ナッツのないエネルギーボール

週末の踏みつけを始めるようなものはありません、 活力あふれる そして夏の残りを食べたい…ああ！ そんなにエネルギーがないのは何ですか？ まあ、それは改善されなければならないので、ナッツなしでいくつかのエネルギーボールを準備し始める方が良いです。

貧しい食生活や十分な水や水分を飲まないことは、 疲労感、倦怠感、疲労感。 したがって、私たちの食事がバランスが取れており、とりわけ可能な限り多様であることを確認することが重要です。 このようにして、私たちの生物が必要なすべての栄養素を確実に摂取するようにします。

私たちはそれを考えて絶望に陥るべきではありません バランスの取れた食事 彼らは深刻で、厳格で、灰色です。 それどころか、彼らは 色と味の組み合わせ シリアル、ナッツ、種子、豆類、果物、野菜を混ぜます。 このように、肉や魚をベースにしたプロテインディッシュと組み合わせるのがはるかに簡単です。

しかし何よりも、彼らはお菓子をあきらめません。 彼らは私たちが取り入れることができるナッツのないこれらのエネルギーボールのような小さな気まぐれの全範囲を持っています 昼食またはおやつ。 そして、彼らは私たちに、空腹から失神した昼食や夕食に到着しないように十分なエネルギーを与えてくれるでしょう。

それらは非常に簡単に作ることができるので、家の中の小さな子供たちがすべて、特にココナッツのモデリングとコーティングの面倒を見ることができます。 さらに、これらのスナックは完全にに適しています ビーガン、セリアック病、卵、乳糖、ナッツに不耐性…もっとお願いできますか？

ナッツのないエネルギーボール

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これらの甘いおやつは私たちに夕食まで続くのに十分なエネルギーを与えてくれます。

• マイラフェルナンデスジョグラー

• レシピタイプ： おやつ
• カロリー： 50
• サービング： 30

• 準備時間： 20M
• 調理時間： 2M
• 合計時間： 22M

材料

• 70gの穴あきナツメヤシ
• プルーン50g
• ココアパウダー30g
• プロテインパウダー30g（チョコレートまたはバニラフレーバー）
• シナモン1つまみ
• 塩1つまみ
• すりおろしたココナッツ50g（30 + 20）
• ココナッツオイルまたはココアバター80g

Preparación

1. 穴の開いた日付とプラムをグラスに入れました。 私たちは中に押しつぶします 速度30で8秒。 ピースをブレー​​ドに向かって下げます。

2. ココア、たんぱく質、シナモン、塩、すりおろしたココナッツ30gを加えます。 そして、私たちは別のもののために再び押しつぶします 速度30で8秒。 パスタを再び刃に向かって下げます。

3. ココナッツオイルまたはココナッツバターを注ぎ、プログラムします 1分、速度5。

4. パスタを取り出して冷蔵庫に15分ほど置いておくと、油が固まって形になります。

5. 休憩時間が経過した後、約15グラムのボールを形成し、残りのココナッツでそれらをバッターします。

詳しくは - カリフラワーライスのアジア風サラダ 

このレシピをThermomixモデルに適合させます