冷冻蔬菜炖

前几天，他们让我们进来 Facebook 一个非常具体的要求。 SF想要用冷冻蔬菜炖一汤，但我们没有发布食谱！ 我们怎么会错过一个 如此多才多艺的食谱 怎么？。 幸运的是，有您，他们向我们提出想法，跟随我们，宠爱我们，并且是我们每天发布食谱的原因。

今天的一个人出现是因为谁从未吃过炖肉？ 自从所有食谱以来 比较传统 最前卫的。 它应该成为我们饮食的一部分，因为这是非常重要的 完整而健康。

在这种情况下炖是用 冷冻蔬菜 并且，为了丰富它，我们放置了提供蛋白质的火腿块。 如果您必须外出就餐，那么不建议您排除它，因为它易于运输和加热。

冷冻蔬菜炖

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健康且非常完整的食谱，可作为第一道菜或做为装饰。

• 梅拉·费尔南德斯·乔格拉（Mayra Fernandez Joglar）

• 厨房： 传统
• 食谱类型： 蔬菜
• 卡路里： 180
• 份量： 3

• 准备时间： 4M
• 烹饪时间： 36M
• 总时间： 40M

成分

• 60克洋葱
• 1大蒜丁香
• 15克橄榄油
• 塞拉诺火腿90克
• 5克面粉
• 1汤匙La Vera辣椒粉（咖啡）
• 75克炸番茄
• 肉汤200克
• 500克冷冻炖肉

准备

1. 将大蒜和洋葱去皮。 切碎并放入玻璃杯中，切碎 2秒，速度5。 将碎片放到刀片上，加油并炸至 10分钟，Varoma温度，速度1。

2. 然后将蝴蝶放在刀片上，并添加火腿块和程序 3分钟，Varoma温度，速度1。

3. 加入面粉煮熟 1分钟，100º，速度1。 加入辣椒粉，用锅铲搅拌均匀。 加入炒番茄煮 2分钟，90º，速度2。

4. 之后，我们添加肉汤和冷冻蔬菜并进行程序 20分钟，100º，速度1。

5. 时间过后，分发内容并提供服务。

与TM21的等效

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