对下周的午餐和晚餐没有想法？ 看看我们 21 年第 2022 周的菜单并享受 健康简单的食谱 23 月 29 日至 XNUMX 日期间。
对于这个菜单，我们选择了简单的食谱，包含均衡饮食的所有必要成分，并且一如既往， 利用季节性产品。
最杰出的
这个菜单什么都不缺，甚至更少 蔬菜. 这次我们用三种不同的食谱准备了它们，一点也不乏味：奶油、chana masala 和鹰嘴豆泥。
大米是我们喜爱的基本食品，因为它的多功能性。 这周我们准备了 沙拉 并作为装饰。 顺便说一句，如果你想在星期一换沙拉，你可以使用我在这个汇编中留给你的任何版本：
El 鱼 也很有存在感。 这次我们蒸了它，用Thermomix非常棒，而且在一个非常简单的蛋糕中，我们可以提前制作。
此外，我们将使用 大虾或大虾 周一准备米饭沙拉，周日准备好美味的三明治。
该 蔬菜 它们是必不可少的，并且出现在整个菜单中。 它们为我们提供食谱中的主要成分或其他准备工作的基础。 他们必须始终在场。
穿一个 均衡饮食 我们还应该包括生蔬菜。 现在天气很好，现在是习惯每餐都吃西班牙凉菜汤和简单沙拉的理想时间。
在平衡菜单中也可以包含 小心血来潮 例如酿意式薄饼或汤团。 最后一道菜的热量很高，所以我们选择了一份非常简单的沙拉，它会给我们的主菜带来新鲜和清淡的感觉。
Truco
你知道单菜很适合 组织起来 快速轻松？
独特的菜肴是本身具有的菜肴 简单和复杂的碳水化合物、蛋白质和脂肪。
这周我们准备了 2 种独特的菜肴 这将帮助我们更轻松地度过这一周。
一方面，我们有 茄子塞满蒸粗麦粉和蘑菇. 要制作这个食谱，你可以用粗麦粉代替藜麦。 您也可以使用大米，但我们已经在其他食谱中使用过它，因此最好有所不同。
另一方面是 chana masala 或鹰嘴豆咖喱 我们已经与米饭相结合。 这是一道非常完整的素食菜肴，充满了细微差别。
独特的菜肴很棒，因为它们通常简单而 外出就餐很实用 无论是在办公室还是在户外。
21 年第 2022 周的菜单
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期天
请记住，每个星期四你都会发现 你的每周菜单 同 准备午餐和晚餐的不同想法 接下来的一周。