如果你喜歡 健康的早餐 或者你想要“甜食”作為零食而不是餓著吃晚餐，這種奇亞籽、胡蘿蔔和黑巧克力布丁是一個不錯的選擇。

它非常容易製作，正如您所看到的，由於其三層風味十足，因此非常引人注目。更重要的是 沒有加糖 這使它成為您的完美盟友。

食譜非常簡單，你甚至可以用它來做 和孩子一起做飯。

指數

奇亞籽、胡蘿蔔和黑巧克力布丁

這種美味的布丁將有助於防止飢餓。

在一個碗裡，我們把奇亞籽和牛奶。我們混合併讓它休息。
與此同時，我們將胡蘿蔔刮乾淨。我們將它們層壓並放入玻璃中。我們用水覆蓋它們並煮它們 15分鐘100勺速度。
一段時間後，我們檢查它們是否柔軟。如果它們沒有完全煮熟，我們將烹飪時間再延長幾分鐘。
我們在 1分鐘，速度5-7 直到你得到一個果泥。我們撤回並保留。
在乾淨的玻璃杯中，我們將巧克力放入玻璃杯中並粉碎給予 渦輪增壓。
接下來我們編程 3分鐘，37º，速度3。
我們檢查巧克力是否完全融化，然後加入去皮切碎的香蕉。我們粉碎期間 30秒，速度7。
我們朝刀片走去，粘在牆上的意大利面，我們再次壓碎 30秒，速度7。
在組裝眼鏡時，我們攪拌牛奶和奇亞籽的混合物，這會變得很濃。我們以 4 杯或故事的形式分發它。

我們把胡蘿蔔泥放在上面，然後分發巧克力和香蕉奶油來完成組裝。

讓它在冰箱裡冷藏至少幾個小時。

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這不是我們第一次準備嘉布丁我不得不承認，很少有早餐像這些杯子一樣容易準備，充滿風味和 光滑的紋理。

最重要的是，您可以 提前做 讓他們在冰箱裡休息，直到早餐或零食時間。為了它們不會變質，記得用蓋子蓋住它們或在上面放上塑料薄膜。

它甚至沒有一茶匙糖。這樣您就可以享受 100% 的 天然香料 並且沒有被屏蔽。

此外，配方是 素食主義者，適合乳糜瀉患者，對麩質、乳糖和雞蛋不耐受。

您可以使用 最喜歡的牛奶. 它甚至適用於任何牛奶或蔬菜飲料我們在 Thermorecetas 中準備的。

我個人非常喜歡它椰奶因為它給了它很多味道。它也很適合腰果。

Se 保持健康 只要密閉，在冰箱中最多可存放 4 天。

來源 - 從 Instagram 個人資料 Silococinomelocomo 為 Thermomix® 修改和改編的食譜