苹果和肉桂燕麦粥

用这些燕麦粥加苹果和肉桂 能源得到保证 吃饱了整个上午的活动。

而且，从享用美味早餐开始新的一天是 最佳饮食的秘诀。 因此，忘了带一杯咖啡离开家。

食谱分为两部分； 粥和 可以更改的打顶 根据您自己的口味。

您是否想了解有关苹果和肉桂的燕麦粥的更多信息？

这个食谱完全是 适用于celiacs，乳糖和鸡蛋不耐症，也适用于素食主义者和素食主义者。

如果您是腹腔的，请确保薄片是 不含麸质的认证，这确保了在生产过程中也避免了交叉污染。

有1％的celiacs患有 食用燕麦片的问题 如果您是其中一种情况，建议您使用其他类型的薄片，例如藜麦。

另一方面，如果您的身体很好地吸收了它们，建议您考虑 饮食中的燕麦 因为它是一种富含植物脂肪和蛋白质的谷物。 此外，它富含B组维生素和矿物质，例如镁，铁，钠或钾。 当然还有纤维。

去粥 无需加糖 因为苹果和肉桂已经负责调味。 我们只添加了一点龙舌兰糖浆使它们发光并使其更开胃。

正如我之前提到的，浇头可以变化，所以我选择了 葡萄干和核桃。 尽管有榛子，但它也非常丰富。

当然，要记住均衡饮食 允许并建议食用坚果 但要有措施每天吃5个核桃或20个榛子就足够了。 理想的是交替利用一种和另一种成分的营养。

设计配方中的数量，以便 使他们适应您的家人数量。 您只需要增加数量，并增加烹饪时间几分钟，您便可以为所有人准备早餐。

顺便说一句，另一种选择是大量生产，因为粥没有打顶就可以在冰箱中保存3天。 可以将新鲜的冷热食物一起食用。

不要犹豫，将这些苹果和肉桂粥与 一些天然果汁。 在冬季 你可以利用柑橘的那些 供您输入 在维生素C中。

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将此配方调整为您的Thermomix模型