これは自慢できるレシピです。XNUMXつ目は非常においしいため、XNUMXつ目は最小限の労力で、週末に集まった場合やタッパーウェアの一部を別の日に冷凍するのに役立つ十分な食品を作るためです。だから、間違いなく、キッチンで過ごすのに良い時間になるでしょう。

プレートにもなります健康気づかずに食べてしまう子供たちにとってはとても美味しいです カリフラワー y ほうれん草 そしてまた牛乳とともに ベシャメル！だから 完全なプレート。また、すでに調理したカリフラワーを活用するのに最適なレシピです。カリフラワーを調理する前に、どのように取り出して準備するかを見たいですか？このステップバイステップをお見逃しなく。

マカロニトレイ、カリフラワー、ハム、ほうれん草のベシャメルソース

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カリフラワーとハムとほうれん草のベシャメルを添えたマカロニの絶妙で完全なトレイ。凍らせたり、他の日のためにたくさん広がる健康的な料理。

アイリーンアルカス

レシピタイプ：パスタ
カロリー： 420
サービング： 6

準備時間： 5M
調理時間： 40M
合計時間： 45M

材料

-300 gのマカロニ（またはフジッリ、シェルなどのその他の短いパスタ...）
-立方体のセラーノハム100g
-調理したカリフラワー100g
-パスタを調理するための1000gの水
-パスタ水用のオイルのスプラッシュ
-味わう塩

ほうれん草のベシャメルソースの場合：

-1リットルのミルク
-小麦粉100g
-バター50g（植物性マーガリンまたはオイルの代わりに使用するか、50％のオイルとバター/マーガリンを入れることができます）
-塩のピンチ
-ナツメグのピンチ
-新鮮なほうれん草の葉XNUMX枚（サラダバッグに入っているもの）
-コショウのピンチ（子供を食べない場合はオプション）

Preparación

ガラスに水、油、少量の塩を入れます。私たちはプログラムします 8分、温度100°、スプーン速度。
ノズルからパスタを追加し、ビーカーなしでマシンを離れます。パッケージに記載されている時間をスケジュールします。私はそれが好きです 8分、100°、スプーン速度、反時計回り。ショートパスタは8分で次はオーブンに行くと思います。
すぐに水気を切り、水道水で冷やします。予約しました。残りの準備をしている間、固まらないように、油を少し加えてよく混ぜるのが良いでしょう。そのため、それらは緩くなり、問題なく処理できます。
バターをグラスに入れてプログラムします 2分、温度120°、スプーン速度。
小麦粉とプログラムを追加します 2分、温度120°、速度1。
ミルクとプログラムを追加します 9分、温度9、速度4。時間の終わりに、ほうれん草を追加し、へらでかき混ぜます。ベシャメルの熱と十分な焼き上がりで、調理はしません。
予熱します 180ºのオーブン。
ベーキングトレイにマーガリンナッツを入れます。
マカロニ、カリフラワーの小花、さいの目に切ったハムを加えます。
ベシャメルを上に注ぎ、スプーンでマカロニの間の内側によく浸透するのを助けます。
粉チーズで覆います。
焼く 20ºで180分 または黄金色になるまで。
させます 5分立つ 提供する前に。楽しむ！！