カリフラワーナゲット

週末が来て、私たちはすでに考えています 家族と一緒に楽しむカジュアルディナー。 だからここにこれらのカリフラワーナゲットがあります。これはたった25カロリーの健康的な代替品です。

本物の鶏肉と同じくらい簡単に作れるので、子供たちと一緒に料理するのにこのレシピを使うことを躊躇する必要はありません。 あなたはただそれらを切り刻み、混ぜ合わせそして形作る必要があります。 オーブンで数分後、準備が整います オリジナルで美味しい野菜ベースの前菜。

このレシピでは、 カリフラワーをすりおろすトリック 左折して。 このように、カリフラワーは私たちが準備することを可能にする米粒のような質感を残しています オリジナルレシピ サラダのようにヘルシーです。

また、カリフラワーは寒いときに最高の状態になることを覚えておいてください。 を選択してください 重い部分、きつく、汚れなし 表面上。

これらの量であなたはあなたが必要なだけ多くを消費しそして残りを凍らせることを可能にする約30のカリフラワーナゲットを持つでしょう。 それらを別々にクッキーシートに置き、 それらを凍結する 2時間。 次に、それらを密閉バッグに入れることができます。

再利用する場合は、くっつかずに一枚一枚取り出し、オーブンを予熱しながら解凍して焼き上げます。 まるで作りたてのようです。

カリフラワーナゲット

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オリジナルの野菜ベースの前菜...子供との料理に最適！

• マイラフェルナンデスジョグラー

• レシピタイプ： 前菜
• カロリー： 25
• サービング： 30ユニット

• 準備時間： 30M
• 調理時間： 1M
• 合計時間： 31M

材料

• グルテンフリーのコーンケーキ4個
• マンチェゴチーズ50g
• すりおろしたモッツァレラチーズ50g
• パルメザンチーズ20g
• 600gのカリフラワー
• 1エッグ
• 乾燥玉ねぎ大さじ1（デザートサイズ）
• 塩こしょう
• スプレーオイル

Preparación

1. オーブンを上下に加熱しながら190ºに予熱します。 XNUMX枚の天板にパーチメント紙を敷き、それぞれの上に少量の油をスプレーします。

2. カリフラワーを束に切り、太い茎を捨てます。 残りの材料を準備する間、それらを排出させます。

3. コーンケーキをパン粉に切り刻みます。 このために私たちはプログラムします ガラスを閉じ、ターボ速度を2秒間。 それらが正しいテクスチャーを持っていることを確認し、削除します。

4. 3種類のチーズをグラスに入れて、おろし金でおろします 5秒、速度8。 引き出して予約いたします。

5. カリフラワーのブーケをグラスに入れてみじん切りにします 10秒、速度5、左折。 カリフラワーがすりおろされており、米粒の大きさであることを確認します。

6. 残りの材料を追加し、 10秒、速度5、左折。 混合物をブレードに向かって下げ、他の混合物を混合します 10秒、速度5、左折。

7. デザートスプーンで少しずつ取ってナゲットに成形します。 用意したトレーに載せています。

8. 生地が完成したら、トレイをオーブンに入れ、ナゲットを15分間調理します。 それから私達は彼らに返還を与え、私達は別の小さな油を粉砕しそして私達はさらに10分または彼らが素敵な金色になるまで残します。

9. オーブンから取り出して新鮮なものを出します。

詳しくは - カリフラワーライスのアジア風サラダ

このレシピをThermomixモデルに適合させます