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花椰菜塊

開胃菜31 Minutos30人單位25卡路里
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通過 梅拉·費爾南德斯·喬格拉（Mayra Fernandez Joglar）

週末到了，我們已經在考慮 與家人一起享用非正式晚餐。 因此，這裡有這些花椰菜塊，是僅25卡路里的健康替代品。

它們像真正的雞肉一樣容易製作，因此我們不必猶豫使用這種食譜與孩子一起做飯。 您只需要切碎，混合和塑造它們即可。 在烤箱中幾分鐘後，我們將準備好 原始而美味的蔬菜為主的開胃菜。

在本食譜中，我們使用了 花椰菜的花招 向左轉。 因此，花椰菜留有像米粒一樣的質地，使我們可以準備 原始食譜 和沙拉一樣健康。

另外，請記住，花椰菜在寒冷的時候是最好的。 選擇 較重的塊，緊密且無污漬 在表面上。

有了這些量，您將擁有大約30個花椰菜塊，您可以根據需要食用任意多的花椰菜塊，並將其餘的塊冷凍。 將它們分別放在Cookie紙上，然後 凍結他們 持續2個小時。 然後，您可以將它們放入密封袋中。

當重複使用它們時，您可以不粘手地將它們逐一取出，在預熱烤箱並烘烤時除霜 好像它們是新鮮製作的。

花椰菜塊

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原始的基於蔬菜的開胃菜……非常適合與兒童一起烹飪！

  • 梅拉·費爾南德斯·喬格拉（Mayra Fernandez Joglar）
  • 食譜類型： 開胃菜
  • 卡路里： 25
  • 份量： 30單位
  • 準備時間：
  • 烹飪時間：
  • 總時間：

ingredientes

  • 4個無麩質玉米餅
  • 50克Manchego奶酪
  • 50克磨碎的馬蘇里拉奶酪
  • 20克帕瑪森乾酪
  • 600克花椰菜
  • 1蛋
  • 1湯匙（甜品大小）幹洋蔥
  • 鹽和白胡椒
  • 噴油

準備

  1. 我們通過上下加熱將烤箱預熱到190º。 在兩張烤盤上鋪上羊皮紙，並在每張烤盤上噴一點油。

  2. 將花椰菜切成束，然後丟棄脂肪莖。 我們在準備其餘成分時讓它們排幹。

  3. 我們把玉米餅切成麵包屑。 為此，我們編程 玻璃關閉，渦輪速度保持2秒鐘。 我們檢查它們是否具有正確的紋理並刪除。

  4. 我們將3種類型的奶酪放在玻璃杯中，然後將它們磨碎， 5秒，速度8。 我們撤離並保留。

  5. 我們將花椰菜花束放在玻璃杯中，然後在切碎 10秒，速度5，向左轉。 我們檢查花椰菜是否已磨碎，是否為米粒大小。

  6. 添加其餘成分並混合 10秒，速度5，向左轉。 我們降低混合物的葉片，我們混合其他 10秒，速度5，向左轉。

  7. 用甜品勺將份量分成整塊。 我們將它們放在準備好的托盤上。

  8. 麵團完成後，我們將托盤放在烤箱中，然後讓金塊煮15分鐘。 然後給他們退貨，再磨一點油，再等10分鐘，或者直到它們變成漂亮的金色為止。

  9. 我們從烤箱中取出新鮮的食物。

更多信息 - 亞洲沙拉配花椰菜飯

將此配方調整為您的Thermomix模型


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13條評論，留下您的評論

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  1.   比阿特麗斯·費爾南德斯（Beatriz Fernandez） 他說：
    前 6年

    Jajajjaajjaa我的蔬菜！ 你什麼時候對我做的？

    回复比阿特麗斯·費爾南德斯（Beatriz Fernandez）
  2.   傑瑪·阿里亞斯·馬特奧（Gema Arias Mateo） 他說：
    前 6年

    凡妮莎·馬特奧（Vanessa Mateo）將不得不證明

    回复傑瑪·阿里亞斯·馬特奧（Gema Arias Mateo）
    1.    凡妮莎·馬修（Vanessa Matthew） 他說：
      前 6年

      你是對的！ 我們要讓他們吃一切！！！

      回复凡妮莎·馬特奧（Vanessa Mateo）
  3.   瑪塔·洛卡（Marta Lorca） 他說：
    前 6年

    您好，這是一個有趣的食譜，您可以用米糕代替另一種配料，謝謝。

    回复瑪塔·洛卡（Marta Lorca）
    1.    梅拉·費爾南德斯·喬格拉（Mayra Fernandez Joglar） 他說：
      前 6年

      你好，瑪莎：
      您可以用它代替麵包屑。 眼睛！！ 如果它們是芹菜，則必須不含麩質。
      親親！

      回复梅拉·費爾南德斯·喬格拉（MayraFernándezJoglar）
  4.   阿爾巴·拉格 他說：
    前 6年

    脫水洋蔥？ 那，你在哪裡買？ 幫助！

    回复阿爾巴·拉格（Alba Lg）
    1.    Thermomix食譜 他說：
      前 6年

      您會在超市中找到它，以及肉桂，胡椒和其他香料。 🙂

      響應Thermomix食譜
    2.    阿爾巴·拉格 他說：
      前 6年

      非常感謝您！

      回复阿爾巴·拉格（Alba Lg）
  5.   安娜 他說：
    前 6年

    花椰菜必須事先煮好嗎？

    回復安娜
    1.    梅拉·費爾南德斯·喬格拉（Mayra Fernandez Joglar） 他說：
      前 6年

      你好安娜：

      不，花椰菜未煮熟。 只需將其清潔並用Thermomix磨碎即可。 然後在烤箱中煮熟，很美味！

      吻！！

      回复梅拉·費爾南德斯·喬格拉（MayraFernándezJoglar）
  6.   瑪麗亞·何塞（MaríaJosé） 他說：
    前 6年

    玉米煎餅，你說的是什麼煎餅？？？
    謝謝

    回复瑪麗亞·何塞
    1.    梅拉·費爾南德斯·喬格拉（Mayra Fernandez Joglar） 他說：
      前 6年

      您好MJosé：
      我用了膨化的米飯，用作烤麵包。
      您可以在任何一家超市輕鬆找到它們。
      吻！！

      回复梅拉·費爾南德斯·喬格拉（MayraFernándezJoglar）
  7.   奧爾加 他說：
    前 6年

    我有疑問如果烤箱發熱，為什麼要把它們翻轉？
    總共是在烤箱中烤15分鐘還是半小時？
    謝謝

    回复奧爾加