鹰嘴豆炒蚕豆和蔬菜

您想要住宿时的快速，营养丰富且简单的解决方案吗 没有想法？ 注意并记下这种鹰嘴豆炒菜和豆类及蔬菜的成分，因为它可以使您不只匆忙。

尽管我通常会携带一个星期菜单，但不止一次，我发现我不得不跳过计划。 所以在那些时刻，我抓住了 快速食谱 你好吗...那是 不会失败！

我只需要打开 架子 取煮熟的鹰嘴豆和蚕豆。 然后我去冰箱。 洋葱，胡萝卜和胡椒总是存在的，所以没有问题。 少许橄榄油，一瓣大蒜和调味料。 我们已经为食谱准备了一切。

最好的是 不到15分钟 我们将把食物做好。 它也是一种适合所有人的食谱：素食主义者，素食主义者，西莉亚人，不耐鸡蛋，牛奶甚至坚果。 这是专家和初学者都喜欢的全地形食谱。

鹰嘴豆炒蚕豆和蔬菜

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健康，简单且快速的食谱。

• 梅拉·费尔南德斯·乔格拉（Mayra Fernandez Joglar）

• 食谱类型： 首发
• 卡路里： 375
• 份量： 2

• 烹饪时间： 14M
• 总时间： 14M

成分

• 1/2洋葱
• 1大蒜丁香
• 1/2红灯笼椒切成条
• 25克橄榄油
• 1/2中等大小的胡萝卜磨碎
• 100克煮熟的蚕豆
• 150克熟鹰嘴豆
• 1茶匙（甜点大小）La Vera辣椒粉
• 香菜
• 盐和胡椒

准备

1. 我们将洋葱切成两半，去皮的蒜瓣切成丁。 我们咬期间 3秒，速度5。 我们将碎片降低到刀片上，然后加入切成条状的红辣椒。 我们用油和水浇水 10分钟，100º，速度1。

2. 加入豆，磨碎的胡萝卜。 调味并煮 1分钟，内翻温度，速度1，向左转。

3. 加入煮熟的鹰嘴豆和少许香菜。 我们在 3分钟，内翻温度，速度1，左转。

4. 我们从机器上取下玻璃杯，然后撒上La Vera辣椒粉。 我们用锅铲搅拌均匀，即可食用。

5. 我们可以用圆环放置它们，尽管最好将炒锅散布在平板上，并撒上一些香菜。

更多信息 - 使用Thermomix的Digital Book Express食谱-不到30分钟即可烹饪

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