Lentil XXL

Hari ini kami telah menyiapkan beberapa lentil yang luar biasa, yang kami sebut «Lentil XXL«, Hidangan yang dibuat dan dirancang untuk memberikan dosis zat besi yang baik untuk tubuh kita. Ini memiliki sampel sayuran yang baik yang ditandai dengan kandungan zat besinya yang tinggi. Jadi, jika sewaktu-waktu Anda kekurangan zat besi atau hanya ingin memberikan kontribusi ekstra dari mineral ini. 

Kami telah menggunakan bahan-bahan seperti kangkung, bayam, tomat kering matahari dan spirulina. Bom energi! Ngomong-ngomong, file spirulina Ini adalah bahan yang sekarang menjadi mode, juga dari kelompok makanan super. Ini adalah alga yang dapat kita temukan di dukun atau toko khusus kapsul atau bedak. Kami akan memberi Anda lebih banyak resep smoothie misalnya dengan bahan super ini!

Lentil XXL

Resep cetak

Simpan resep

Penyelesaian

Silakan masuk ke bookmark

Silahkan masuk

Belum memiliki akun? Daftar

Lentil XXL, sup sempurna yang kaya vitamin dan zat besi untuk melawan saat-saat kelelahan dan kelelahan dengan bayam, kangkung, tomat yang dijemur, dan spirulina.

• Irene Arcas

• Dapur: spanyol
• Jenis resep: polong-polongan
• Kalori: 400
• Porsi: 6

• Waktunya memasak: 1J 10M
• Total waktu: 1J 10M

Bahan-bahan

• 300 g lentil coklat (direndam dari malam sebelumnya)
• Wortel 1
• 2 siung bawang putih
• 1/2 batang daun bawang (hanya bagian putihnya)
• 4 buah tomat kering
• 1 kentang
• 1 genggam besar kangkung segar
• 1 genggam daun bayam segar berukuran besar
• 1 chorizo ​​(opsional)
• 1 sendok teh bubuk spirulina
• 1 sendok teh jintan bubuk
• 1 sendok teh garam (Anda bisa menggunakan konsentrat ayam / daging jika mau)
• 1/2 sendok teh paprika manis
• 40 g minyak zaitun

Persiapan

1. Kami menempatkan minyak dengan wortel, bawang putih, tomat kering, dan daun bawang ke dalam gelas. Kami mencabik-cabik 10 detik, kecepatan 5. Kami memprogram 10 menit, suhu 120º, kecepatan 1.

2. Sekarang tambahkan sisa bahan dan tambahkan air untuk mengisi gelas hingga tanda 2 liter. Kami memprogram 45 menit, suhu 100º, kecepatan sendok, belok kiri.

3. Kami melepas cangkir dan menempatkan keranjang di tutupnya untuk memfasilitasi penguapannya. Kami memprogram 15 menit, suhu 100º, kecepatan sendok, belok kiri.

4. Kami mencicipi dan memperbaiki garam. Saya juga suka menambahkan sedikit cuka 😉