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與清蒸蔬菜無須鱈

魚30 Minutos4人
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通過 西爾維婭·貝尼托（Silvia Benito）

Thermomix食譜蒸蔬菜無須鱈

這道帶蒸蔬菜的鱈魚食譜是我喜歡晚餐的準備。 魚是我最喜歡的食物之一，用蔬菜在鍋裡做的 看起來很棒而且很輕.

這種類型的食譜 他們非常善於照顧自己 或使飲食養生或減肥。 它也適用於患有乳糜瀉或麩質、雞蛋和乳糖不耐症的人。

可以用 各種魚 像鱸魚片， 金的, 鱸魚， 等等。 我試過鱈魚和鱸魚片，我非常喜歡它們。

它也非常快，因為在大約 30 Minutos 我們準備好了盤子。 要把它裝盤，你只需要在上面放一張蔬菜和魚。 你可以根據自己的喜好給它調味，為了給它特別的感覺，在上面加一點特級初榨油……你就準備好了一個盤子 10！

與清蒸蔬菜無須鱈

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一個完整而健康的菜。

Thermomix食譜蒸蔬菜無須鱈
  • 西爾維婭·貝尼托（Silvia Benito）
  • 食譜類型： 魚
  • 份量： 4
  • 烹飪時間：
  • 總時間：

ingredientes

  • 1湯匙油
  • 4個無須鱈魚片（我們確保它們的厚度相同）
  • 鹽和胡椒
  • 2蒜瓣
  • 1茶匙牛至
  • 30克橄欖油
  • 300克水
  • 50克銀行酒
  • ½魚立方
  • 1個土豆，去皮切成0,5厘米的切片
  • 1個西葫蘆，去皮並切成0,5厘米的切片
  • 100克洋蔥切成薄片
  • 1個西紅柿切成薄片

準備

  1. 在油脂容器上刷油，然後在無須鱈魚片上撒些鹽，胡椒和牛至。 我們涵蓋並保留。

  2. 我們將油和大蒜放在玻璃杯中。 我們編程 5秒，速度7 我們炒程序 5分鐘，內窺鏡溫度，速度1。

  3. 將水，白葡萄酒和半片魚湯倒入玻璃杯中。 我們將蔬菜放在籃子裡，點綴著土豆，西葫蘆，洋蔥和番茄。

  4. 我們將籃子放入玻璃杯中，並將 varoma 容器放置在其位置。 我們編程 25分鐘，內窺鏡溫度，速度1。

  5. 最後，我們拿出籃子，把蔬菜放在一個源頭上，撒上鹽，把魚放在上面，撒上一點肉湯，如果我們喜歡，我們在上面加一點特級初榨橄欖油最佳。

    我們馬上服務

更多信息 - 金頭鯛魚配蔬菜裝飾 / 南瓜醬和野生蘆筍蒸鱸魚

將此配方調整為您的Thermomix模型


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49條評論，留下您的評論

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  1.   熱 他說：
    前 13年

    非常有錢，但最重要的是，非常健康。
    我無須鱈，例如鮭魚。
    謝謝

    回复熱
    1.    西爾維婭 他說：
      前 13年

      這是一種超級健康的食譜，我也喜歡鮭魚，我真的很喜歡那條魚。

      回复Silvia
  2.   瑪麗 他說：
    前 13年

    西爾，真好吃！ 另一個想法，輕鬆又健康。 我喜歡它！

    回复瑪麗
  3.   馬里·馬羅托 他說：
    前 13年

    我每天都喜歡你給我的食譜，非常感謝

    回复mari maroto
    1.    埃琳娜 他說：
      前 13年

      我很高興您喜歡他們，瑪麗。

      回复埃琳娜
  4.   阿德拉 他說：
    前 13年

    昨晚我製作了食譜，並在30分鐘內準備就緒。 順便說一句，我會告訴你我做了什麼。 對於孩子們，不是將整個蔬菜放進去，而是將它們煮沸後，將土豆放在有白粉的碗中，然後在上面放上切碎的蔬菜和肉湯，然後出來了美味的醬汁。 您不知道什麼成功，而且還順滑可口。 我們都喜歡它-

    多謝您傳送這份食譜給我。
    阿德拉

    回复阿黛拉
    1.    埃琳娜 他說：
      前 13年

      好主意，阿黛拉！ 我將按照您製作的蔬菜口味進行品嚐，因為它們必須好吃。
      非常感謝您與我們見面。 一切順利。

      回复埃琳娜
  5.   沙耶哈 他說：
    前 13年

    您好，我一直關注您，但直到現在我還沒有寫任何東西，我住在邁阿密，但我來自馬德里。
    我3歲的兒子飲食特別無麩質和無酪蛋白，昨天他總是吃與我們不同的食物，我們都坐在桌旁，這是我們第一次能夠平均地為每個人吃完整的菜單，當然對他來說只有土豆和魚，因為洋蔥，其餘的沒有人讓他吃。
    非常豐富，美味，我喜歡它，我用羅非魚里脊做的，這裡周圍是一種非常受歡迎的魚，而且很好吃。
    謝謝您的所有食譜，它們很棒。

    回复SAYAKHA
    1.    埃琳娜 他說：
      前 13年

      Sayakha，非常感謝您從遠方看到我們（邁阿密）。 我很高興您喜歡我們的博客，在您的鼓勵下，我們將繼續以極大的熱情製作食譜。 一切順利。

      回复埃琳娜
  6.   Mood 他說：
    前 13年

    完美的女孩，非常感謝，因為我需要這些食譜來飲食，墨西哥人為此大加擁抱...

    回复伊莎貝爾
    1.    西爾維婭 他說：
      前 13年

      伊莎貝爾（Isabel），感謝您關注我們，我們將繼續發布對所有人健康的這種食譜。

      回复Silvia
    2.    埃琳娜 他說：
      前 13年

      我很高興您喜歡它，伊莎貝爾。 向墨西哥致以許多問候，並非常感謝您與我們相距遙遠。 我的一個很好的朋友在那里工作到2011年XNUMX月，她感到很高興。

      回复埃琳娜
      1.    伊莎貝爾·拉里斯（Isabel Laris） 他說：
        前 13年

        西爾維婭（Silvia）和埃琳娜（Elena）感謝您這麼細心，埃琳娜（Elena）告訴您在墨西哥工作的好朋友，如果她需要一些東西，因為她遠離自己的土地（請給我我的電子郵件），我們將很高興與您取得聯繫，打招呼！ !!!

        回复伊莎貝爾·拉里斯（Isabel Laris）
        1.    埃琳娜 他說：
          前 13年

          非常感謝您，伊莎貝爾。 我會告訴我的朋友，但請不要擔心，因為她很棒，並且度過了愉快的時光並結識了很多人。 一切順利。

          回复埃琳娜
  7.   馬里貝爾 他說：
    前 13年

    嗨，情況如何？
    昨晚我做了這個晚餐食譜。 我們喜歡它。 我沒想到會那麼好吃。 我丈夫真的很喜歡。
    我想感謝您的食譜，因為對於那些沒有太多時間的人，他們解決了我們的生活。
    一個大大的擁抱。

    回复馬里貝爾
    1.    埃琳娜 他說：
      前 13年

      非常感謝您，Maribel。 希望您繼續喜歡我們的食譜。 一個擁抱。

      回复埃琳娜
  8.   耶穌·迭戈·弗萊基 他說：
    前 13年

    HELLO，我購買了一個熱療儀，它具有快速，健康和多樣化的特點，我比我的女士更多地使用它，並且讓她感到高興，我讀了您的博客，並且非常高興，無論您在哪裡，都在為您著想，為您從費埃特文圖拉提供的快速而健康的膳食和晚餐強烈的問候……

    回复耶穌迭戈弗萊基
    1.    埃琳娜 他說：
      前 13年

      耶穌，非常感謝你。 很高興您喜歡我們的博客。 我們以極大的熱情和熱情來做到這一點，看到您的意見鼓勵我們繼續前進。 一切順利。

      回复埃琳娜
    2.    西爾維婭 他說：
      前 13年

      耶穌，謝謝你的話。 我很高興您喜歡我們的食譜，它們使烹飪變得更輕鬆，更健康，更簡單，這就是全部。
      問候

      回复Silvia
      1.    朱尼 他說：
        前 13年

        它必須好吃，我必須這樣做，我的丈夫非常喜歡魚，我已經使用Thermomix幾天了，我仍然是新手，我想知道更多這樣的食譜，謝謝。

        回复juani
        1.    埃琳娜 他說：
          前 13年

          歡迎，Juani！。 我希望您喜歡這種無須鱈，它是一種健康但非常美味的食譜。 希望在食譜索引中找到您喜歡的食譜，我們將繼續發布這種風格的食譜。 一切順利。

          回复埃琳娜
  9.   克里斯蒂娜 他說：
    前 13年

    我喜歡這個食譜！ 它快速，健康且非常完整。
    剩下的肉湯非常壯觀，它使魚非常美味...
    非常感謝您與我們分享這些非常實用的食譜！

    回复克里斯蒂娜
    1.    埃琳娜 他說：
      前 13年

      克里斯蒂娜（Cristina），我同意你的看法，除了富有和健康之外，她還幫助我們照顧好自己。 非常感謝您與我們見面。 一切順利。

      回复埃琳娜
  10.   卡門 他說：
    前 13年

    我已經使用了Thermomix一個星期，但是每天我都感到更加高興，而且自從發現您以來，我看起來就像是一位資深的做飯。 我的家人很高興。 由於我的丈夫節食，所以我喜歡這些食譜。 今晚，我將為您帶來驚喜。 讓我們來看看它是否和您的一樣出色。 非常感謝。

    回复卡門
    1.    西爾維婭 他說：
      前 13年

      歡迎卡門，很高興您喜歡我們的食譜。 節日快樂！

      回复Silvia
    2.    埃琳娜 他說：
      前 13年

      我希望你喜歡，卡門。 這是一個非常健康和清淡的食譜。 您會告訴我們的。 一切順利。

      回复埃琳娜
  11.   卡門 他說：
    前 13年

    非常感謝。 出來很好吃。 我取得了圓滿成功，我的孩子們什麼也沒留下，我的丈夫也沒有。 今天，我敢於吃雲蛋糕，明天，我將做無糖蘋果蛋糕（我必須帶聖誕前夜甜點）。 我會告訴你。

    回复卡門
  12.   拉奎爾 他說：
    前 13年

    過去一周我做到了，而且我喜歡它！ 我沒有酒，所以我喝了一半的卡瓦酒，也沒有喝一點肉湯，但是我加了一點我做過的蔬菜湯……很好……非常好，非常健康，而且我會再說一遍。 謝謝！！！！

    回复raquel
  13.   RAKEL 他說：
    前 13年

    Goodiiiiiisiiiiimo，看不出他在家裡如何取得成功。 我是用鯛魚和鮭魚來做的，因為這是我買的，當時我是副魚，謝謝。

    回复拉克爾
  14.   娜蒂 他說：
    前 13年

    SILVIA：
    你好呀！ 今天是我第一次寫我用醃製蔬菜做過的菜，真是太棒了！！！！ 並且不會忘記它非常健康。 謝謝您發送我的菜譜，我將繼續保持聯繫。 問候。

    回复NATTY
    1.    西爾維婭 他說：
      前 13年

      很高興您真的喜歡這些食譜，因為它們的健康程度，我也很喜歡它們。

      回复Silvia
  15.   卡門 他說：
    前 13年

    我可以使用冷凍鱈魚片嗎？

    回复卡門
  16.   米拉 他說：
    前 13年

    你好！！ 很好，我做過阿德拉（Adela）所說的用肉湯將蔬菜（土豆除外）搗成泥的做法，……非常好吃！ 我建議。 吻！！

    回复mila
    1.    西爾維婭 他說：
      前 13年

      我會嘗試的，帶著我的女兒，切碎的蔬菜會很好。

      回复Silvia
  17.   梅艷芳 他說：
    前 13年

    一切順利，非常可口，我還搗碎了蔬菜，並且很好地分析了，我的男孩誰不喜歡魚，他喜歡它，我的意思是非常感謝您提供這些食譜，讓您親切而又親切。

    回复阿妮塔
    1.    西爾維婭 他說：
      前 13年

      我很高興您會喜歡這個食譜非常適合健康和清淡晚餐的事實。

      回复Silvia
  18.   邁特 他說：
    前 13年

    你好！ 昨晚我做到了，我和我的男朋友都喜歡它！。，它非常好吃！。，非常感謝您的食譜！

    回复Maite
    1.    西爾維婭 他說：
      前 13年

      我很高興您喜歡它，在家裡這是我經常準備的菜。 它是便餐的理想選擇。

      回复Silvia
  19.   莫妮卡 他說：
    前 12年

    你好！！！！！
    前幾天我嘗試了這道菜，很棒。 自從我節食並且不能喝白葡萄酒或土豆以來，唯一的事情就是我沒有加酒，而是用茄子代替了土豆。
    而且，之後我壓碎了蔬菜，並在上面放上了硫醇鹽，非常棒。
    太好了，今天我要重複。 醬汁和魚很好，沒有任何脂肪。
    的問候和感謝。

    回复MONICA
  20.   泥灰岩 他說：
    前 12年

    嗨，我有點忙了，我感到很高興；我懶得思考該吃什麼，現在我沒有這個問題，我剛做了這道菜，結果卻很美味

    回复瑪格
  21.   泥灰岩 他說：
    前 12年

    我忘了告訴你，我是用冷凍豌豆做的，很棒

    回复瑪格
  22.   薩戈斯女巫 他說：
    前 12年

    您好，我最好的一半，我剛剛進入了therm31（國王從父母那裡得到的禮物）的世界。 我想告訴您，很高興發現您的博客。 我是一名運動型漁夫，我們將用魚踢t31，所以現在我們要嘗試這種食譜，只有我們將用野生魚代替鱈魚：鱸魚，鯛魚和鯛魚。 我會告訴你它們是怎麼出來的。 順便說一句，非常感謝您的工作，並與其他人分享了T31的食譜

    回复薩戈斯女巫
  23.   埃斯佩蘭薩 他說：
    前 10年

    你好 ，
    我喜歡食譜，但我有一個問題，我一個人，而且我總是很難適應一個人的食譜，我希望您能為獨居的人提供更多食譜

    的問候語

    回應希望
    1.    梅拉·費爾南德斯·喬格拉（Mayra Fernandez Joglar） 他說：
      前 10年

      您好Esperanza，

      如果你在搜索引擎中輸入“單身”這個詞，你會得到一些特別為那些獨居的人設計的食譜，他們和我們這些家庭生活的人一樣喜歡 Thermomix。

      我知道他們很少，但一點一點，我們會去更多！

      問候，

      回复梅拉·費爾南德斯·喬格拉（MayraFernándezJoglar）
  24.   米拉蒂基拉 他說：
    前 9年

    很好。 我放了新鮮的朝鮮薊，它們很美味。 感謝分享

    回复Milatekila
    1.    梅拉·費爾南德斯·喬格拉（Mayra Fernandez Joglar） 他說：
      前 9年

      我們很高興您喜歡它！

      回复梅拉·費爾南德斯·喬格拉（MayraFernándezJoglar）
    2.    阿森·希門尼斯（AscenJiménez） 他說：
      前 9年

      傑出的！ 現在我們處於旺季，所以您必須利用它們😉
      謝謝你的評論！

      回复AscenJiménez
  25.   埃及艷後 他說：
    前 3年

    好的白葡萄酒可以代替檸檬嗎？？

    回复克利奧帕特拉
    1.    艾琳·阿卡斯（Irene Arcas） 他說：
      前 3年

      你好克婁巴特拉，我建議你用 40 克水和 10 克醋或者如果你想要檸檬來代替它。 你也可以用 30 克啤酒 + 20 克水代替它，雖然味道會有所改變，但肯定會很好用。 感謝您寫信給我們！

      回复艾琳·阿卡斯（Irene Arcas）