五香扁豆沙拉

现在，由于热量，进食的任务变得有点复杂 蔬菜，但我们不能每周忽略它们的消费，因为它们为我们提供了  纤维，矿物质和蛋白质 具有很高的生物学价值。 在这些夏季的几个月中，我们必须求助于不同的沙拉或鹰嘴豆泥，例如 小扁豆鹰嘴豆泥 o 鹰嘴豆鹰嘴豆.

因此，今天我们以美味和清淡的选择开始新的一天， 沙拉小扁豆 用丰富的调味料调味 香料。 这是一道完美的菜，我们将在5分钟内准备好，并且我们可以提前准备，因为它是那些日积月累的菜之一。 也就是说，从一天到第二天，它变得更加丰富。

五香扁豆沙拉

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美味小扁豆沙拉，配以香料乳液。 非常适合炎热的夏天。

• 艾琳·阿卡斯（Irene Arcas）

• 食谱类型： 蔬菜
• 卡路里： 175
• 份量： 4-6

• 准备时间： 2H
• 烹饪时间： 5M
• 总时间： 2小时5分钟

成分

• 400克煮熟的扁豆
• 1香葱
• 1/2青椒
• 1/2红辣椒
• 1 Tomate的
• 50克橄榄油
• 醋15克
• 1茶匙小茴香
• 1茶匙咖喱
• 1茶匙盐
• 1茶匙甜辣椒粉

准备

1. 我们将洋葱和切碎的辣椒放在玻璃杯中，然后压碎 6秒，速度4。 我们退出。

2. 现在，我们添加油，醋和香料。 我们乳化 10秒，速度4。

3. 我们将手工切碎西红柿，以便切成薄片（在热拌混合物中，因为它是一种非常柔软的成分，所以会使我们有些糊糊）。

4. 在沙拉碗或玻璃容器中，我们放入排干的扁豆，所有蔬菜和调味料。 充分混合，使其静置至少2个小时，然后再服用，以使调味料充分混合。 如果可以的话，不时在休息时搅拌会很方便。

TM21等效项

更多信息 - 小扁豆鹰嘴豆泥,  鹰嘴豆鹰嘴豆.