logon o Tilmelde og nyde ThermoRecetas

Orientalske kyllingeterninger med sauterede grøntsagsstænger

Carnes25 minutter4 mennesker200 kalorier
1/52/53/54/55/5 (4 stemmer)
Indlæser ...

Ved Irene Arcas

Nu med varmen har de lyst til lette opskrifter, så dette er en god mulighed for at introducere mange grøntsager på vores tallerkener for at gøre dem farverige, attraktive og fylde dem med vitaminer og næringsstoffer.

Denne opskrift er perfekt til dem, der følger fedtfattig eller lavt kalorieindhold, da vi bruger kylling (som du perfekt kan erstatte kalkun, kanin, svinekød, lam eller oksekød) og sojasovs for at give det en orientalsk touch.

Det er en meget god mulighed at forberede på forhånd og opvarme det hurtigt i mikrobølgeovnen.

Orientalske kyllingeterninger med sauterede grøntsagsstænger

Udskriv opskrift
Gem opskrift
Lukvenligst login

Endnu ingen konto? Tilmeld

Lækker orientalsk kyllingeterning ledsaget af lette sauterede grøntsagsstænger. Ideel som et andet fedtfattigt kursus.

  • Irene Arcas
  • Køkken: orientalsk
  • Opskriftstype: kød
  • Kalorier: 200
  • Portioner: 4
  • Madlavningstid:
  • Samlet tid:

Ingredientes

Til marinaden:

  • 1 kyllingebryst
  • 1 tsk hvidløgssalt (kan erstattes med salt og hvidløgspulver)
  • en knivspids
  • 3 skiver ingefærrod
  • 1 spiseskefuld olivenolie

Grøntsager:

  • 20 asparges tip
  • 100 g grøn peber
  • 100 g rød peber
  • Gulerod 1

Til kyllingen:

  • 30 g olie
  • 3 spsk sojasovs

Preparación

  1. Skær kyllingen i store terninger og mariner i en dyb skål med hvidløgssalt, peber, ingefær og en spiseskefuld olivenolie. Vi omrører fra tid til anden, så smagene blandes godt.

  2. Mens vi lægger liter vand i glasset og programmerer 8 minutter, varomatemperatur, skehastighed.

  3. Vi vasker grøntsagerne godt og skærer dem i pinde. Vi sætter dem i varomabeholderen.

  4. Når tiden er inde, sætter vi varoma-beholderen på sin plads og i programmet 5 minutter, varomatemperatur, hastighed 2.

  5. Vi reserverer grøntsagerne, tømmer glasset, tørrer det godt og tilsætter 30 gram olie og kylling og program 10 minutter, varomatemperatur, mod uret, skehastighed. Vi kontrollerer, at kyllingen er godt klaret, da det afhænger af terningens størrelse.

  6. Dernæst tilføjer vi grøntsager og sojasovs og program 2 minutter, varomatemperatur, venstresving, skehastighed.

  7. Hvis vi vil, kan vi servere det med ris eller nudler.

TM21 ækvivalenser

TM31 / TM21 ækvivalenser


Find andre opskrifter på: Carnes, Celiac, Ægintolerant, Mindre end 1/2 time, regime

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.

  1.   Rocio sagde han
    siden 10 år

    Jeg tror, ​​jeg vil kunne lide det! Men et spørgsmål, hvis jeg ikke har misforstået kyllingen koger i alt 8 minutter, vil der ikke være lidt gjort?

    Svar til Rocio
    1.    Irene Arcas sagde han
      siden 10 år

      Hej Rocío, det afhænger af størrelsen på terningerne. Jeg gjorde dem små, og med den tid var det nok. Under alle omstændigheder, når tiden er ude, skal du kontrollere, at de er færdige indeni, og hvis ikke, planlæg 3 minutter mere. Jeg vil alligevel specificere det i opskriften. Tak for din rådgivning !! Et kram.

      Svar til Irene Arcas
  2.   Luz sagde han
    siden 10 år

    Hej, hvordan kan jeg lave hvidløgssaltet. Jeg har givet opskriftssøgemaskinen, men jeg får 512 resultater. Du kan hjælpe mig. Hilsner og tak

    Svar på Luz
    1.    Irene Arcas sagde han
      siden 10 år

      Hej Luz, du kan enten købe hvidløgssalt i krydderiområdet i ethvert supermarked eller lægge 35 g salt og 25 g hvidløgspulver og knuse 10 sekunder, hastighed 8. Det er en meget rig krydderur til at krydre kød og fisk. Jeg håber du kan lide det!

      Svar til Irene Arcas
  3.   Oscarrr sagde han
    siden 10 år

    Hej! Satte du kyllingen på billedet i gryden? Jeg har aldrig fået dette ristet

    Svar på Oscarrr
    1.    Irene Arcas sagde han
      siden 10 år

      Hej Oscar, hvis du vil have det så ristet, skal du koge det et par minutter mere uden varoma og uden bægerglasset, og fordamp eventuelt vand der er. 🙂

      Svar til Irene Arcas
  4.   koral sagde han
    siden 9 år

    Jeg elsker

    Svar på koraller
  5.   Alberto sagde han
    siden 9 år

    Uanset hvor meget jeg ser ud, kan jeg ikke finde ingredienslisten med mængderne. Kan du medtage det? Tak

    Svar til Alberto
    1.    Irene Arcas sagde han
      siden 9 år

      Du har ret! Om et par minutter løser vi det. Tak fordi du fortæller os, og vi beklager ulejligheden. Vær hilset!!

      Svar til Irene Arcas