リンゴとシナモンのオートミールのお粥

リンゴとシナモンが入ったこれらのオートミールのお粥で エネルギーが保証されます 朝の活動をすべて食べ尽くします。

そして、おいしい朝食で一日を始めるということは 最高のダイエットの秘密。 だから、あなたの体にコーヒーだけを持って家を出るのを忘れてください。

レシピは2つの部分で作られています。 お粥と 変更可能なトッピング あなた自身の好みに応じて。

リンゴとシナモンが入ったこれらのオートミールのお粥についてもっと知りたいですか？

このレシピは完全に セリアック病、乳糖、卵不耐症、ビーガンや菜食主義者に適しています。

セリアック病の場合は、フレークが 認定グルテンフリー、これは、その製造中に相互汚染も回避されたことを保証します。

セリアック病患者の1％が オートミールを消費する問題 このような場合は、キノアなどの他の種類のフレークを使用することをお勧めします。

一方、あなたの体がそれらをうまく吸収する場合は、考慮に入れることをお勧めします あなたの食事療法のオーツ麦 それは植物性脂肪とタンパク質が豊富な穀物だからです。 さらに、グループBのビタミン、およびマグネシウム、鉄、ナトリウム、カリウムなどのミネラルが豊富です。 そして、もちろん、繊維。

お粥へ 砂糖を加える必要はありません リンゴとシナモンがすでに風味を与えることを担当しているからです。 アガベシロップを少し加えただけで、輝きを増し、さらに食欲をそそります。

前にも言ったように、トッピングは変えることができるので、私は レーズンとクルミ。 ヘーゼルナッツとはいえ、それも非常に豊富です。

もちろん、バランスの取れた食事でそれを覚えておいてください ナッツの摂取は許可され、推奨されています しかし、メジャーで。 クルミ5個またはヘーゼルナッツ20個でXNUMX日で十分です。 理想は、一方と他方の成分の栄養素を利用するために交互にすることです。

レシピの量は次のように設計されています あなたの家族の数にそれらを適応させます。 量を増やして調理時間に数分を追加するだけで、誰もが朝食を用意できます。

ちなみに、お粥はトッピングなしで3日間冷蔵庫に保存できるので、大量に作るという選択肢もあります。 作りたての温かいものと冷たいものの両方で食べることができます。

これらのリンゴとシナモンのお粥に同行することを躊躇しないでください いくつかの天然ジュース。 冬に あなたは柑橘類のものを利用することができます あなたの貢献のために ビタミンCで。

詳しくは - ACEドリンク / オレンジ、にんじん、生姜のスムージー / 風邪用にんじんとグレープフルーツジュース

このレシピをThermomixモデルに適合させます