布鲁塞尔芽甘蓝 蔬菜20分钟6人150卡路里 (43票)载入中... 通过 艾琳·阿卡斯(Irene Arcas) 美味的布鲁塞尔芽甘蓝炒火腿。 当然,你们中许多人都听说过 球芽甘蓝...但是您从未敢于准备它们...好吧,这是您的机会! 我向您保证,它们也很美味,他们在季节! 因为它们是秋季和冬季的典型时间。 因此,在菜单上打个小洞,因为它们具有很多营养益处,这对 维生素C和A 和大量的 铁和钙,对于我们的身体正常运作非常重要。 他们也贡献了很多 纤维,因此它的通便作用也臭名昭著。 如果您喜欢抱子甘蓝,请不要错过我们在博客上发布的其他食谱: 球芽甘蓝梨和李子, 球芽甘蓝烩饭. 布鲁塞尔芽甘蓝打印配方保存食谱 关闭请登录书签请先登录没有帐号? 注册美味可口的抱子甘蓝,用洋葱和火腿煮熟。 艾琳·阿卡斯(Irene Arcas)食谱类型: 蔬菜卡路里: 150份量: 6准备时间: 5M烹饪时间: 15M总时间: 20M成分500g布鲁塞尔芽甘蓝1升阿瓜1茶匙盐100克橄榄油少许盐一撮胡椒100克洋葱塞拉诺火腿150克50克白葡萄酒100克水准备我们清洗抱子甘蓝:除去茎,外面的绿叶很硬。 我们订了。 在玻璃杯中,我们加入一公升水,将球芽甘蓝放在篮子中,将其放在玻璃杯中,然后加入一汤匙盐。 我们编程 10分钟,温度100º,速度4。 我们用抹刀取下篮子,沥干白菜。 我们从玻璃杯中除去水(例如,可以将其保存起来制成蔬菜汤)。 无需清洗玻璃,添加油和洋葱。 我们切碎了 5秒,速度5。 加入白菜,少许盐和少许胡椒粉和炒菜 5分钟,勺子速度为120º,向左转。 加入火腿,白葡萄酒和水,然后进行程序 5分钟,温度100º,汤匙速度,左转。