很快 ito鱼季节，通常在XNUMX月开始，一直持续到XNUMX月，尽管某些鱼贩已经开始看到它们了。因此，今天我们为您准备了一个很棒的食谱，以便当您在鱼贩中看到它时，不要犹豫购买它： 很高兴里奥哈。

在准备此食谱或任何其他鱼（通常与鱼）食谱时要取得良好的效果，这是非常重要的 恰到好处地煮。您会看到，仅用2分钟的时间，酱汁就剩下热量了，鱼将被煮到最佳状态，而且肉汁多而醇厚。如果我们煮过度，结果将是一条坚硬，干燥且略带醇厚的鱼。

漂亮的是一个 蓝色的鱼 具有极好的营养特性，其中叶酸，磷，碘或维生素A脱颖而出，此外，与优质油性鱼一样，它也是脂肪含量最少且含量极高的鱼之一 对我们的身体健康。而且，当然，其质地和风味使其成为我们食谱的美味选择。

Bonito a la Riojana

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多汁和美味的新鲜鱼玉米饼配里约热内卢酱。

我们将西红柿，辣椒，洋葱和大蒜，油，浓缩西红柿，糖，盐，小茴香，肉豆蔻和胡椒放入玻璃杯中，切碎 4秒，速度5 我们编程 40分钟，温度100°C，速度1。
我们添加美丽和程序 2分钟，温度100°C，逆时针，调spoon速度。将其在玻璃杯中静置3分钟即可食用。

我们可以在这道菜上配一些稻草或切成块的薯条。同样，用白米作为装饰物也可以。

资料来源：Cookidoo改编