弗拉門戈輕蛋

弗拉門戈輕蛋

Verduras60 Minutos4人300卡路里

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通過阿森·希門尼斯（AscenJiménez）

這些 弗拉門戈輕蛋 從頭到尾，它們均在Thermomix中進行製備。我們將首先切碎成分，然後將它們在玻璃杯中煮熟，最後一步，我們將使用varoma。您可以在視頻中看到所有內容。

它們不是正宗的弗拉門戈雞蛋，因為我們不會放香腸或塞拉諾火腿。這次我們將使用熟火腿得到一個盤子 更健康，熱量也更少.

您可以使用單獨的模具，例如視頻中的模具或照片中的模具。兩種選擇都很好。另一種可能性是，將所有東西都放在同一個容器中，只要它具有耐熱性並且適合放入內窺鏡容器中即可。

弗拉門戈輕蛋

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比傳統的弗拉門戈雞蛋熱量低，但也很好。

阿森·希門尼斯（AscenJiménez）

廚房：西班牙語
食譜類型：蔬菜
卡路里： 300
份量： 4

準備時間： 15M
烹飪時間： 45M
總時間： 1H

ingredientes

60克洋蔥
1瓣大蒜
20克特級初榨橄欖油和一些潤滑模具的油脂
70克熟火腿
200克天然番茄，去皮切丁
一點鹽
60克紅辣椒
40克豌豆罐頭
4雞蛋
150克水

準備

我們將洋蔥，大蒜和油放在玻璃杯中。
我們編程 4秒，速度4。接下來，我們編程 4分鐘，120°，速度1.
加入番茄，鹽和胡椒粉。我們編程 8分鐘，120°，逆時針，調spoon速度.
我們加入豌豆和火腿。我們編程 1分鐘，120°，逆時針，鏟起速度.
我們準備單個模具，並在模具上塗抹少許油。
我們將混合物分配到那些模具中。我們用鍋鏟或湯匙在每個孔的中心開一個小孔。
我們在每個模具的中心放一個雞蛋，然後將模具放入varoma容器中。
我們將水倒入玻璃杯中，然後將帶蓋的保鮮盒放在適當的位置。我們編程 10分鐘，溫度變化，速度1.

筆記

當我們煮雞蛋時，我們可以減少編程時間，不時檢查，使蛋黃符合我們的喜好。