XXLレンズ豆

今日、私たちはいくつかの素晴らしいレンズ豆を用意しました。これを«と呼びます。XXLレンズ豆«、私たちの体に適量の鉄を提供するために作られ、設計された料理。 鉄分が多いのが特徴の野菜のサンプルが豊富です。 したがって、いつでも鉄分が不足している場合、または単にこのミネラルの追加の貢献をしたい場合。 

私たちは次のような成分を使用しました ケール、ほうれん草、サンドライトマト、スピルリナ。 エネルギー爆弾！ ちなみに、 スピルリナ スーパーフードのグループからも、今流行りになっている食材です。 カプセルやパウダーを専門に扱っている薬草店や店で見つけることができる藻類です。 たとえば、このスーパー成分を使って、より多くのスムージーレシピを提供します！

XXLレンズ豆

レシピを印刷する

レシピの保存

閉じる

ブックマークにログインしてください

ログインしてください

登録済みでしょうか？ 登録する

XXLレンズ豆、ほうれん草、ケール、サンドライトマト、スピルリナで疲れや疲労の瞬間と戦うためのビタミンと鉄でいっぱいの完璧なシチュー。

• アイリーンアルカス

• キッチン： スペイン語
• レシピタイプ： 豆類
• カロリー： 400
• サービング： 6

• 調理時間： 1時間10分
• 合計時間： 1時間10分

材料

• 茶色のレンズ豆300g（前夜から浸したもの）
• ニンジン1
• 2ディエンテデアホ
• ネギ1/2（白い部分だけ）
• サンドライトマト4個
• 1ポテト
• 一握りの新鮮なケール1個
• 一握りの新鮮なほうれん草の葉1枚
• チョリソ1個（オプション）
• 小さじ1杯の粉末スピルリナ
• 小さじ1杯のクミン
• 小さじ1杯の塩（必要に応じて鶏肉/肉濃縮物を使用できます）
• ピーマン小さじ1/2
• オリーブオイル40g

Preparación

1. にんじん、にんにく、サンドライトマト、ネギの入った油をグラスに入れました。 細断します 10秒、速度5。 私たちはプログラムします 10分、温度120度、速度1。

2. 次に、残りの材料を追加し、水を追加して、2リットルのマークまでガラスを満たします。 私たちはプログラムします 45分、100º温度、スプーン速度、左折.

3. カップを取り外し、バスケットをふたの上に置いて蒸発を促進します。 私たちはプログラムします 15分、100º温度、スプーン速度、左折.

4. 私たちは塩を味わい、修正します。 私も酢のスプラッシュを追加するのが好きです😉