レンズ豆とマグロのサラダ

あなたはあなたが食べなければならないことを知っていました 豆類 週に2〜4回？ 今 夏、 簡単なことではありませんよね？ いくつか ハマス 彼らは大いに役立つことができます、私たちは持っています 多くの種類の thermorecetas。 しかし、XNUMXつ 野菜サラダ 悪くない。

これを持ってきます レンズ豆とマグロのサラダ、しかしあなたはまた元気づけることができます ご飯とひよこ豆のあるもの またはと ピーマンと山羊のチーズとひよこ豆 （これらはあなたが死ぬということです）。

レンズ豆とマグロのサラダ

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レンズ豆とマグロのサラダ、トマト、タマネギ、ブラックオリーブ、クミンのタッチ。

• アナ・ヴァルデス

• キッチン： 現代の
• レシピタイプ： サラダ
• カロリー： 200
• サービング： 2

• 準備時間： 3M
• 調理時間： 2M
• 合計時間： 5M

材料

• ミディアムトマト1個（約100g）
• ねぎ1個（約60g）
• マグロの缶詰80g。
• スイートコーンの缶詰100g。
• 10個のピットブラックオリーブ。
• 調理したレンズ豆200g。
• 20メートルのバージンオリーブオイル。
• レモンジュース20ml。
• 味に塩。
• 小さじ半分のすりつぶしたクミン。
• 味わう黒胡椒

Preparación

1. トマトと玉ねぎをグラスに四分の一に入れ、塩を加えて味を調え、 速度5で4秒。 サラダボウルに取り出して入れます。

2. マグロ、トウモロコシ、レンズ豆、スライスしたオリーブをサラダボウルに追加します。

3. ガラスを洗うことなく、油、レモン、ペッパー、クミン、そして塩を少し入れます。 中に混ぜます 速度10で4秒。 サラダの上に注ぎ、へらで丁寧に混ぜます。

札

より多くのサービングを得るために、時間と速度を維持しながら、量を比例して増やすことができます。

TM21との同等性

詳しくは - フムスの選択、 サラダご飯とひよこ豆の 、Gピーマンと山羊のチーズとアルバンゾス