鮮豆和鱈魚沙拉

隨著熱量的到來，我們開始準備 快速簡便的食譜 但我們不能忘記必須改變飲食習慣。 因此，為了在我們的餐桌上擺放更多的豆類，我今天建議吃豆沙和鱈魚的新鮮沙拉。

我相信您一定會喜歡的，因為除了 健康 這是非常快的事情。 我們只需要切碎一些蔬菜並混合。 如果您有喜歡烹飪的孩子，這可能是他們的理想食譜。

該沙拉可以在早晨準備，就餐時準備。 如果您正在考慮，那就太好了 外出吃飯 無論是在野外，海灘還是辦公室。

為了給新鮮的豆類和鱈魚沙拉增添不同的風味，我們可以使用 海藻鹽 我們幾天前發布的如果您想要鬆脆的質地，可以撒一湯匙 亞麻籽。 它是完全可選的，並且都與其餘成分很好地結合在一起。

鮮豆和鱈魚沙拉

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即使在夏天，這種沙拉也是均衡飲食的理想選擇。

• 梅拉·費爾南德斯·喬格拉（Mayra Fernandez Joglar）

• 食譜類型： 沙拉
• 卡路里： 233
• 份量： 2

• 烹飪時間： 1M
• 總時間： 1M

ingredientes

• 200克煮熟的豆
• 35克青椒
• 35克新鮮洋蔥
• 1個中等大小的番茄
• 10顆去核的黑橄欖
• 100克鱈魚屑
• 15克橄欖油
• 1湯匙（湯類）醋
• 芳香海藻鹽（請參閱食譜） 這裡)
• 胡椒粉

準備

1. 我們沖洗豆子，並在購物籃的幫助下將其瀝乾。 準備就緒後，我們會將其放入源中。

2. 加入已經脫鹽並準備就緒的鱈魚麵包屑。

3. 我們將乾淨的胡椒粉和去皮的洋蔥放在玻璃杯中。 我們刺痛 2秒，速度8。 我們撤回了源頭。

4. 我們將番茄洗淨，切成中等大小。 我們將其與其餘蔬菜一起添加到源中。

5. 不用洗玻璃，我們就把橄欖切碎 2秒，速度5。 我們撤回我們正在使用的源。

6. 不用洗玻璃，我們放醋。 我們在 20秒，速度3。 然後將油滴在蓋子上，使其掉入螺紋並乳化。

7. 調味沙拉，切記鱈魚會提供少許鹽。 我們將調味料倒在上面，並充分攪拌所有成分，以使它們被浸透。

8. 我們保留在冰箱中直到上班時間。

與TM21的等效

更多信息 - 芳香海藻鹽