Efter de binges, som vi sidder fast i disse dage, er det tid til at tage sig af os selv lidt og starte året med gode intentioner. I dag bringer jeg dig en meget sund, lavt kalorieindhold, som intet skal sende til meget mere kaloriretter: Kyllingelasagne med græskarbechamel.
La Lasagne Det er en verdensberømt skål inden for Italiensk gastronomi og der er lige så mange opskrifter og varianter, som der er lande i verden. Vi ved allerede meget godt, at den består af en plade, hvor pasta med en fyldning, normalt lavet med kød og toppet med en sauce bechamel lys, hvorpå vi drys parmesan eller enhver anden ost for at gratinere den i ovnen og efterlader det gyldne strejf på pladen, der er så uimodståelig.
Den traditionelle opskrift er lasagne Bolognese, men i dag foreslår jeg, at du udskifter kalvekød med en lidt sundere og slankere: Kyllinge kød. Samtidig vil vi give et andet strejf af skålens dæksel og tilføje nogle grøntsager til béchamel af præparatet. Vi vil ansætte løg y græskar for dette vil det give en orange farve til den meget appetitvækkende sauce.
Fordi det at tage sig af dig selv ikke betyder at spise kogt eller dampet eller forberede alt på grillen. Denne skål er en god overgang til vores daglige rutine med hensyn til vores kost, hvor vi finder al smag og få kalorier.
Godt nytår til alle!
Video af opskriften Lasagne med kylling og græskar béchamel
Som altid har du videovejledningen med trinene til forberedelse af skålen. Ingen spørgsmål vil opstå, men hvis du har nogen, så glem ikke at efterlade dine kommentarer.
Jeg håber, du kan lide det meget, og at du deler det med din familie og venner. De vil helt sikkert have dig dobbelt så meget.
Kyllingelasagne med græskarbechamel
Kyllingelasagne med græskarbechamel. Et innovativt og velsmagende strejf til at starte året med at tage sig af os selv efter så meget juletilskud.
Det er godt
Sandra Torres González ... Vi er nødt til at prøve det
Mmmmm ja
Hvornår gør vi det ???
Fødder når du vil ... Du ved, at jeg har alt elndis
Godmorgen
Et spørgsmål.
Hvis jeg vil fordoble béchamel, fordobler jeg beløbene, men ... hvordan ændrer jeg tiderne, eller er det bedre at gøre det to gange?
Mange tak
hilsener
Hej! I videoen lægger du lasagnepladen uden at have den gennemblødt, ikke? Som hvilken af pakken?
Hej! Det tilrådes altid at suge dem lidt i blød. Men jeg har gjort det sådan i nogen tid, og sandheden er, at det er lige så godt. Mere al dente. Selvfølgelig skal du altid bruge forkogte lasagneplader, dem der er nedsænket i varmt vand. Hvis du holder op med at tænke på Bologneseens varme og fugtighed, blødgør den dem allerede. Hvis vi tilføjer ovnens tid til det ... er de lige rigtige.
Meget meget god! Tak fordi du delte. Vi elskede det
Godmorgen
Et spørgsmål.
Hvis jeg vil fordoble béchamel, fordobler jeg beløbene, men ... hvordan ændrer jeg tiderne, eller er det bedre at gøre det to gange?
Mange tak
hilsener