小麦与西葫芦白葡萄酒

在组内 谷物 我们经常在家中使用很多东西。 也许最有名的是大米，玉米，黑麦，燕麦，法术，最重要的是小麦。

后者，我们主要以面粉的形式食用，但多年来 嫩小麦。 像所有谷物一样，它含有大量的 淀粉， 换句话说，它将为我们提供足够的精力去面对日常任务。

嫩小麦具有的另一个很好的特性是易于吸收。 完全适合 素食主义者和素食主义者。 如果您 腹腔 您可以用嫩小麦代替大米，享受健康食谱。

它的烹饪速度也比其他谷物更快，因此在少数情况下 25分钟 我们将解决我们的第一道菜。

小麦与西葫芦白葡萄酒

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此食谱中的主要成分是年轻小麦。 一种提供能量且易于消化的谷物。 适合素食主义者和素食主义者。

• 梅拉·费尔南德斯·乔格拉（Mayra Fernandez Joglar）

• 食谱类型： 首发
• 卡路里： 300
• 份量： 2

• 烹饪时间： 21M
• 总时间： 21M

成分

• 120克嫩小麦
• 80克洋葱
• 1大蒜丁香
• 30克橄榄油
• 100克西葫芦
• 200克蔬菜汤
• 50克白葡萄酒

准备

1. 将去皮的洋葱和大蒜与油放在一起。 在期间斩 速度5时5秒。 将碎片放到刀片上并进行编程 6分钟，100º，速度1。

2. 接下来将蝴蝶放在叶片上。 加入煮熟的小麦，炸至 4分钟，100º，调speed速度，左转。

3. 倒酒，安排时间 4分钟，瓦洛玛（Varoma）温度，速度1，左转。 不需烧杯，以利于蒸发。

4. 同时，将西葫芦洗净并切成1厘米的正方形。

5. 加入西葫芦片和之前加热过的蔬菜汤。 一起煮所有东西 7分钟，100º，调speed速度，左转。

6. 将小麦分成两盘并食用。

与TM21的等效

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