鯛魚魚片配西蘭花小花蒸

最近我用很多 烹飪用的香氣，因為它可以幫助我準備更健康，更完整的菜餚，從而節省了我在廚房的很多時間。 許多人在房間壁櫥中存儲了易變色物質（確實會佔用很多東西），他們幾乎不使用它，但實際上，您不知道它具有什麼潛力，因為 20分鐘可以煮3道菜以上：將一些肉或魚片與一些蒸過的蔬菜一起使用，並煮意大利面，米飯和雞蛋，以準備接下來的幾天。

在這種情況下，我們準備了一些 海鯛魚片和西蘭花小花。 明確地說，您已經要求魚販拿出乾淨的魚片，我買了一個袋裝的西蘭花小花已經清洗過並切過，因為我沒有時間再買了。

事實是，它是如此美味，所以我們不帶任何其他東西，但是如果您願意，您可以使用 調味蛋黃醬, sauce醬 o 杏仁醬.

而且，如果您想像我們一樣喜歡內科，這裡就給您 完整的食譜與varoma.

鯛魚魚片配西蘭花小花蒸

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金頭鯛的美味魚片，配以蒸的西蘭花小花，配乳頭狀。 一種健康，營養豐富的食譜，可幫助我們充分利用varoma。

• 艾琳·阿卡斯（Irene Arcas）

• 食譜類型： 魚
• 卡路里： 250
• 份量： 4

• 烹飪時間： 28M
• 總時間： 28M

ingredientes

• 4片鯛魚（或鱸魚或無須鱈）
• 4片檸檬片
• 少許鹽
• 飛濺的油
• 小花西蘭花400克
• 500克水+ 1茶匙鹽放入玻璃杯中

準備

1. 我們將500克水和一茶匙鹽倒入玻璃杯中。 我們編程 8分鐘，內翻溫度，湯匙速度。

2. 在玻璃杯中的水被加熱的同時，我們將每個魚片放在鋁箔中以形成一個小包裝（乳頭狀）。 在每個魚片的頂部，放少許鹽，細雨橄欖油和檸檬塊。 我們把包裝關好了。

3. 我們對所有的魚片都做同樣的事情，然後將它們放在varoma托盤上。 我們訂了。

4. 在varoma，我們放置西蘭花小花。

5. 8分鐘過後，我們將西蘭花花椰菜放在鍋中，將魚放在托盤的頂部，然後蓋上蓋子。

6. 我們編程 20分鐘，溫度變化，速度2.