自製等滲飲料

我們都知道這很重要 保持水分，尤其是在夏天，尤其是在我們鍛煉身體的時候。 因此，今天我為您帶來了運動員會喜歡的食譜。 這是一種自製的等滲橙汁和檸檬飲料。

設計等滲飲料，不僅可以保持身體水分，還可以恢復身體健康。 電解質 這是肌肉正常運作所必需的。 市場上有各種各樣帶有人工風味和顏色的品牌，這就是為什麼沒有一個品牌可以與人造香料相提並論。 在家準備.

準備我們的等滲飲料 自製的 我們將需要5種基本成分：水，水果，鹽，碳酸氫鹽和蜂蜜，這將幫助我們替代液體，葡萄糖，鈉，氯，碘，鉀和其他礦物質。 最重要的是，它很美味。

自製等滲飲料

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在運動過程中保持水分是必不可少的，這樣我們的身體就不會受到傷害。

• 梅拉·費爾南德斯·喬格拉（Mayra Fernandez Joglar）

• 食譜類型： 飲料
• 卡路里： 130
• 份量： 1

• 準備時間： 1M
• 烹飪時間： 2M
• 總時間： 3M

ingredientes

• 1 naranja
• 檸檬1
• 15克蜂蜜
• 1撮鹽
• 小蘇打甜點大小的勺子的尖端
• 300克礦泉水

準備

1. 我們去掉橘子和檸檬。 我們可以很好地去除皮膚，如果有的話，也可以去除種子。 我們將它們放在切碎的玻璃杯中，切成四分之一或更小的碎片。 我們在 1分鐘，速度為10。

2. 添加其餘成分並混合 10秒，速度2。

3. 我們將其裝在玻璃杯中或放在適合鍛煉的瓶中。

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