檸檬雞柳配五香西蘭花和土豆

準備

1. 在 230º 時打開烤箱烤架。

2. 我們將一袋西蘭花放入微波爐中，僅按照說明中指示的一半時間烹飪（我們將在烤箱中完成烹飪）。 這將是大約 2:30 分鐘。

3. 當我們在容器中準備 4 湯匙橄欖油、一小撮鹽和我們選擇的香料混合物時。 好好除去。

4. 我們把西蘭花從微波爐裡拿出來，小心地打開袋子不要燙到自己，然後把西蘭花放在烤盤裡，用我們剛剛準備好的五香油調味。 我們將所有的小花都浸透，然後放入烤箱中烘烤。 我們把它放在烤箱的中間高度。

   我們煮了一些 4 Minutos 或直到金黃色，攪拌並再煮 4 分鐘，或再煮一次，直到完全變成褐色。

   重要提示：我們必須注意，以免箔片燃燒。

5. 當我們在烤箱裡放西蘭花時，我們炒冷凍土豆。

   準備好後，我們將它們直接放在西蘭花托盤上，攪拌均勻，使西蘭花和土豆的味道混合，然後將它們與烤盤一起放入烤箱 烤箱 已經關閉了。

6. 用大火將雞胸肉煎至外皮焦黃，內裡多汁。 我們刪除它們。

    

7. 電鍍

   我們把雞肉切成條。 放在西蘭花和土豆上。

   將一半檸檬切成片，放在雞肉上。 我們服務和享受！