ハム、カボチャ、マッシュルームの野菜シチュー

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ハム、カボチャ、マッシュルームの野菜シチュー

肉26分4の人200カロリー

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POR アナ・ヴァルデス

温かくてとてもヘルシーなお皿をお届けします 食事をする 今晩。それは 野菜シチュー、にんじん、玉ねぎ、かぼちゃ、きのこ、ハムキューブ。それはそのままです 果樹園、とても美味しいスープで。私は夕食にそれを頻繁に繰り返すのでとても良いです、そしてそれはいつも成功です。

低カロリーで栄養価の高い夕食で、ポーチドエッグプレートの中央にあります。

ハム、カボチャ、マッシュルームの野菜シチュー

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辛くてヘルシーで栄養価が高く、低カロリーでとても美味しい料理です。

アナ・ヴァルデス

レシピタイプ：肉
カロリー： 200
サービング： 4

準備時間： 2M
調理時間： 24M
合計時間： 26M

材料

2ディエンテデアホ
立方体のセラーノハム100g
カボチャ200g
にんじん70g
リーキ1本
トマト1個（約150g）
玉ねぎ1個（約150g）
きのこ8個
700 gの水
小さじXNUMX杯の（コーヒーの）塩。
オリーブオイル30g

Preparación

にんにく、トマト、油をグラスに入れてみじん切りにする 速度5で7秒。
壁の残りを下げ、ハムを追加します。私たちはのために揚げます 7分、Varoma温度、速度1。取り出して予約いたします。
ガラスを洗わずに、皮をむいた野菜や大きなものをご紹介します。私たちは中に切り刻む 速度5で4秒。
水、塩、予約したソースを加えます。私たちはのために料理します 20分、Varoma温度、速度1。 ビーカー付き。
そして、奉仕する準備ができています。