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今天的食谱是针对实践的。 如您所见，它是为1个人设计的，但对于 带到办公室。 实际上，如果您看照片，我已经将其准备在玻璃容器中了……您只需要盖上盖子即可开始工作！
Es 容易 要做的和很完整的。 带上蔬菜，肉类和奶制品，这将为我们提供足够的维生素和蛋白质，以应对下午的转变。 如果您还搭配水果甜点心，那么它将成为一顿非常健康的饭菜。
如果你在工作中 微波炉 随时加热一下。 而且，如果您没有它，可以在室温下服用……它也很美味！
您可以将洋葱替换为韭菜，将培根替换为 火腿，但请注意加盐。 您已经知道，炸火腿时会产生非常咸的味道。
与TM21的等效
爱它！ 这周我要去做！
你会告诉我艾娜你的感觉，好吗？？？
吻！！
菠菜，我可以让它们融化还是冷冻吗？非常感谢您的关注。
你好艾琳娜（Elena B），
我不会将它们拆散，尽管我平时买的东西也很少会立即煮熟，这也是事实。
如果使用大块，则必须将其融化。
亲亲！
我喜欢这个食谱！ 尽管我将不得不增加数量以便我们所有人都能吃。
感谢您分享您的食谱。
比科斯！
你好，阿尔木，
我只是在评论中留下了我将要为3个人使用的金额。 他们仍然可以帮助您！
亲亲！
您好，请您多告诉我三个或更少的金额，因为我有点笨拙……哈哈哈，谢谢您……！
对于3个人，我将输入以下数量，尽管必须牢记，孩子吃的食物量与成人不一样……否则他们不应该吃！
450-500克马铃薯
100克牛奶
80克水
25克黄油
洋葱半
25克油
1大蒜丁香
300克冷冻菠菜
100克培根
5汤匙番茄酱
4汤匙磨碎的埃门塔尔奶酪
盐，胡椒粉和肉豆蔻
将土豆煮15分钟。 再把酱汁放几分钟。 它也可以给菠菜多一点时间做饭，但是不会多得多，我想用9分钟就可以了。 其余的都一样。
我希望这些适应症对您有所帮助，但并非像原始配方一样100％可靠。
你会告诉我的！
亲亲！
这个食谱有多少鸡蛋，两汤匙的奶酪可以代替另一种产品
亲吻和感谢
你好，玛丽·卡门（Mari Carmen），
食谱不要求加鸡蛋，可以将其加到土豆泥中，但是太流质了。
大汤匙的奶酪可以代替榛子，核桃或杏仁碎，但在烤箱中要小心，不要烘烤太多。 而且，如果有任何食客不耐坚果，则必须注意。
吻！！
迈德拉，杜迪拉
当您添加菠菜并煮熟时，您是否不必加水？
谢谢。
你好海，
不，不需要加水。 我们想要的是让它们煮熟但保留下来，就像面食一样。 用炸洋葱和番茄酱绰绰有余。
吻！
可口的 ！！！ 我刚吃了它们，结果却很好！！！ 非常感谢
你好伊娃·玛丽亚（EvaMaría），
非常感谢您关注我们并发表评论。 很高兴得知您喜欢它！
吻！！
我只是制作了食谱，果泥还没出来，就像克鲁德略，否则非常好，它没有培根，我把火腿放在塔基托（taquitos）中煮熟了。
苏珊，你好
我不确定为什么酱汁还没有出来，但是如果您愿意的话，下次使用蒙娜丽莎（Monalisa）类土豆，这是烹饪的理想选择。
另一方面，我很高兴您即兴准备了煮熟的火腿块！
亲亲！
非常感谢您，多么好的食谱，我会尽快做的。
您还给我们提供了更多菜的想法，我想孩子们也可以这样做，但要用碎肉而不是菠菜填满，您是怎么想的？
你好贝伦，
我认为这是个好主意！ 您将为您的孩子准备一块充满能量的盘子。
使用您想要的肉类picadillo，当您烹饪它时，记得添加一些胡萝卜和胡椒粉，我们永远不会忘记蔬菜，好吗？
吻！！