布魯塞爾芽甘藍 Verduras20 Minutos6人150卡路里 (43 票)載入中... 通過 艾琳·阿卡斯(Irene Arcas) 美味的布魯塞爾芽甘藍炒火腿。 當然,你們中許多人都聽說過 抱子甘藍...但是您從未敢於準備它們...好吧,這是您的機會! 我向您保證,它們也很美味,他們在季節! 因為它們是秋季和冬季的典型時間。 因此,在菜單上打個小洞,因為它們具有很多營養益處,這對 維生素C和A 和大量的 鐵和鈣,對於我們的身體正常運作非常重要。 他們也貢獻了很多 纖維,因此它的通便作用也臭名昭著。 如果您喜歡抱子甘藍,請不要錯過我們在博客上發布的其他食譜: 球芽甘藍梨和李子, 球芽甘藍燴飯. 布魯塞爾芽甘藍打印配方保存食譜 關閉請登錄加入書籤請先登錄沒有帳號? 登記美味可口的抱子甘藍,用洋蔥和火腿煮熟。 艾琳·阿卡斯(Irene Arcas)食譜類型: 蔬菜卡路里: 150份量: 6準備時間: 5M烹飪時間: 15M總時間: 20Mingredientes500g抱子甘藍1升水1茶匙鹽100克橄欖油少許鹽一撮胡椒100克洋蔥塞拉諾火腿150克50克白葡萄酒100克水準備我們清洗抱子甘藍:除去莖,外面的綠葉很硬。 我們訂了。 在玻璃杯中,我們加入一公升水,將球芽甘藍放在籃子中,將其放在玻璃杯中,然後加入一湯匙鹽。 我們編程 10分鐘,溫度100º,速度4。 我們用抹刀取下籃子,瀝乾白菜。 我們從玻璃杯中除去水(例如,可以將其保存起來製成蔬菜湯)。 無需清洗玻璃,添加油和洋蔥。 我們切碎了 5秒,速度5。 加入白菜,少許鹽和少許胡椒粉和炒菜 5分鐘,勺子速度為120º,向左轉。 加入火腿,白葡萄酒和水,然後進行程序 5分鐘,溫度100º,湯匙速度,左轉。