登錄 o 註冊 並享受ThermoRecipes

素食燕麥漢堡

初學者18 Minutos4人160卡路里
1/52/53/54/55/5 (19 票)
載入中...

通過 梅拉·費爾南德斯·喬格拉（Mayra Fernandez Joglar）

素食燕麥漢堡包其他食譜

這些漢堡 純素 我對這個“無肉星期一”的建議是燕麥片。 我不知道您是否知道這項運動，這是一項國際運動，它鼓勵人們在星期一不吃肉以改善健康並幫助地球。

每個人都可以自由地遵循自己最喜歡的飲食。 可以肯定的是，最近我的在改變，這可能是因為我更在意自己吃的東西。 它不僅過著健康的生活，也讓我擔心動物的飼養方式或水果和蔬菜的種植方式。 儘管我不贊成消除任何食物，但我很清楚 帶來好處 其他會影響我的身體。

素食燕麥漢堡不能替代 到肉的。 它們只是穿一個的另一種不同而有趣的選擇 飲食多樣化。

素食燕麥漢堡

打印配方
書籤
關閉請登錄

沒有帳號？ 註冊

多樣化飲食的另一種有趣選擇

  • 梅拉·費爾南德斯·喬格拉（Mayra Fernandez Joglar）
  • 食譜類型： 首發
  • 卡路里： 160
  • 份量： 4
  • 準備時間：
  • 烹飪時間：
  • 總時間：

ingredientes

  • 100克燕麥片
  • 115克礦泉水
  • 40克洋蔥
  • 1瓣大蒜
  • 30克胡蘿蔔
  • 30克青椒
  • 10克橄欖油
  • 鹽和胡椒
  • 用油潤滑熨斗

準備

  1. 在碗中，我們放入燕麥片，將其用水浸泡。 用抹刀或勺子將它們充分混合，然後靜置。

  2. 我們去皮洋蔥和大蒜丁香。 我們刮擦，洗淨並擦乾胡蘿蔔。 我們洗淨，乾燥並從胡椒中除去種子。 在此期間，我們將所有內容都切碎 3秒，速度5。

  3. 我們將碎片朝刀片放下，然後加油。 我們在 7分鐘，100º，速度1。

  4. 時間過後，我們用細篩網將蔬菜瀝乾，然後將其與燕麥片混合。 大量加入鹽和胡椒粉，然後用抹刀混合，以使成分充分融合。

  5. 我們用濕手製作4個75克的小球，然後將它們壓一點。

  6. 我們正在烤架上或塗有少許油的熱鍋中將它們烤成褐色。 我們將每邊煎3到4分鐘，利用鍋鏟將它們輕輕壓碎。

  7. 當雙方都具有漂亮的金色時，我們將其移除。

  8. 可以搭配綠葉和西紅柿沙拉。

與TM21的等效

熱混合當量

更多信息 - 迷你美食芝士漢堡


發現其他食譜： 乳糖不耐症, 雞蛋不耐, 少於1小時, 素食主義者

本文內容遵循我們的原則 編輯倫理。 要報告錯誤，請單擊 這裡.

39條評論，留下您的評論

發表您的評論

您的電子郵件地址將不會被發表。 必填字段標有 *

*

*

  1. 負責數據：MiguelÁngelGatón
  2. 數據用途：控制垃圾郵件，註釋管理。
  3. 合法性：您的同意
  4. 數據通訊：除非有法律義務，否則不會將數據傳達給第三方。
  5. 數據存儲：Occentus Networks（EU）託管的數據庫
  6. 權利：您可以隨時限制，恢復和刪除您的信息。

  1.   巴勃羅 他說：
    前 8年

    我想收到純素食食譜。謝謝您。 保羅

    回复帕勃羅
  2.   曼努埃拉·尼亞格 他說：
    前 8年

    我通常用燕麥製作燕麥嗎？ 謝謝！！

    回复Manuela Nyag
  3.   阿方索·阿茲納爾（Alfonso Aznar） 他說：
    前 8年

    如果這樣做，我的Thermomix將會流放……

    回复阿方索·阿茲納爾（Alfonso Aznar）
    1.    梅拉·費爾南德斯·喬格拉（Mayra Fernandez Joglar） 他說：
      前 8年

      這個食譜令人驚訝，並說服！

      回复梅拉·費爾南德斯·喬格拉（MayraFernándezJoglar）
  4.   法蒂·奧爾維拉·貝尼特斯（Fati Olvera Benitez） 他說：
    前 8年

    我已經從此頁面下載了許多食譜，呵呵MMMMM

    回复法蒂·奧爾維拉·貝尼特斯（Fati Olvera Benitez）
  5.   伊麗莎白·桑切斯·托斯卡納 他說：
    前 8年

    我只是讓他們吃，他們很美味！

    回复伊麗莎白·桑切斯（Elisabet Sanchez-toscano）
    1.    梅拉·費爾南德斯·喬格拉（Mayra Fernandez Joglar） 他說：
      前 8年

      我很高興您喜歡它！ 😉

      回复梅拉·費爾南德斯·喬格拉（MayraFernándezJoglar）
  6.   路得記 他說：
    前 8年

    您好，我真的很想嘗試一下。 燕麥片浸透後，只有一個問題是所有的水都浸透了嗎？ 然後必須將水排幹。 希望你能幫助我，這是我的第一次。 謝謝你的食譜。 露絲

    回复露絲
    1.    梅拉·費爾南德斯·喬格拉（Mayra Fernandez Joglar） 他說：
      前 8年

      你好露絲：

      是的，所有的水都在裡面。 然後，您無需排乾水，您會發現燕麥已將其吸乾，並且會更軟。

      你會告訴我結果！

      問候。

      回复梅拉·費爾南德斯·喬格拉（MayraFernándezJoglar）
      1.    路得記 他說：
        前 8年

        非常感謝Mayra！ 我已經買了這些成分真是一種幻想，所以明天我從下午開始，今天我沒有時間。 所以我讓他們吃了，我讓你知道。
        擁抱，再次感謝！
        路得記

        回复露絲
        1.    梅拉·費爾南德斯·喬格拉（Mayra Fernandez Joglar） 他說：
          前 8年

          我希望你喜歡它們 ！！

          回复梅拉·費爾南德斯·喬格拉（MayraFernándezJoglar）
  7.   杰拉達·烏尼卡·加里多（Gerarda Unica Garrido） 他說：
    前 8年

    所以我花了一包燕麥片，不知道該花些錢

    回复杰拉達·烏尼卡·加里多（Gerarda Unica Garrido）
    1.    梅拉·費爾南德斯·喬格拉（Mayra Fernandez Joglar） 他說：
      前 8年

      燕麥片可以做很多事情。 振作起來，你會發現多麼美味！

      回复梅拉·費爾南德斯·喬格拉（MayraFernándezJoglar）
    2.    杰拉達·烏尼卡·加里多（Gerarda Unica Garrido） 他說：
      前 8年

      非常感謝MayraFernándezJoglar

      回复杰拉達·烏尼卡·加里多（Gerarda Unica Garrido）
  8.   梅拉·費爾南德斯·喬格拉（Mayra Fernandez Joglar） 他說：
    前 8年

    當然！！ 這只是一個想法，是時候賦予它個人風格了！ 😉

    回复梅拉·費爾南德斯·喬格拉（MayraFernándezJoglar）
  9.   瑪麗亞·耶穌（Maria Jesus） 他說：
    前 8年

    我昨晚做了他們，他們很棒！ Chapo x你很有錢的食譜!!!! 謝謝！！！

    回复瑪麗亞·耶穌
    1.    梅拉·費爾南德斯·喬格拉（Mayra Fernandez Joglar） 他說：
      前 8年

      我很高興您喜歡它！

      回复梅拉·費爾南德斯·喬格拉（MayraFernándezJoglar）
  10.   馬門·瓦奎羅·費爾南德斯（Mamen Vaquero Fernandez） 他說：
    前 8年

    好吧，我剛吃這個晚餐食譜，我會再做一次。 我們喜歡它。 我什至沒有吃麵包。

    回复Mamen Vaquero Fernandez
    1.    梅拉·費爾南德斯·喬格拉（Mayra Fernandez Joglar） 他說：
      前 8年

      帶有照片和所有東西……多麼詳細！

      回复梅拉·費爾南德斯·喬格拉（MayraFernándezJoglar）
  11.   奧爾加 他說：
    前 8年

    我可以凍結它們嗎？ 謝謝

    回复olga
    1.    梅拉·費爾南德斯·喬格拉（Mayra Fernandez Joglar） 他說：
      前 8年

      我從未凍結過它們，但我認為可以毫無問題地完成它。

      在將它們像普通漢堡包一樣煮之前，我先將它們冷凍。

      您好！

      回复梅拉·費爾南德斯·喬格拉（MayraFernándezJoglar）
  12.   瑪塔 他說：
    前 8年

    一個問題，你應該把燕麥放在豆莢裡一整夜，或者像豆類那樣過夜嗎？ 謝謝。

    回复瑪爾塔
    1.    梅拉·費爾南德斯·喬格拉（Mayra Fernandez Joglar） 他說：
      前 8年

      你好，瑪莎：

      準備其餘成分時只需片刻。 按照食譜中的步驟操作，瞧！

      的問候！

      回复梅拉·費爾南德斯·喬格拉（MayraFernándezJoglar）
      1.    瑪塔 他說：
        前 8年

        好的，非常感謝。 那麼我繼續吧，吃漢堡似乎是一種非常健康的方式。

        回复瑪爾塔
        1.    梅拉·費爾南德斯·喬格拉（Mayra Fernandez Joglar） 他說：
          前 8年

          我愛您為我們的食譜錦上添花！ 😉

          回复梅拉·費爾南德斯·喬格拉（MayraFernándezJoglar）
  13.   薩拉 他說：
    前 8年

    嗨，我想做這些漢堡，但我不能吃胡椒，有什麼主意可以替代嗎？ 謝謝 ？？

    回复薩拉
    1.    梅拉·費爾南德斯·喬格拉（Mayra Fernandez Joglar） 他說：
      前 8年

      嗨，莎拉：

      如果我不能吃甜椒，我會放等量的綠豆甚至西葫蘆。 味道不一樣，但您會繼續添加蔬菜。

      的問候！

      回复梅拉·費爾南德斯·喬格拉（MayraFernándezJoglar）
  14.   貝米 他說：
    前 7年

    喬，它們變得完整了，它們沒有聯繫起來🙁您是否必須使用細薄片，或者它們是否有價值？ 燕麥不壓碎嗎？

    回复Bea M
    1.    梅拉·費爾南德斯·喬格拉（Mayra Fernandez Joglar） 他說：
      前 7年

      嗨，Bea：

      我不知道過去會發生什麼。 據稱，當您浸泡燕麥片時，它們會保持粘性，使漢堡變得緊湊。

      燕麥沒有被壓碎，因此我通常會使用超市中常見的薄片來製成燕麥。

      我鼓勵您重試，因為食譜很美味。

      您好！

      回复梅拉·費爾南德斯·喬格拉（MayraFernándezJoglar）
  15.   瑪塔 他說：
    前 7年

    Buffffff同樣的事情發生在我身上……我用了原始的全燕麥穀物，那真是一場災難。 它們既膨脹不足又不能壓實。 味道很好，但是就像蔬菜和米飯一樣🙁

    回复瑪爾塔
    1.    梅拉·費爾南德斯·喬格拉（Mayra Fernandez Joglar） 他說：
      前 7年

      你好，瑪莎：

      我們不能將燕麥片與燕麥粒混淆。 麥片是將燕麥片蒸熟，再壓一下，再煮。因此，在製作此食譜時，我們只需將其浸泡至“粘稠”，並有助於將成分結合起來。 我們真的不需要煮它，因為他們在加工過程中已經做了。

      但是，全燕麥穀物是最純淨的穀物。 好像我們把整個玉米粒都放了一樣。 無論我們將它們浸泡多少，我們都不會得到相同的結果，因為它們沒有被煮熟。

      嘗試薄片，無論是傳統薄片還是快速薄片都無所謂……您會發現有什麼不同！！

      您好！

      回复梅拉·費爾南德斯·喬格拉（MayraFernándezJoglar）
  16.   瑪塔 他說：
    前 7年

    我已經知道了。 我讀了Bea M.的評論較晚...
    事實是，我不知道該如何處理那些我的穀物，這些穀物非常好，有機且本地種植。 我不想把它們扔掉，因為它們花了我很多錢！
    我會嘗試您命名的薄片來做漢堡。 無論如何，由於我從中學到的東西，所以經驗一直很好。

    回复瑪爾塔
    1.    梅拉·費爾南德斯·喬格拉（Mayra Fernandez Joglar） 他說：
      前 7年

      我喜歡您留下您的評論。 因此，我們向其他人學習！！

      問候！

      回复梅拉·費爾南德斯·喬格拉（MayraFernándezJoglar）
  17.   喬納森 他說：
    前 7年

    早上好，我想知道是否可以將其烘烤以避免從烤架上吸油，非常感謝（食譜很棒）

    回复喬納坦
    1.    梅拉·費爾南德斯·喬格拉（Mayra Fernandez Joglar） 他說：
      前 7年

      喬納坦：
      由於趕時間，我總是把它們放在盤子上。
      我會在烤箱預熱的情況下將它們放在180度下10-15分鐘。 我會特別留意它們，因為您仍然必須將它們翻轉過來。
      無論如何，請記住以足夠的劑量食用油是好的，而給熨斗加油所需的量也很少。
      如果您將它們放在烤箱中，請告訴我們結果，好嗎？
      吻！！

      回复梅拉·費爾南德斯·喬格拉（MayraFernándezJoglar）
      1.    喬納森 他說：
        前 7年

        Jo，Mayra多快，謝謝您的回答，因為我會向您解釋，我將讓他們做一個減肥課程的介紹，因此試圖讓他們在烤箱中改變食譜以使它更健康。是100％健康的，我會告訴您，您的經歷怎麼樣，問候🙂

        回复喬納坦
        1.    梅拉·費爾南德斯·喬格拉（Mayra Fernandez Joglar） 他說：
          前 7年

          那個演講祝你好運！ 😉

          回复梅拉·費爾南德斯·喬格拉（MayraFernándezJoglar）
  18.   桑德拉 他說：
    前 6年

    嗨，大家好 ..
    我已經做完了漢堡和嗯！ 很好...我唯一改變的是我放了蘑菇，最後放了蘑菇...一旦完成形狀...我將它們穿過芝麻，然後將它們放在烤架上...
    在家裡取得了成功。

    回复桑德拉
    1.    梅拉·費爾南德斯·喬格拉（Mayra Fernandez Joglar） 他說：
      前 6年

      純素食和脆皮?? 你的麵糊是完美的！

      我會寫下來的……謝謝桑德拉！

      親親！

      回复梅拉·費爾南德斯·喬格拉（MayraFernándezJoglar）