五香扁豆沙拉

現在，由於熱量，進食的任務變得有點複雜 豆類，但我們不能每週忽略它們的消費，因為它們為我們提供了  纖維，礦物質和蛋白質 具有很高的生物學價值。 在這些夏季的幾個月中，我們必須求助於不同的沙拉或鷹嘴豆泥，例如 小扁豆鷹嘴豆泥 o 鷹嘴豆鷹嘴豆.

因此，今天我們以美味和清淡的選擇開始新的一天， 沙拉小扁豆 用豐富的調味料調味 香料。 這是一道完美的菜，我們將在5分鐘內準備好，並且我們可以提前準備，因為它是那些日積月累的菜之一。 也就是說，從一天到第二天，它變得更加豐富。

五香扁豆沙拉

打印配方

保存食譜

關閉

請登錄加入書籤

請先登錄

沒有帳號？ 登記

美味小扁豆沙拉，配以香料乳液。 非常適合炎熱的夏天。

• 艾琳·阿卡斯（Irene Arcas）

• 食譜類型： 蔬菜
• 卡路里： 175
• 份量： 4-6

• 準備時間： 2H
• 烹飪時間： 5M
• 總時間： 2小時5M

ingredientes

• 400克煮熟的扁豆
• 1香蔥
• 1/2青椒
• 1/2紅辣椒
• 1 Tomate的
• 50克橄欖油
• 醋15克
• 1茶匙小茴香
• 1茶匙咖哩
• 1茶匙鹽
• 1茶匙甜辣椒粉

準備

1. 我們將洋蔥和切碎的辣椒放在玻璃杯中，然後壓碎 6秒，速度4。 我們退出。

2. 現在，我們添加油，醋和香料。 我們乳化 10秒，速度4。

3. 我們將手工切碎西紅柿，以便切成薄片（在熱拌混合物中，因為它是非常柔軟的成分，所以會使我們有些糊糊）。

4. 在沙拉碗或玻璃容器中，我們放入排幹的扁豆，所有蔬菜和調味料。 充分混合，使其靜置至少2個小時，然後再服用，以使調味料充分混合。 如果可以的話，不時在休息時攪拌會很方便。

TM21等效項

更多信息 - 小扁豆鷹嘴豆泥,  鷹嘴豆鷹嘴豆.