购物篮继续令人头疼，它有它的解释，价格不会停止上涨，我们不知道 包括什么才能吃得健康又不花很多钱。 根据国家统计局的数据，9,8 年 2022 月的消费物价指数年率为 1985%，这是自 XNUMX 年 XNUMX 月以来未曾出现过的情况。
有很多食物涨到翻倍的地步， 主食，如豆类、牛奶、奶酪、鸡蛋、蔬菜或肉类 它们对我们的饮食至关重要，而且价格正在上涨。 但是并没有失去一切，因为我们仍然可以应用一些对我们有益的技巧。
分析我们的购买习惯
根据 OCU 的数据，西班牙的每个家庭平均花费 您每月购买 450 欧元， 或者每年花5.500欧元来。 如果我们必须分析我们的购物篮，我们必须 了解我们的习惯并反思 如果我们购买大量新鲜产品或总是选择最便宜的。
押注购买白色品牌
白色品牌取代品牌产品的价格， 很多时候，它们减轻了消费者的负担，每年可节省高达 2.500 欧元。 但根据这些数据，这种节省只有在实际购买白标产品时才会存在。 虽然，没有什么可以节省一点并从您的大品牌购买您最喜欢的产品。 时。
要决定我们可以购买或不购买哪些产品，我们必须 分析白标产品是否提供保证的价值 供您消费。 很多时候我们购买是为了尝试，但它并没有提供我们所期望的。 但是您必须设法节省，如果您最喜欢的品牌为您提供所需的保证，请不要等待购买。
这种情况通常发生在特定的产品上，比如饮料。如果你喜欢一种独特的软饮料，你不必更换品牌，但如果你不介意用可可粉做牛奶，请毫不犹豫地购买自有品牌的。
搜索并比较您要购买的地点
如果你是制作购物清单的先行者，你总能 去最能保证价格的超市 实惠 装进口袋。 OCU Market 是一款免费应用程序，可比较超过 150.000 种产品以了解它们的价格和营养价值。 有些人打赌会走几家超市，在他们的消费余量内完成一次购买。
我们可以购买哪些基本产品来正确养活自己？
毫无疑问，有一长串的购物清单 全家人必备的基本用品. 我们列出了最基本的并附有食谱，以便能够使用我们的 Thermomix 制作。
鸡蛋 – 它们仍然是我们的基本购物篮，它是一种非常完整的食物，虽然去年涨了很多，但它仍然是一个可以节省的价格。
面食和米饭 – 它们是我们饮食中优质碳水化合物的良好来源，我们和小孩的饮食中不能缺少它们。
锅 – 这是我们日常生活中的另一个必需品，购买手工面包比购买切片面包要好得多，因为它含有糖分和饱和脂肪。
蔬菜 – 它们对我们每周的饮食至关重要，无论是成人还是儿童。 它含有植物来源的碳水化合物和优质蛋白质。 建议每周吃 XNUMX 次豆类。
蔬菜水果 – 这是我们饮食中的另一个必需品，建议全天服用三剂。 购买应季的水果和蔬菜很重要，这样更健康，味道更好，也更便宜。
肉和鱼 – 这种食物很健康，吃鱼比吃肉要好得多，尽管我们已经知道这两种产品的价格都很高。 要利用他们的优惠，您必须购买柜台打折的商品并加以利用。 建议每周摄入约 375 克肉，这样我们也可以以更便宜的价格买到更便宜的肉。
橄榄油 – 我们已经知道这种食物的高营养价值和高价格，但它是值得的，因为它没有精制，加热后扩散得更多，可以重复使用多次。 我们推荐油 低储备, 因为它的味道和传统的准备。
节省购物车的技巧
正如我们已经提到的，它更好 购买当地的时令产品。 与非时令的相比，它们的价格和风味更好。
- 可视化是否值得购买任何食物 当它以更大的比例出售时 利用优惠。
- 如果可以， 申请优惠券 一些超市提供或当 3×2 物品 从长远来看，您可能会感兴趣。 但是不要因为打折就掉进无息购买的陷阱。
- 如果你必须每周去一次购物， 利用周六下午 和吃完之后。 空着肚子去是很危险的。，你可能想要一切。 在许多超市，他们在星期六下午提供产品，这样它们就不会在即将过期时变质。