બ્રોકોલી અને ચીઝનો ક્રીમ

La બ્રોકોલી ના ક્રીમ અને ચીઝ એક ખૂબ જ સરળ રેસીપી છે અને ઓછી કેલરી જે અમને વ્યવહારીક વગર ક્રીમમાં બ્રોકોલી અથવા બ્રોકોલી, ફાયબર, એન્ટીoxકિસડન્ટ્સ, વિટામિન અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ મહાન પોષક ગુણધર્મોનો લાભ લઈ શકે છે. ચરબી નથી. વધુમાં, કેલરીની માત્રા શક્ય તેટલું ઓછું કરવા માટે મેં તેને દૂધ અને મસાલાવાળા ચીઝથી બનાવ્યું છે.

જો તમારી પાસે બ્રોકોલી પહેલેથી જ રાંધેલ છે, તો તે અંદર બનાવવામાં આવે છે 1 મિનિટ. જો નહિં, તો તે સાથે વરાળ કરવું ખૂબ જ સરળ છે વરોમા. હું તમને સમજાવું છું.

બ્રોકોલી અને ચીઝનો ક્રીમ

પ્રિન્ટ રેસીપી

રેસીપી સાચવો

બંધ કરો

કૃપા કરીને બુકમાર્ક પર લૉગિન કરો

લૉગિન કરો

હજુ સુધી કોઈ ખાતું નથી? નોંધણી કરો

એક ખૂબ જ સરળ અને ઓછી કેલરી રેસીપી જે અમને વ્યવહારીક ચરબી વિના, બ્રોકોલીના મહાન પોષક ગુણધર્મો, ફાયબર, વિટામિન અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ કરવાનો લાભ લેવા માટે પરવાનગી આપે છે.

• અના વાલ્ડેસ

• રેસીપી પ્રકાર: ક્રિમ
• કેલરી: 145
• પિરસવાનું: 2

• જમવાનું બનાવા નો સમય: 16M
• કુલ સમય: 16M

ઘટકો

• 250 ગ્રામ બ્રોકોલી
• સ્કીમ્ડ દૂધ 300 ગ્રામ
• 75 ગ્રામ તાજી, સ્કીમ્ડ બર્ગોસ પ્રકારનું પનીર
• 25 ગ્રામ ફિલાડેલ્ફિયા પનીર ફેલાય છે
• મીઠું અડધા ચમચી

તૈયારી

1. બ્રોકોલીને વરાળ બનાવવા માટે, તેને કાપીને વરોમા કન્ટેનર ટ્રે પર મૂકો, તેને coverાંકી દો. અમે ગ્લાસમાં અડધો લિટર પાણી મૂકીએ છીએ, તેની જગ્યાએ અને પ્રોગ્રામમાં વરોમા મૂકીએ છીએ 15 મિનિટ, વરોમા તાપમાન, ગતિ 1.

2. અમે વરોમાને કા removeીશું, કાચ ખાલી કરીશું અને બાકીના ઘટકોની સાથે બ્રોકોલી ઉમેરીશું. અમે દરમિયાન વાટવું 1 મિનિટ, પ્રગતિશીલ ગતિ 5/10.

3. અને તૈયાર!

ટીએમ 21 સાથે સમાનતા

વધુ મહિતી - તુલસીનો સુગંધ સાથે બ્રોકોલી ક્રીમ