西蘭花和奶酪奶油

La 西蘭花奶油 奶酪是很簡單的食譜 低卡路里 這使我們能夠充分利用花椰菜或西蘭花的豐富營養特性，而奶油中富含纖維，抗氧化劑，維生素和礦物質，而幾乎沒有 沒有脂肪。 此外，我還用牛奶和脫脂奶酪製作了它，以盡可能減少熱量的攝入。

如果您已經將西蘭花煮熟，則將其製成 1分鐘。 如果沒有，很容易用 瓦洛瑪。 我向你解釋。

西蘭花和奶酪奶油

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一個非常簡單且低熱量的食譜，使我們能夠充分利用西蘭花的豐富營養特性，這些西蘭花富含纖維，維生素和礦物質，幾乎不含脂肪。

• 安娜·瓦爾德斯（Ana Valdes）

• 食譜類型： 面霜
• 卡路里： 145
• 份量： 2

• 烹飪時間： 16M
• 總時間： 16M

ingredientes

• 250克西蘭花
• 300克脫脂牛奶
• 75克脫脂的新鮮奶酪類型布爾戈斯
• 25克費城奶酪醬
• 半茶匙鹽

準備

1. 要蒸西蘭花，將其切下並放在Varoma容器托盤上，蓋上蓋子。 我們將半公升的水倒入玻璃杯中，然後將Varoma放在玻璃杯中， 15分鐘，Varoma溫度，速度1。

2. 我們取出蒸鍋，倒空玻璃杯，然後將西蘭花和其他成分一起加入。 我們在 1分鐘，漸進速度5/10。

3. 準備好了！

與TM21的等效

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