對下週的午餐和晚餐沒有想法？ 看看我們 21 年第 2022 週的菜單並享受 健康簡單的食譜 23 月 29 日至 XNUMX 日期間。
對於這個菜單，我們選擇了簡單的食譜，包含均衡飲食的所有必要成分，並且一如既往， 利用季節性產品。
最傑出的
這個菜單什麼都不缺，甚至更少 豆類. 這次我們用三種不同的食譜準備了它們，一點也不乏味：奶油、chana masala 和鷹嘴豆泥。
大米是我們喜愛的基本食品，因為它的多功能性。 這週我們準備了 沙拉 並作為裝飾。 順便說一句，如果你想在星期一換沙拉，你可以使用我在這個彙編中留給你的任何版本：
El 魚 也很有存在感。 這次我們蒸了它，用 Thermomix 非常棒，而且在一個非常簡單的蛋糕中，我們可以提前製作。
此外，我們將使用 大蝦或大蝦 週一準備米飯沙拉，週日準備好美味的三明治。
該 蔬菜 它們是必不可少的，並且出現在整個菜單中。 它們為我們提供食譜中的主要成分或其他製作的基礎。 他們必須始終在場。
穿一個 均衡飲食 我們還應該包括生蔬菜。 現在天氣很好，現在是習慣每餐都吃西班牙涼菜湯和簡單沙拉的理想時間。
在平衡菜單中也可以包含 小心血來潮 例如釀意式薄餅或湯糰。 最後一道菜的熱量很高，所以我們選擇了一份非常簡單的沙拉，這會給我們的主菜帶來新鮮和清淡的感覺。
把戲
你知道單菜很適合 井井有條 快速輕鬆？
獨特的菜餚是本身俱有的菜餚 簡單和復雜的碳水化合物、蛋白質和脂肪。
這週我們準備了 2 種獨特的菜餚 這將幫助我們更輕鬆地度過這一周。
一方面，我們有 茄子塞滿蒸粗麥粉和蘑菇. 要製作這個食譜，你可以用粗麥粉代替藜麥。 您也可以使用大米，但我們已經在其他食譜中使用過它，因此最好有所不同。
另一方面是 chana masala 或鷹嘴豆咖哩 我們已經與米飯相結合。 這是一道非常完整的素食菜餚，充滿了細微差別。
獨特的菜餚很棒，因為它們通常簡單而 外出就餐很實用 無論是在辦公室還是在戶外。
21 年第 2022 週的菜單
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期天
請記住，每個星期四你都會發現 你的每週菜單 同 準備午餐和晚餐的不同想法 接下來的一周。