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番茄奶油豆腐

膏22分钟4人190卡路里
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通过 安娜·瓦尔德斯（Ana Valdes）

奶油番茄

一 克雷马 温暖的番茄和 蔬菜， 同 豆腐 和烤面包片。 它是 汤匙板，清淡，纯素食，健康且热量低，这也非常好。 我已经受雇了 西红柿 罐头，因为此时很难找到优质的天然番茄。 但是，如果您可以使用优质番茄，这总是比较可取的，那么您可以按照完全相同的方法进行烹饪。

我给它配了一些油煎面包块，但为了避免热量摄入，我不放油炸面包，而是放了几块烤面包。 您可以使用自己喜欢的面包，如果您使用我们的一种特殊面包，例如 橄榄面包 来自Ascen，它会很美味。

番茄奶油豆腐

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温暖的番茄和蔬菜奶油，豆腐和烤面包片。 这是一种汤匙，轻便，健康且热量低，也非常好。

  • 安娜·瓦尔德斯（Ana Valdes）
  • 食谱类型： 面霜
  • 卡路里： 190
  • 份量： 4
  • 烹饪时间：
  • 总时间：

成分

  • 175克韭菜
  • 250克去皮的南瓜
  • 3大蒜丁香
  • 25毫升橄榄油
  • 400克番茄（天然或整罐）
  • 300毫升蔬菜汤（或水和半个肉汤块）
  • 1汤匙红糖
  • 1茶匙盐
  • 2汤匙酱油
  • 黑胡椒调味（可选）
  • 半茶匙小茴香（可选）
  • 6粒芥末籽（可选）
  • 半茶匙辣椒粉
  • 4片烤面包，切成薄片
  • 200克豆腐
  • 牛至

准备

  1. 将切碎的韭菜，南瓜切成大块，将大蒜放入玻璃杯中。 我们在 速度5秒6。

  2. 我们用刮刀降低残留物，加入油和盐。 我们在 5分钟，Varoma温度，速度1。

  3. 我们加入番茄，肉汤，糖和香料。 我们做饭 15分钟，100º，速度1。

  4. 同时，我们将豆腐切成小方块，然后在锅中或烤锅中烤一点油。

  5. 番茄煮完后，将酱油加到玻璃杯中，让温度下降一点，并搅拌均匀。 以1/5的速度10分钟。

  6. 我们品尝它并用盐和香料将其纠正。 我们再次混合 速度5秒7。

  7. 我们提供热腾腾的豆腐和一些油煎面包块。 撒上牛至（我忘了，在照片中它没有，但我吃了它却值得，牛至给了它特殊的触感，而且它更漂亮）

与TM21的等效

等温混合

更多信息 - 橄榄面包


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