完整菜單：蒸三文魚和蔬菜清湯

由於聖誕節假期臨近，因此，很多飲食中不考慮卡路里和脂肪，所以今天我建議稍微多一些照顧自己 佐野 順便說一句用我們的烹飪方法 THERMOMIX 同時製作幾道菜。 我給你一個 完整菜單  用於Thermomix 我們已經準備好了 25 Minutos: 蒸三文魚和蔬菜清湯.

當然，那些已經是Thermomix高級用戶的人都清楚地知道電源的發明為我們提供了可能性 在各個層次上做飯 使用它包含的不同配件。 在這種情況下，我們將使用 靜脈瘤 Y EL 籃子 煮更多的食材，使我們的菜越完整越好。 在玻璃杯中煮好肉湯後，我們再做清湯，土豆和雞蛋放在籃子裡煮熟，鮭魚和蔬菜放在varoma容器裡煮熟。

在營養方面，我們在很短的時間內就擁有了它們：土豆提供給我們的碳水化合物，鮭魚和雞蛋提供給我們的蛋白質和健康脂肪，以及蔬菜中的維生素和礦物質，這些食物和蔬菜沒有經過過度烹飪，他們幾乎不會失去財產。

顯然， 蔬菜 我們選擇 是我們的選擇。 那些在成分錶中列出的只是一個建議。 我們可以使用我們想要的，我們最喜歡的。 想像力！ 我們使用的部分蔬菜將被添加到肉湯中以製成 雞湯。 另一部分將與土豆一起用作 裝飾 從盤子裡。 您將看到以這種方式烹製的三文魚多汁。

您一定會喜歡的。 不僅要增加口味，而且要節省卡路里。

請享用！

全菜單視頻：蒸三文魚和蔬菜清湯

與往常一樣，這裡有關於食譜的視頻教程，以便您可以立即查看我們可以準備一個非常完整且健康的菜單。

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完整菜單：蒸三文魚和蔬菜清湯

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完整菜單：蒸三文魚和蔬菜清湯。 只需25分鐘即可輕鬆健康地提供大量營養餐單。

• 豪爾赫·門德斯（Jorge Mendez）

• 廚房： 傳統
• 食譜類型： 魚
• 份量： 2

• 準備時間： 15M
• 烹飪時間： 25M
• 總時間： 40M

ingredientes

• 1000克水
• 1個雞肉或蔬菜湯塊
• 600剋土豆，去皮切成塊
• 3雞蛋
• 200克胡蘿蔔絲
• 200克切成條的紅辣椒
• 100克蘑菇
• 100克蘑菇
• 100克蘆筍
• 2片鮭魚片，每片約200克
• 幾片檸檬
• 鹽和胡椒粉調味
• 橄欖油調味

準備

1. 我們將水倒入高湯杯旁邊的玻璃杯中。

2. 我們放下籃子，將600剋土豆和3個雞蛋一起放入保鮮膜中，這樣它們就不會與土豆接觸了。

3. 我們將蓋子和內窺鏡容器放在頂部。 我們在整個容器中分發蔬菜。 我們將托盤放在頂部，並用橄欖油潤滑。 我們放入鮭魚片和季節。 我們將檸檬片放在魚片上，然後將蘆筍放在周圍。 我們涵蓋並烹飪程序 25分鐘，內室溫度和速度1.

4. 準備就緒後，我們將移走容器和籃子取下，並在托盤中放上魚。 我們激活秤，然後按自己的喜好稱重100克蔬菜和200克煮熟的馬鈴薯。 我們關閉並粉碎程序 1-5速度10分鐘。 我們嘗試糾正鹽和胡椒粉。

5. 我們在盤子上放上一層羊肉生菜或菠菜，然後將三文魚柳放在盤子上。 我們會在周圍添加蔬菜，然後將煮熟的雞蛋切成薄片。 我們將用優質的機油噴灑