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淡米飯配蔬菜和黑橄欖

米飯35 Minutos4人350卡路里
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通過 艾琳·阿卡斯（Irene Arcas）

輕米蔬菜橄欖

在周末，我們喜歡準備 米 使用Thermomix，恰恰是在適當的時候很棒，而且的確如此，這是一道菜，從一天到第二天的效果都不太好，或者在微波爐中重新加熱。 另外，我要用這個食譜告訴你準備米飯 精美的， 無需投資昂貴的原料。 它也很完整，所以您只需要準備一個快速入門即可完成菜單，我建議您 白菜和南瓜淡奶油，以繼續我們的菜單 反危機 y 低熱量.

而且，正如我所說，這種食譜對於那些遵循低熱量，低脂肪食譜的人來說也是完美的。 大米做出了貢獻 纖維 e 碳水化合物，因此它是我們飲食中必不可少的元素，但很多時候，問題是伴奏，這可能使它成為真正的高熱量菜餚。

理想的 素食主義者 y 素食主義者。 你準備好了嗎？

淡米飯配蔬菜和黑橄欖

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優質蔬菜米，熱量低，非常經濟，非常適合應對危機。 素食主義者的完美第二道菜。

  • 艾琳·阿卡斯（Irene Arcas）
  • 食譜類型： 白飯
  • 卡路里： 350
  • 份量： 4
  • 烹飪時間：
  • 總時間：

ingredientes

  • 1塞沃利亞
  • 4蒜瓣
  • 1/2紅辣椒
  • 1/2青椒
  • 1/2茄子
  • 100克冷凍蘑菇
  • 200克西紅柿碎（天然或罐裝）
  • 50克特級初榨橄欖油
  • 1000克蔬菜湯
  • 50克白葡萄酒
  • 大米250克
  • 少數去核黑橄欖
  • 薩爾
  • 胡椒粉

準備

  1. 我們將油和蔬菜（蘑菇除外）和番茄碎放入玻璃杯中。 我們編程 5秒，速度5。

  2. 我們添加蘑菇和程序 15分鐘，內翻溫度，左轉，調spoon速度。

  3. 加入米飯和炒菜 3分鐘，溫度100º，向左轉，速度1。

  4. 我們結合了葡萄酒和程序 2分鐘，100º，左轉，速度1。

  5. 最後，我們加入橄欖，肉湯，鹽和胡椒粉。 我們編程 13分鐘，100º，左轉，速度1。

  6. 在機器關閉的情況下，將其在玻璃杯中放置1分鐘，然後立即使用。 善加利用！

TM21等效項

等溫混合

更多信息 - 白菜和南瓜淡奶油


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  1.   耶穌 他說：
    前 10年

    您好，我喜歡這個食譜，這個週末我會做，但是我要2人而不是4人來做？
    我把所有材料都切成兩半，並保留相同的時間了嗎？
    問候。

    回复耶穌
    1.    艾琳·阿卡斯（Irene Arcas） 他說：
      前 10年

      就是耶穌，把食材切成兩半，時間也一樣。 認為單獨一粒米飯或與更多米粒一起煮飯需要13分鐘。 幸運的！！ 家裡也總是有兩個人，我通常會調整所有食譜，尤其是米飯，一天到一天都不一樣。 它肯定對您來說很棒。 你會告訴我們的。 擁抱並感謝您寫信給我們。

      回复艾琳·阿卡斯（Irene Arcas）
  2.   體操 他說：
    前 10年

    您好，這看起來不錯，但有一個問題，您推薦此食譜使用哪種類型的米飯？ 我會嘗試用水，因為我想念蔬菜湯。
    非常感謝和問候，

    回复Gymo
    1.    艾琳·阿卡斯（Irene Arcas） 他說：
      前 10年

      您好Gymo，事實是我使用Bomba大米，通常我會根據所購買的超市（Mercadona）更改品牌，從自有品牌到最知名的品牌（例如SOS或Fallera）。 如果只加水，建議添加一些小湯濃縮湯片（avecrem型），使其具有更多的風味。 如果沒有，鹽水也將是完美的。 感謝您關注我們並留下評論！ 您會告訴我它看起來如何。 一個擁抱。

      回复艾琳·阿卡斯（Irene Arcas）
  3.   安娜·烏爾格蒂（Ana Urgoiti） 他說：
    前 10年

    明天我會做的...傑出的陪審團：討厭蔬菜的少年！！！ （我進入此頁面有多有趣，我看的菜譜是您的；-D）

    回復安娜·烏爾戈蒂（Ana Urgoiti）
  4.   安娜·烏爾格蒂（Ana Urgoiti） 他說：
    前 10年

    你好，很有錢！ 我只建議添加糖以去除番茄和紅辣椒的酸度。 下次我會這樣，親親

    回復安娜·烏爾戈蒂（Ana Urgoiti）
    1.    艾琳·阿卡斯（Irene Arcas） 他說：
      前 10年

      哈哈哈·安娜（Anna Hahaha Ana）在這裡見到您真是太高興了!! 我很高興您喜歡它，並感謝您的建議！ 一個美麗的吻。

      回复艾琳·阿卡斯（Irene Arcas）
  5.   拉羅西 他說：
    前 10年

    如果我不使用冷凍蘑菇，我會在什麼時間和溫度下變化？ 謝謝。

    回复Laroci
    1.    艾琳·阿卡斯（Irene Arcas） 他說：
      前 10年

      好吧，非常好的選擇，就在您去炒米飯時添加它們。 🙂感謝您關注我們。

      回复艾琳·阿卡斯（Irene Arcas）
  6.   奔馳 他說：
    前 10年

    如果考慮到素食主義者要充分利用米飯，那麼您應該考慮吃米飯是全麥的

    回复梅賽德斯
  7.   PETER 他說：
    前 10年

    今天我做了這個食譜，我問自己要用手指敲擊……一種帶有秋天風味的奇蹟和米飯……一如既往的偉大！ 🙂

    回复PETER