒准备我们把大蒜放在玻璃杯里。 我们切碎了 5秒,速度7。 我们取出并保留。 将Varoma容器的托盘衬上烘烤纸,然后将鱼放在上面。 我们将保留的大蒜,盐,胡椒粉和细雨橄榄油的一半放在皮肤上。 我们用多余的纸盖住(如果我们的纸很大,则在上面放另一层纸),然后关闭Varoma。 我们订了。 我们将去皮的南瓜切成大块放在玻璃杯中。 我们砍 速度10秒4。 加入预留的大蒜,一茶匙的盐,胡椒粉调味,将芦笋切碎,加入西红柿和50毫升油。 炒 8分钟,100º,调speed速度,左转。 我们加水和半茶匙盐。 我们将Varoma容器放入其位置并进行程序 20分钟,Varoma温度,速度1 (如果有两个鲈鱼)和5分钟(如果是大型鲈鱼)。 我们将鱼捞出,将汁液从玻璃杯内的纸倒入。 我们在混合 10秒,勺子速度,左转。 我们品尝并精制盐。 我们清洁鲈鱼的皮肤和骨头,并与调味酱一起食用。 与TM21的等效 更多信息 - 南瓜面包, 南瓜面霜
你的食谱很健康! 一个问题,鲈鱼是打开还是关闭? 那么大蒜,盐和胡椒粉是扔在皮肤上而不是扔在肉上吗?
你好罗西奥。 好吧,除了保持健康外,这真的非常好。 是的,整个鲈鱼都是封闭的,它们会为您准备加盐制作。 然后将大蒜等放在皮肤上。 一个拥抱!
它看起来像什么! 听起来很美味!!!
我会尝试做的,因为我还没有用热水壶做任何鱼食谱,现在是时候了,嘻嘻。
非常感谢您的食谱😛
早上好。 昨天我做了鲈鱼(我买了600克中的两个,四个人,因为一个人不可能吃4克)。 酱汁很棒,但是鲈鱼是生的。 我不得不再花4分钟。 我警告您,以免发生在我身上的事情,在第一和第二门课程之间等待的人不会发生在您身上。
通过此更正非常好。
剩下的酱汁很多,我有一天把它冷冻成意大利面。
你好西尔维亚。 早上好。 数量是相对的。 对我来说,每人150克鱼和丰富的调味料就可以构成一道菜(主菜或便餐)。 但是,如果您放两个600克,当然会花费更多时间。 鱼越多,时间就越长。 我表示的时间是两个小个或600个中的一个。如果您添加更多数量,请考虑西尔维亚所说的,但如果按照食谱中指示的数量进行操作,请不要投入更多时间或鱼将传递。 一个拥抱!
您好,我不得不评论说我已经制作了食谱,而且味道很好,我建议您这样做,尤其是健康的食谱。 非常感谢您的食谱安娜
感谢您Maribel告诉我们。 一个吻!